我一上台讲话就紧张流汗，怎么办？
我一上台讲话就紧张流汗，怎么办？
慢慢锻炼自己，先让台下坐一个人或是几个人，然后慢慢树立自己的信心。
我一上台讲话就紧张，怎么回事？？？？
上台多了就好了 锻炼锻炼就没事了 主要是要有自信，自己给自己打气 唱歌的时候就相信自己是最棒的，就是大明星。 一般无论谁上台前三分钟都会紧张，这是很正常的，过了那段时间就好了，关键你要专心于做好你的演讲，不要想讲得好不好，有木有人笑我之类的就OK了
我一上台就紧张脸红讲不出话怎么办?
表示我也和楼楼一样，主要还是因为害怕自己没做好，出丑，害怕大家嘲笑。其实最主要还是要增加自己的信心，其实就算自己做错了大家都会理解的，不要害怕
一上台讲题就紧张，怎么办？
上台之前想一想没什么大不了的没必要如此紧张，人生的路很漫长，这只是人生道路上的一个小困难。放松放松，深呼吸——---
我一上台，就紧张，脸红，怎么办？
这个一下子没有答案给你！ 不过建议到是可以给一点！ 就直接说你明天面对读稿子这事吧！ 你读稿子的时候要是木木的站在那里讲，这样没有感染力，不能打动下面的听众！而且你容易忘词或者紧张脸红等···这里有一个非常好的方法，充分把你的肢体语言加进去！（最好是脱稿） 肢体语言可以分散别人与你神眼相汇的几率！ 肢体语言可以让你的全身心都投入，当你大脑发硬不过来的时候肢体可以缓冲下！ 当你张开双臂的时候你会感觉，下面的听众都揽在你怀里了！就像孩子讲故事给妈妈听！ 还有要想自己脸不红，千万不要盯着听众的眼神看！ 你在可以在讲台对面找一个你熟悉的人注视， 也可以找个墙体上的固定的点来看！总之就是避免与听众正面眼神交汇！
还有假如别人取笑你，你冷场了，那么唯一的办法就是正面接受别人的取笑！ 你可以很不好意思的说：“不好意思，由于我不争气的脸红了，让各位见笑了（贱笑了），哈哈 我讲故事的目的就是想为大家带来快乐，我的脸红其实也是为大家带来欢乐！”希望大家永远的笑口常开！很坦然的去面对，比你逃避要好得多！ 呵呵 一定要从容，建议你赶快练习几遍，加入你的肢体语言和表情！ 还有记得要保持微笑！ 你的面部表情会自始至终感染整个会场的气氛！你微笑，下面的听众看着心里也舒服，就算你有点小闪失也会包容，假如你上台就板着个脸，那么下面的人看着肯定会觉得有敌意，包容肯定也会少一点！ 加油！ 祝你成功！只是建议，仅供参考！
~~~~~~我一上台唱歌就紧张死了怎么办啊.~~~~~~~~~~~~~~~
开始，我唱歌的时候，尤其是在众人面前，也有这样的感觉，那是因为自己很少在大场面上发挥过自己的特长，实际为心理上的作用．
一要对自己有自信．
二就是要保持紧张的心态平衡．
只要利用平时空闲时间，在家里多多练习，多听听你喜欢的歌曲原唱，在众人面前也多多发挥一下你的歌喉，时间一长，你自然就会感觉很轻松了．
唱歌就要大胆去唱，把感情全都发泄出去，就当周围是一片美好的景象．而并不是把唱出来的声音埋藏在心里，这样以来，唱歌的底气当然会很微弱．
唱歌前最好不要喝酒，虽然酒有壮胆气之说，可这样会起反作用，因为酒里含有少量 *** 性物质．应该喝些清水，少半杯就可以（白开水，纯净水）都行，唱前喝点清水，有助于嗓音的清澈，唱出来的歌声才会清澈见底．
还有就是，唱歌前最好不要吃任何食物，因为，每个食物也都含有少量 *** 嗓子的物质，等痛痛快快唱完了，再随便......
