怎样才能一个月长高5厘米

每天必须适当的运动1个小时。
1.做25个蹲下起立
2.踮起脚尖跳100下
3.往返跑5回合
4.左右脚各做25下高抬腿，（左右摆动50下）
5.如果韧带好的话做向下压，尽可能压到脚趾头
并每天保持1瓶纯牛奶和1个鸡蛋早晨每天必须的！这样可以曾强你的蛋白质和营养！

17379627504 :怎样快速一个月内长高5厘米
闾咱夜4878 :答：快速增高方法尤其是打篮球我感觉非常管用，但要注意运动量，别太累吃不消反而会影响发育。平时多喝点骨头汤。不是排骨汤，是那种用猪大腿骨熬的汤。目的是补钙。不然即使长高了也是个大个子的O型腿。平时走路要抬头挺胸，军训的时候教官应该教过怎么走路的，这样，即使身高不是很高也给人一种自信大方...

17379627504 :一个月长高5厘米的方法
闾咱夜4878 :答：快速增高的方法 1.请保持充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。2.营养均衡，不挑食。常吃蛋白质高的肉类，常喝牛奶。禁吃以下不利长高的食品 碳酸饮料：特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。糖果、甜饮料：吃糖过多...

17379627504 :我想在一个月内长高5厘米,有什么方法呢?
闾咱夜4878 :答：才十岁就那么着急啊。每个人的生长阶段多少有差异的。我初中的同学是矮个子的，到了高中个个都蛮高的。每个人的个子有先天遗传和后天锻炼等各个方面有关。你现在不是急着让自己长高，而是让妈妈安排好饮食，合理安排休息时间，多做运动。这样对于自己的长高才有帮助。可千万别做拔苗助长的傻事哦。

17379627504 :一个月长高5厘米
闾咱夜4878 :答：人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10...

17379627504 :我15岁,身高175,我想在一个月内长高5厘米,应该怎么做
闾咱夜4878 :答：尤其是动力性的运动，如跳舞、跳高、游泳、登山等，能使个子长高加快。想长高的话，由先天和后天因素的制约：后天因素除了注意运动外， 还要配合饮食、睡眠、情绪、生长激素、季节等方面的综合作用，18岁坚持一两个月左右锻炼，就可以了看出有没有增高了？太容易了吧！那些增高产品就没用场罗！普通人没...

17379627504 :怎么样才能在一个月里长高5厘米?还能长胖3公斤?
闾咱夜4878 :答：你多大啊？？？长胖容易啊 长高 那要看老天```多吃多睡``体重就起来了``

17379627504 :小学生一月内快速长高的方法
闾咱夜4878 :答：注意饮食，饮食一定不能挑食，高脂肪的食物也要尽量少吃，因为过度肥胖很可能导致性早熟，激素分泌能力差等情况反而会影响生长，4.一定要注意营养搭配，膳食纤维，蛋白质等都要均衡。5.一定注意不要去吃一些乱七八糟的增高药，这样对身体可能会有很不好的影响，甚至一些三无的药品可能反而会影响发育。

17379627504 :如何才能快速增高5厘米?
闾咱夜4878 :答：如何才能快速增高5厘米?  我来答 4个回答 #热议# 生活中有哪些成瘾食物? 桓善秋梵Tt 2014-04-30 · TA获得超过134个赞 知道答主 回答量:210 采纳率:100% 帮助的人:78.1万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 . 只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。 要想增高,应该...

17379627504 :如何在10天内快速增高5厘米?
闾咱夜4878 :答：1、经常运动，自然拉伸脊柱，（建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。才能使增高成为可能！2、如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。但是，钙是很难吸收的一种物质，首先，如果能买到...

17379627504 :如何快速长高、长高5厘米就好了
闾咱夜4878 :答：如何快速长高、长高5厘米就好了 一,男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。 一般来说,男女性在15-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。 1。如果要增高,请充足的保持睡眠,不要熬夜,有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下,那便是增长的预告。 2.饮食方面,饮料可以选择牛奶,怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是...