调气血，升阳气，学会这些背部养生方法原来这么

背部养生，首重保暖

中医认为，背为阳，腹为阴，人体背部分布的基本上是人体的阳经，所以背部的脊柱是主一身阳气的督脉所在。督脉与六阳经有联系，称为“阳经之海”，故其统摄一身之阳，全身阳气的运行都与脊柱有关，因而，背的寒暖与脏腑的功能息息相关。

《养生四要·慎动》中提到：“背者五脏之附也，背欲常暖，暖则肺脏不伤。”《摄生消息论·春季摄生消息论》又说：“不可令背寒，寒即伤肺，令鼻寒咳嗽。”因此，当风寒入侵人体时，背部是首当其冲的。

背部受寒，就会出现腰酸背疼、肌肉抽搐等问题，并可能导致下肢关节及内脏等的不适，形成病害。尤其是患有风湿痛、支气管炎、胃及十二指肠溃疡以及心血管疾病的人群，做好背部保暖十分重要。就算是在夏天，天热汗出腠开，也容易导致风寒入侵，同样会招致疾病。所以说，背部养生重要，而做好保暖是首要工作。

刺激背部经络调和气血

由于处在背后，背部往往难以得到足够的重视。但历代养生理念中，背部都是非常重要的。

“比如说脊柱两旁是贯穿全身的足太阳膀胱经，各脏腑的背俞穴均在背部膀胱经。刺激这些穴位，可起到疏通经气、振奋阳气、调和气血、恢复脏腑功能的作用。”聂斌表示，现代医学已经阐明，背部脊柱是脑、脊髓通向躯体各脏器、组织发出神经根的地方和通道，在脊柱的两旁，分布着一些可以起到调节内脏作用的自主神经节。

因此，通过保健方法，科学适当地刺激背部的穴位、经络，可以起到治病保健的功效。

捶背：捶背可以舒经活血、振奋阳气、强心益肾、增强活力。捶背也分自我捶打和他人捶打，应握空心拳，快慢适中地捶打背部。需要注意，每次捶背时间不要超过30分钟，用力须均匀。患有严重心脏病、脊椎病的患者应谨慎而行。

背部藏有“补阳区”，一天3个动作，经络气血畅通，阳气充足

19224718784 :自己如何养背
宓林毛3399 :答：做法：平坐在床上或地面上，坐好以后弯曲双腿，双腿颤动，让两个后膝窝向下去砸地面，坚持五分钟以上，能有效疏通气血。三、打通大椎穴 双手搓颈部大椎穴至发热。颈椎是督脉和膀胱经的上部枢纽，通畅这里可以让阳气生发，还可以预防跟颈椎瘀阻造成的系列症状！四、打通后背中部枢纽 每天随时随地的双手搓...

19224718784 :学会养背,人活百岁!春天背部最爱做“天灸”,晒一晒,不显老
宓林毛3399 :答：7. 中医认为，督脉和膀胱经是背部两条重要的经脉，刺激这些经络有助于振奋脏腑的阳气。8. 春天脊背最爱晒太阳，这被称为“天灸”，能帮助人体通阳，增强阳气。9. 晒背时应适当穿着，选择合适的时间，注意防晒和保护头部，尤其是体弱者和高血压患者。10. 晒太阳能激活背部皮下的免疫细胞，提高人体...

19224718784 :老人说“背薄一寸,命长十年”,养背的方法你知道哪些?
宓林毛3399 :答：五脏六腑能否正常发挥生理功能，都取决于人体的阳气是否充足。背部最重要的部位是脊椎。脊椎是人体年轻的第二条生命线，也是五脏六腑的反射区。因为五脏六腑的神经和血管连接在脊椎上。俗话说背部厚度1厘米人看起来老3岁！背部厚度往往会因背室堆积而加重脊椎负担，使脊椎变形，还能防止背部经络，使气血不畅...

19224718784 :医生说“养好背部等于保养全身”,该如何养背呢?
宓林毛3399 :答：我想活得更长时间，抬起我的背部，5笔抚摸来教你如何回归 在日常生活中，除了后面的温暖之外，它还可以通过按摩和艾灸刺激后部的经络，促进血液的背部，血流循环将积聚冷，潮湿，和身体有毒放电。身体是阳气，库存归还，最后达到阜阳的作用。推回。两只手从大椎骨层压到腰骶部，重复5至10分钟，具有吸热...

19224718784 :俗话说“背薄一寸,命长十年”,我们该怎么养背呢?
宓林毛3399 :答：所谓“腧”，就是转输、输注之穴，对保养和治疗脏腑有重要的作用。由此看来，脊背是全身气血运行的大枢纽。俗话说：千金难买老来瘦！背厚1公分，人显老3岁！背厚薄如纸才是最健康的状态！脊柱，膀胱，人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，背部健康与否，往往赢接反映着脏腑是否正常运转。由...

19224718784 :按摩背部对健康的好处有哪些
宓林毛3399 :答：2、调节气血 背部处隐藏了很多重要的穴位和经络，其中在脊柱两侧的位置还是膀胱经的位置，所以当你对背部进行按摩的时候，便能很好的对这些“沉睡”的穴位和经络产生良好的`刺激，于是淤滞的气血也能得到纾解，对于调节气血的顺畅运行相当有益的。3、升发人体阳气 中医学认为，背部为阳，在背部上隐含了多...

19224718784 :夏天开背,人活百岁!教你5个简单养背方法,身体健康不遭罪
宓林毛3399 :答：撞击时意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间，撞击100次左右。可提升阳气，调节内脏，能使全身气血通畅。04、 捏背 捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴，可以达到调整阴阳，调和气血，恢复脏腑功能的作用。「捏脊」是儿童推拿手法中常用的调理方法，可用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮...

19224718784 :俗话说“背薄一寸,命长十年”这种说法对吗?该如何养背?
宓林毛3399 :答：打个比方说，我们都知道肾是生命之本，肾脏的好坏往往直接决定着人身体的好坏，养生方法里面就有一种动作是按摩肾脏部位的，而想要按摩肾脏部位最直接的方法，就是从背部接触。我们总管阳气的督脉，也在背部，可以说背部保养的好坏直接决定着我们身体健康与否，而背部的好坏也是我们身体是否健康的一个参照...

19224718784 :艾灸背部的好处 养背就是养阳
宓林毛3399 :答：养背就是养阳 由于处在身后，背部往往难以得到足够的重视。但历代养生理念中，背部都是非常重要的。比如说脊柱两旁是贯穿全身的足太阳膀胱经，各脏腑的背俞穴均在背部膀胱经。刺激这些穴位，可起到疏通经气、振奋阳气、调和气血、恢复脏腑功能的作用。现代医学已经阐明，背部脊柱是脑、脊髓通向躯体各脏...