唱歌最主要的就是一定要保持气息稳定不飘，不论是低音或高音，肚子用力把声音发泄出来，必要时，双手也可以当作是现成的节拍．
注意，唱高音的时候，自然地深深吸口气，然后张大嘴巴放声歌唱，在歌唱的同时，保持气息平稳，这样就可以有效地防止歌唱高音的难度．
以上是我自己经历过的，希望对你有所帮助！
一上台发言就紧张，怎么办
上台讲话之所以产生这种紧张心理，主要原因恐怕在于讲话者经验不足，害怕出丑，担心把话讲“砸”。要克服上台讲话的紧张心理，可以有许多方法，这里主要介绍以下几种：
1、你不要想你是在台上表演，想你的观众都是在听或者是在看你的展示，他们什么都不知道，好就是好，不好就是不好。即使有的地方错了，或者是没有按照当初排练好的表演，观众是不知道的，所以一切都是要自然，想怎么样就怎么样。可是如果你很紧张，出现了一点儿错误或者是纰漏，那么别人一看就知道你错了。
2、树立对自己的讲话必定成功的自信心。上台讲话紧张心理，往往产生于信心不足，害怕自己讲不好。因此，克服上台讲话紧张心理，应该从树立自信心入手。首先，可以从紧张并不可怕的认识中获得自信。其次，可以从多看自己的优势中获得自信。自信心足了，讲话就能自然发挥。
3、用好“一分钟超觉静思法”。这是日本京都大学教授川火田爱义博士研究出来的应付紧张心理的有效方法，做法是：上台讲话前，以一分钟时间静坐，全身放松，坐端正。要从头、颈、肩、背、腰、腹，直到大腿、小腿，逐项检查，全部放松，双眼微闭，两手搭在腹前，轻慢细长地做腹式呼吸。头脑中只想着呼吸，数呼吸的次数，别的一概不想。数10至14次，一般就有一分钟。然后，轻轻睁开双眼，就会感到情绪镇定，头脑清晰，为上台讲话成功创造了条件。
4、有意识地锻炼自己口语的表达能力。讲话离不开口语，通过它来交流思想、传递信息、沟通情感、表达意愿。登台讲话者产生紧张心理，在一定程度上是由于担心讲话中出现口语方面的错误而出现的，要改变这种状况，就要下决心提高自己口语的表达能力，一是可以重复别人说过的话；二是把你从书上看到的故事，用自己的话把它说出来的。同时还应当向别人学习，看看同样的思想人家是怎样表述出来的，经过一段时间的训练，相信你就会有了较好的口语表达能力。有道是：“手中有粮心不慌”、“艺高人胆大”，你再上台讲话就能够挥洒自如，临阵产生的紧张感就会大大减弱。
一上台讲话就结巴怎么办
你好，如果是这样就是一种心理上的问题。这种情况最好的方法就是自我暗示。你好，对于这种情况，你首先要在平时环境里多说话，并且你先试着先想后说，不用着急，可以一组词一组词的进行。然后就是尽量让自己别紧张。多多面对，习惯了就能慢慢改正
我一上台唱歌就紧张，怎么才能不紧张？
一紧张就会心中加快，造成唱歌的时候，气息不足，影响发挥！上台的时候，少量的喝几口水，可以有效的缓解心跳过快和紧张感！
只要全心全意的把歌唱好，管他面前有多少人呢！你要用歌声征服他们！只要能唱歌，什么都可以做的！不是吗？
只要真正爱音乐，你还怕什么呢？为了梦想而唱歌，为了将来能站在更多更多的人面前，用尽全力唱出自己的梦想！加油吧！
祝福你！能完成音乐的梦想，真的是很棒的事情！不是吗！
相信自己！相信自己的音乐！
为什么我一上台就紧张?
平时锻炼太少，要多在公众场合与人交流，说得多了就不会紧张了～
班裘颜2470 :答：在演讲上台前如果感到紧张的话，可以提前到会场准备，熟悉下会场的氛围，也可以走到观众席和前排观众交流，以此缓解自己的紧张情绪。上台前的积极暗示还是很有必要的，不要过于看重结果，担心自己发挥得不好怎么办，要积极暗示自己，让自己充满信心。在演讲刚开始的2分钟如果出现紧张问题，所使用到的方法就...
