一个失眠的人怎么才能快点入睡？
趣评也曾经长期受到失眠的困扰，对于这个问题，可以给出自己的建议。首先，失眠最容易解决入睡的办法是吃安眠药，但容易产生副作用， 不到万不得已，千万不要尝试；其次，失眠的人要养成良好的作息习惯；第三，在入睡之前，可以幻想一个非常温馨美好的场景，能够帮助入眠；第四，入睡之前不要想太多的事情；最后，可以播放一些催眠的轻音乐辅助入睡。
第一，吃安眠药见效快，但不到万不得已的时候，不建议服用安眠药。趣评有一段时间因为工作的压力，体验了一把失眠的痛苦。由于此前的睡眠质量一直不错，趣评在遭到失眠的折磨以后，第一时间选择了吃安眠药。吃安眠药确实能够迅速入睡，但有不小的副作用。例如，在停止服药以后，失眠的症状更严重；又例如，有的时候靠吃安眠药入睡以后，醒来会感觉头疼不已。所以，睡眠的症状不是严重到了一定的程度，不建议依靠安眠药入睡。
第二，失眠的人要养成良好的作息习惯。如果能够保持良好的作息习惯，对失眠有很大的缓解作用。在停用安眠药以后，趣评改为每天晚上十一点之前躺到床上。虽然开始很不习惯，但坚持下来以后，确实对失眠有所改变。
此外，还可以依靠泡脚、按摩头部等方法，帮助自己缓解精神压力，以便快速入眠。特别是在睡觉之前泡脚15分钟，对于助眠有很大的帮助。
第三，闭眼以后幻想一个温馨美好的场景。很多老人都会教授一个“土办法”入眠，那就是数羊。其实，数羊的效果并不好，可能只是适用于小孩子，趣评曾经亲身体验。后来，一位医学院毕业的高中同学传授了趣评一个更好的办法，那就是通过想象一个温馨美好的场景，帮助自己入眠。趣评当时想象的场景是这样的，蓝蓝的天空飘着几朵白白的云云，几十只羊在风吹草低中悠闲的走着，远处还有一个漂亮的牧羊女懒散的坐在草地上！
第四，千万不能在睡觉之前进行思考。很多人又在睡觉之前对全天进行总结的习惯，这样其实非常不利于入睡。趣评建议，有这样习惯的失眠者，将总结提前到上床之前。在上床准备睡觉以后，千万不要“胡思乱想”，保持大脑处于不思考的状态！
第五，可以通过音乐辅助入眠。目前，趣评入手了一台小度智能音箱。每天晚上，都会通过智能音箱放催眠的轻音乐。特别是，网络上流传着那种流水声音的音乐，确实对助眠起到了不小的作用！
欢迎大家留言，可以将其如何快速入眠的方式分享出来！
我曾经连续一个月彻夜失眠，现在好了，作为一个过来人看着这么多人都有失眠，来跟大家分享一招吧，因为失眠那真的不是人受的罪，真的太难受了，我非常能理解大家饿感受
首先失眠90%都是因为压力和焦虑形成的，所以网上说的各种食疗方法基本都是没用的，最好的方法是先要调整心态，不要过于纠结，也不要过于追求完美，太过于上进，这些心态达到一定程度，超过了你的承受范围，失眠就一定会来找你。所以首先你要会调整自己的心态，不然什么方法也帮不了你。你的脑袋永远是忙碌的。不可能有什么好的睡眠。
心态调整好了后还不够，因为你长期的失眠，身体已经形成了惯性，还需要方法，比较好的方法是睡前打坐20分钟，打坐比起躺下更容易做到什么也不想，静坐一段时间后，让自己慢慢的做要困的摔倒那样的动作，完全放松，只在真的快倒下的时候控制自己再坐正，20分钟以后躺下，脑袋里就能很安静了，然后想象自己拿着个床垫放在安静的湖边沙滩上，现在自己就躺在这个垫子上，周围全是安静美丽的风景，放松心情去欣赏风景。不要去看时间，也不要去担心还是睡不着怎么办，心想大不了又是个失眠的晚上，我现在就欣赏风景，其他的管他的我无所谓了，这样做你就会发现莫名其妙天就亮了。坚持几天睡着的时间就会越来越长。
还有劝大家不要去吃安眠药，那种药的原理是让你强制昏迷，身体是得不到休息的，并且会有很强的抗药性和依赖性，用不了几天你就会发现无效了。
失眠不是人受的罪，身体难受精神更难受，希望大家都能不受这个罪。
卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。
首先要看是什么原因导致你的失眠，心事繁重，过度劳累，还是说过了睡点睡不着，比如我，经常因为心事繁重失眠，对于这样的失眠，我通常是做自我暗示，对自己说，现在什么都不要想，现在最大的任务是睡觉。如果是过度劳累，那可以在睡前一个热水澡，或者泡个脚，听点舒缓的音乐等等。
睡前保持轻松愉悦的心情，心情是治愈疾病的最佳药方，良好的心情有利于缓解精神紧张，舒缓情绪，睡前心情愉悦，可以使大脑保持平静，比如看一些休闲书，听一些轻音乐，都有助于心情的调节。
储素毓4352 :答：例如，《地球脉动》、《宇宙时空之旅》等纪录片，它们能够带我们领略到大自然的壮美和宇宙的浩瀚，让我们的心灵在深度放松中逐渐进入睡眠状态。5. 总的来说，晚上一个人睡不着的时候，我们可以选择一些轻松、舒缓的电影来...
储素毓4352 :答：严重失眠的注意事项：1、失眠患者需要注意让自己的生活变得规律，早晚需要按时睡觉，按时起床，早睡早起，晚上睡觉之前不能让自己的情绪保持亢奋状态。2、晚饭不能大量的摄取食物，平日里需要保持乐观的心态，使自己处于一个相对...
储素毓4352 :答：如何能让一个人快速入睡 如何能让一个人快速入睡？现代都市人压力大，躺下床，眯上眼了，却不容易睡着。漫漫长夜，数绵羊、数星星、上了好几趟厕所了，也还是睡不着。睡眠不小心成了很多人的奢侈品，如何能让一个人快速...
储素毓4352 :答：另外，如果躺在床上睡不着，最好可以喝一杯眠梦香，能够放松身体，舒缓神经，帮助快速入睡。3.换个枕头试试 如果有过敏史最好不要选择羽绒枕头，因为它会释放出微小的绒毛纤维，包裹住空气中的灰尘，随着呼吸进入你的身体，...
储素毓4352 :答：很多人都有睡觉困难的情况,就是很困但是怎么也睡不着,最后造成难以入睡,所以,失眠的痛苦真的让人困苦不堪,那么,在晚上怎么才能快速地入睡呢,下面,就给大家讲解三个方法: 设定良好的睡眠环境 睡前洗热水澡 心里放松法助眠 1、设定良好...
储素毓4352 :答：我之前也是深受失眠的困扰,那真的是挺痛苦的。一开始我还会干熬着,尽量放空自己不去想什么事情,但发现越是刻意不去想,却越会想到什么从而更难入睡。 后来我去咨询了一些医生朋友,同时也去研究怎么样调整自己的饮食和生活作息帮助快速入...
储素毓4352 :答：人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡...
