摸高的正确动作？
更新日期：2024.06.02
原地纵跳摸高发力技巧：
预摆：双脚左右张开，与肩同宽，双臂前后摆动，向前摆动时，伸直双腿。向后摆动时，屈膝降低体重，上身微微前倾，双手尽量向后摆动。
要点：上下肢协调，摆动时一伸两弯降低重心，上身微微前倾。
起跳腾空：双脚快速有力地蹬地，同时手臂由后向上微微摆动，从上往下跳，充分展开身体。
要点：快速有力的踢腿，腿部踢腿和手摆动的协调，全身在空中的伸展，离开地面前脚掌的瞬间踢腿，着陆缓冲：腹部收拢，双腿抬高，双腿向前伸展，手臂同时用力向后摆动，膝盖弯曲，用于着陆缓冲。
扩展资料：
纵跳：
垂直起跳是运动的基本动作之一，可分为原地垂直起跳和助跑垂直起跳，前者是后者的基础，垂直起跳是人体在中枢神经系统控制下依靠身体各部位协调发挥下肢肌肉群最大爆发力的一种技术动作，从而达到最佳的垂直起跳效果。
摸高：
触摸高度，也就是说，跳起来触摸你想触摸的目标，这有助于青少年长得高。为测试下肢跳跃能力，进行了原地起跳后立尺或触壁的测量和比赛活动，一般来说，单手触摸的最高点用于测量或比赛。
体育运动：
体育是在人的发展过程中逐步进行的有意识地培养自身身体素质的各种活动，它采取各种形式的体育活动，如散步、跑步、跳舞、投掷和跳舞。这些活动通常被称为体育锻炼过程。
参考资料来源：
百度百科-纵跳
摸高有原地摸高 和 助跑摸高
第一种在原地有2脚向上跳 一般是用2个手
第二种是一定距离助跑 单手 一个脚跳
在做动作的时候，试试脚尖着地。落地时膝盖稍微弯曲，减少缓冲。看看你起跳和落地的姿势正不正确。 每天用正确的姿势坚持跳跃训练。 你的脚底有没有硬质茧一类的，有的话看看医生。 选一双软底的球鞋。 可以小腿上绑合适的沙袋跳跃和摸高训练。
每天做多久要看个人承受能力了，但尽量分组做，每组做的时候要让自己无法承受了再休息，这是抗阻力训练，就像置之死地而后生一样，这样才会有脱胎换骨一般的效果，一组做完之后要进行适当的按摩和休息，否则容易造成拉伤或者鸡肉损伤。
原地纵跳摸高完整的技术动作： 双脚自然开立，与肩同宽，脚前脚掌内扣（注意脚前脚掌要踩稳地面）。在做动作之前，先深呼吸几次，双臂打开自然举高，然后身体向后仰（身体做的外展动作）并充分的将身体打开，开始做预摆动作。随着上肢充分的摆动节奏，身体的重心、呼吸的节奏（上摆时吸气，下摆时呼气）腿部肌肉群、腰腹背部肌肉群的协调收缩与舒张的转换等都觉成熟后，瞬间发力，注意力主要是从地面开始，并整个发力过程是快而有序。在身体的上升过程中，要充分的利用腰腹肌，在空中做第二次的伸展，以求再高，达到最高点时，用提前准备好的手中指触墙体标尺的最高点，等到落地时，一定要前脚掌先着地，并顺势屈腿，做好缓冲和身体平稳的动作
助跑摸高,助跑距离不应该过远,7到8米就可以,步子不能迈大,小一点,每一步尽量使力,并尽可能频率快一点,在接近摸高点半米的时候起跳.这里是最关键的,一般人都是左腿,我以左腿为例
迈最后一步的时候要大一点,并且身子呈下蹲趋势,而且身体要斜一点,右腿是最重要的,一点要用最大的力量往上台,小腿和大腿之间的角度要大于90度,但也不能太大,右脚一开始往前踢一下,但要马上收回来,跳起来后两条腿要并起来,切忌左腿在下面耷拉着,双手在跳的同时要往抬
贲俩雍5167 :答：助跑单脚起跳摸高的测试方法：短距离助跑后，用一只脚作为起跳腿蹬地向上跳起，起跳后空中身体伸展，一只手向上伸，手指尖触摸到的高度为该项成绩。但在训练过程中发现，一些运动员虽然弹跳力很好，但是在进行助跑摸高时，由于动作不协调、技巧掌握不足而导致成绩不太理想。在此，笔者结合多年训练高考运动...
贲俩雍5167 :答：3、摸高动作：在身体向上弹起后，需要掌握正确的摸高技巧。首先，身体要尽量保持直立，然后双手从两侧向上举起，尽量触摸到最高的位置。在摸高时，要注意身体的姿势和手的位置，以保证能够达到最佳的摸高效果。4、落地动作：落地是纵跳摸高的最后一步，也是最容易受伤的一步。因此，在落地时需要注意...
贲俩雍5167 :答：1、起跳摸高的瞬间要用小腿，脚腕和脚掌共同协调用力，注意力主要是从地面开始。2、在身体的上升过程中，要充分的利用腰腹肌，在空中做第二次的伸展，以求再高，达到最高点时，用提前准备好的手中指触墙体标尺的最高点。3、到落地时，一定要前脚掌先着地，并顺势屈腿，做好缓冲和身体平稳的动作。...
贲俩雍5167 :答：作一些制动的动作，以利于有更大的冲击力，提高地面对人体反作用力，另外降低水平速度，对完成摸高更有利．第五在做上述练习时，上肢的上摆同样会起到积极的作用，注意点：练习可以从一步二步开始，过度到三步，也可以五步助跑等，但开始速度要慢，向上跳也不要追求过高，先学会这样跳比较好，然后朝...
贲俩雍5167 :答：2、蹲跳起： 双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。3、纵跳摸高：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着...
贲俩雍5167 :答：立定摸高。1.场地：在墙上划一条刻有尺度的标志尺线。(可用夹板装配)2.动作规格：两脚自然开立成半蹲姿势，身体左侧或右侧靠标志尺，两脚前掌同时用力蹬地跳起，上体伸展，左或右臂向上伸直摸高，起跳前两脚不得离地。 3.考试方法：起跳前背靠标志尺，脚跟靠墙，身体直立，两臂与肩同宽伸直向上顶...
贲俩雍5167 :答：2、蹲跳起 双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。3、纵跳摸高两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿...
贲俩雍5167 :答：下面来了解一下摸高技巧吧！一、有效的摸高技巧有哪些摸高为检验下肢弹跳能力而进行的原地起跳后手摸站立标尺或墙壁的测量与竞赛活动。一般以单手触摸的最高点为准，进行测量或比赛。摸高有许多种跳的方法，不同的方法摸高技巧也不同：1、挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开...
贲俩雍5167 :答：纵跳摸高训练方法：1、挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。2、蹲跳起： 双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起...
贲俩雍5167 :答：2、蹲跳起： 双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。3、纵跳摸高：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着...