班裘颜2470 :答：5、开始前面主动和听众互动 在开始之前与观众互动可以拉近我们与听众的距离，反客为主让听众成为焦点，我们也可以更好的掌控全局。6、保持本色，做最好的自己 创新工场CEO李开复在“上台演讲，如何克服紧张情绪？”中说到。我们会怯场，这其中最大的两个原因是：（1）准备不周全；（2）得失心太重，你...
班裘颜2470 :答：4.微笑上台 消除紧张情绪最有效的方法就是微笑。另外，记得要刻意放慢说话的速度。因为当我们紧张时，常会不自觉地越说越快。一旦速度加快，呼吸就会变得更急促，心情更紧张。或者，你也可以适度地移动身体，不要一直站在同一个点，时间一久，身体会变得僵硬。身体的移动有助于肌肉放松，舒缓紧张感。其...
班裘颜2470 :答：分类: 社会民生 问题描述:昨天参加了一次辩论赛,事先准备的东西临场却用不上去,讲话一点都不流畅,平时说话还凑和,小时候我讲话不清楚,别人都喜欢嘲笑我,这方面一直是我的弱项.当众公开演讲,大脑总出现空白,听不到别人说什么,事先也不紧张,一上台就这样.我其实还是勇于挑战我这弱点的,经常主动参加...
班裘颜2470 :答：第一、礼貌的话大声地说,一般情况是，当人在紧张时大声说上几句话，会缓解一下紧张情绪。当面试者走进考试室，一进门，就强迫自己向在座的考官响亮地打声招呼：“你们好，我是××”。这就是一石双鸟，既表示了你的礼貌，又可稳定自己的情绪，这样心情会轻松很多。第二、放慢讲话速度不管是谁，一旦...
班裘颜2470 :答：在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。也请参考大脑体操中的交叉动作，有意识地藉由放松伸展动作，让左右脑进入较佳的整合。4.通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比如张大再闭紧你的眼睛和嘴，不过千万不要被他人看到。四、演讲时你尽量要做到：1.如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的...
班裘颜2470 :答：上台前如果有紧张的情绪，尽量不要去想到台上紧张怎么办，这时可以想些其它搞笑或愉快的事情转移下注意力 上台演讲紧张怎么办 演讲前，多做几次深呼吸，给自己心理暗示，告诉自己是最棒的 上台演讲紧张怎么办 演讲时，如果你感觉略微紧张，目光尽量聚焦在一个位置（比如某一个同学的桌子或者后黑板），不...
班裘颜2470 :答：很简单！做到以下几点可以解决！1.上台前准备充分！越充分越好，发言稿和你讲的过程预估甚至过渡性的语言！2.别看观众眼睛！对视会让你紧张，神经抖动，红脸，只要脸一红你觉得别人发现你紧张了，你就会更紧张甚至语塞！3.自信！这个分几方面，第一，上台前你已经准备充分所以自信；第二，不是谁都有...
班裘颜2470 :答：当众讲话紧张？这7个克服紧张的方法 方法四：完全接纳法 完全接纳，就是无论是好的还是坏的，你都觉得很正常，能够理解它存在的必要性。接受和接纳是不一样的。接受是被迫，比如，你的小孩不听话，怎么教训都不听，别人就劝你，算了吧，它的性格就这样!你说，不然我能怎么办?打死他吗?这就是接受...
班裘颜2470 :答：训练营期间，正赶上主管来我单位调研，在座谈会上，我竟然顺利回答了主管提的问题，并顺利地完成了这场座谈会，心中有一种说不出的愉悦。现在遇见问题开会汇报，我都会积极准备勇敢面对。在单位几次会议上，我越发自信，紧张焦虑出汗的毛病没有了。我在给个单位班子成员及科室主任开动员大会发言也没有...
