谢娜是怎样做到三个月瘦40斤，再次拥有女神级身材的？

谢娜产后身材臃肿被吐槽，看她如何逆袭！

谢娜和老公张杰可以说是娱乐圈的模范夫妻了，夫妻恩爱，有着双胞胎的女儿，家庭美满。产后的谢娜休养了一段时间，就复出了。谢娜出现在节目中时，几尽臃肿，体重130多斤，粉丝们纷纷表示难以接受，直呼"太阳女神"怎么变成现在这样了，在这样的情况下，谢娜开始减肥，用了3个月的时间瘦了40斤，还练出了马甲线，可谓是励志偶像！

关于谢娜瘦下来的方法，很多人看过无数次了，主要就是通过运动来减肥。为了瘦下来，专门请了教练来指导运动，各种运动项目都做得游刃有余，在微博分享的照片也都是大汗淋漓的样子！闲暇时间，在后台做做平板支撑和瑜伽，有时间就不让自己闲着，已经把运动当作习惯了。

运动的同时，注意合理的饮食。早上吃好，中午吃饱，晚上少吃。谢娜吃减脂餐和一些水煮青菜，即使吃多点，也不用担心发胖，吃完休息会，就继续去运动！这样一个自律、乐观、向上的"太阳女神"，有那么多人喜欢，真的一点都不奇怪！

功夫不负有心人，长期坚持运动，会使你受益终身。现在，是一个全民健身的时代，为了健康，为了更好的身体素质，每天锻炼一小时，健康生活一辈子。

不要为了运动而运动，选择一项自己喜欢的运动，把运动培养成习惯，长久的坚持下去，才是最好、最适合自己的运动！今天介绍一组体式，帮助大家更好的锻炼身体，练出最佳的好身材，一起来看看吧!!

1.单腿下犬式

单腿下犬式，英文名称Three-Legged Downward-Facing Dog，或One-Legged Down Dog，梵文名称Eka Pada Adho Mukha Svanasana。其中Eka Pada是"单腿"的意思，Adho Mukha是"脸部朝下"的意思，Shvana，是"犬"的意思。

练习方式：

1. 四角跪姿准备，双手双脚打开与肩同宽，双手在双肩的正下方，双膝在髋部的正下方；

2. 呼气，双脚脚后跟向下踩，臀部向后向上，将坐骨推到最高点，身体呈倒"V"型，保持身体其他部位的位置不变，抬右腿向后向上。

3. 后方腿在同一个平面内伸展，下方脚后跟向下踩，膝盖伸直，大腿肌肉收紧，脚后跟、膝盖窝到臀部坐骨一条直线，双手用食指与中指指根以及大鱼际推地；

4. 手臂、躯干到坐骨，上方腿一条直线，手臂由腋窝处向外转动，放松双肩和脖子，头部和脊柱在一条直线上。

谢娜是一位很出色的主持人，她有很强的自律性，每天坚持运动，不吃过于油腻和高脂肪的食物，经常跑步、做平板支撑、仰卧起坐、高抬腿这些运动，对减肥是很有效的。

锻炼。因为谢娜经常锻炼身体，而且为了减肥，吃的很少，所以谢娜可以做到三个月瘦40斤，再次拥有女神级身材。

通过三个月的努力瘦到40斤，最主要的是加强运动，通过自己的运动方式，然后让身体慢慢的燃烧脂肪，再加上平时的饮食控制，就这样慢慢的锻炼的效果非常的理想。

18587153457 :谢娜两个月减重46斤,看到她的减肥方式,网友:很靠谱
隗尤旭3490 :答：为了减肥她也是为自己制定了一个严格的健身计划，其实她的减肥方法和大家都一样，就是管住嘴，迈开腿，少吃油腻的食物，要吃水煮蔬菜，进行各种各样的运动，游泳，跑步，跳绳都是我们非常常见快速有效的运动，拳击是名人和模特都喜欢的运动，因为燃烧卡路里快，可以减轻压力，一举两得，谢娜为了快速燃脂也...

18587153457 :谢娜以前是很胖的哦,后来是怎么减肥瘦下来的的啊
隗尤旭3490 :答：很简单，我用保鲜膜把自己包裹得严严实实，再套上衣服，每天在自家的楼梯上跑十几个来回，全身像蒸桑拿一样。靠着这个方法，一个星期瘦了七八斤。"三、"土办法"的贴心提醒 1、贴保鲜膜时间不能太长，否则皮肤因为出汗又不透气，一定会长疹子。2、在此之前，可以涂一些含有辣椒、可可或者生姜成分的...

18587153457 :谢娜怎么成功减肥
隗尤旭3490 :答：谢娜采用了十二天减肥法：意思就是，头三天以蔬菜和水果为食物，早上吃水果，中午吃蔬菜，下午再吃蔬菜，然后4-6天以牛奶和酸奶为食物，最好不要加防腐剂的奶，最后6天以牛奶和蔬菜水果为食。朋友们，不管这个方法对你有没有用，最好还是试试为好，万一效果好了也说不定哦。除了上述所说的方法，...

18587153457 :谢娜身材瘦回一百斤,她是如何恢复的?
隗尤旭3490 :答：在家里面经常练瑜伽做运动，而且还吃肥腻的东西，有时候晚上还不吃饭，就这样一直坚持下去就可以快速的减肥了。

18587153457 :谢娜大腿怎么瘦下来的
隗尤旭3490 :答：生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.不吃太多饮料:用水代替饮料。

18587153457 :谢娜怎么瘦的啊?
隗尤旭3490 :答：吃的是减肥产品《绿瘦》

18587153457 :明星为了红和保持身材,到底能有多拼?
隗尤旭3490 :答：谢娜也曾自爆自己曾为了瘦下来，把辣椒弄碎之后用保鲜膜裹在身体上，然后足足蒸了40分钟。颖儿的减肥方法更是让很多人的匪夷所思，她曾经在电视剧《千山暮雪》当中，因为胖被网友和观众们吐槽，说她一点都不像女主角，反而像个大妈。颖儿为了减肥也是试过很多种方法，比如说每天只吃柚子，甚至还有过每天...

18587153457 :谢娜是怎么瘦的
隗尤旭3490 :答：下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。好处不用说了，非常有效；...

18587153457 :谢娜是怎么变成现在这么瘦的哦???
隗尤旭3490 :答：娜娜不是用了什么方法，而是你看现在她这么忙碌又是拍戏、专辑、录节目，一天只能睡一小会，这样下去，谁能吃得消啊，现在娜娜又有那么多的活动、、根本不是要刻意减肥，我们都很心疼娜娜，希望她能多给自己一些时间，多吃点饭，多休息一下，胖一点 ...

18587153457 :谢娜怎么瘦的
隗尤旭3490 :答：注意饮食。健身运动。