怎样才能让个子长高？

1、合理膳食：

根据身体形态（胖瘦），结合家庭饮食习惯给被干预者制定合理的营养食谱（微调），要保证饮食种类的多样化，特别要重视早餐，要吃饱吃好；同时根据不同季节，提供动态的营养食谱，并经常回访饮食。

2、改善睡眠：

保证睡眠时间以及睡眠质量。改善睡眠环境，按时快速入睡，享受高质量的睡眠。

3、减轻压力：

须经常运动，和别人多交流、多鼓励，在家庭生活、学习中形成良好的家庭氛围。

4、科学运动：

根据被干预者运动功能的检查结果，不同阶段制定不同的运动方案。

例如：张某每周末干预一次，由专业人员现场推拿，矫正一些脊柱侧弯等问题，放松相关部位的肌肉；然后到公园训练50分钟，主要训练内容为：前三个月以快走为主，中间穿插单足跳、开合跳、交叉跳、前后跳、跨步跳、小步跑、高抬腿跑等内容，3个月后增加变速跑、慢跑、加速跑等内容，循序渐进。

其他时间（周一至周五）在学校和家里按照教练所教的内容训练。每天训练时佩戴计步器，保证每天8000-10000步。家长负责晚上拍照反馈给教练，拍照后计步器清零。教练根据运动量完成情况给予精神和物质奖励，以此调动积极性。

扩展资料：

有关身高的常识——

常识1：孩子的遗传靶身高

有研究表明，在影响孩子身高的决定因素中，父母遗传占近70%，孩子未来的身高与父母身高紧密相关，因此可通过下列公式计算孩子的遗传身高。

常识2：骨龄和身高的关系

骨龄是骨骼年龄的简称，家长要到医院拍摄左手手腕部的X光片。骨龄和身高密切相关，专业医生或体科所专家可以根据骨龄来判断孩子的发育情况 （早熟、晚熟还是正常发育），预测其成年身高。

常识3：正确评估孩子目前的身高水平

首先，家长应通过网络学习或请教专业人士，学会在家正确测量孩子的身高、体重。

参考资料来源：人民网-想让孩子长高？综合干预很重要

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