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书名：28天练出维密天使的身材
作者：【美】小迈克尔•奥拉吉德（Michael Olajide,Jr.）
豆瓣评分：7.5
出版社：江苏凤凰科学技术出版社
出版年份：2016-5-15
页数：232
内容简介：
维密天使健身计划第一次大公开
无器械 无负重 没有瓶颈期 最酷的运动
维密天使御用教练倾力为你打造28天在家锻炼计划，除了一根跳绳，无需任何器械，让你实现维密天使紧致、线条、力量感十足的身材。
超模利马，产后5周，耀眼回归维密T台 作序推荐
对一些时尚粉丝来说，每年年 底最令人血脉贲张的，不是感恩节之后黑色星期五的疯狂打折，也不是圣诞和新年的各种聚会，而是一年一度的“维多利亚的秘密”大秀，这是全世界最美好的肉体济济一堂的时刻，也是无数正在健身塑形的女生对着屏幕默默鼓励自己的时刻。但是，如果你依然认为天使超模们是靠节食瘦出曲线的，就太天真了，除了平时控制饮食，运动、力量训练更是必不可少，只靠节食吃菜叶子是无法拥有流畅的肌肉线条。
前世界中量级拳王、维密天使御用教练小迈克•奥拉吉德正在把拳击、力量训练和跳绳融合在了一起，每一个小时这样的运动可以燃烧掉1000卡路里的热量。WOW，你相信吗？！顶级明星的私人健身教练倾力为你打造28天在家锻炼计划，除了一根跳绳，无需任何器械，让你实现维密天使紧致、线条感、力量感十足的身材。
减肥、塑性、减压，只要28天，永不反弹！
作者简介：
【美】小迈克尔•奥拉吉德（Michael Olajide,Jr.），世界前拳击冠军，维密天使御用教练，拳击健身教父
奥拉吉德出生在英国利物浦,18岁时,奥拉吉德开始了职业拳击生涯。奥拉吉德因其出奇的脚步移动、出拳速度和顺畅头部摆动技术而被戏称作“绸缎”。奥拉吉德的职业战绩为28胜4负,其中有20场胜利为KO方式获得,他总共获得四次拳王头衔,并成为世界中量级拳手排名的头号拳手。当然,奥拉吉德也为自己的拳击荣耀付出了代价，他的右眼因比赛中受伤而失明,1991年从拳台上退役。
凭借自己在拳台上的灵活移动技术再结合一些独创的锻炼手段，如有氧拳击、跳绳, 奥拉吉德在纽约创立了有氧空间高能健身中心。客户包括：好莱坞巨星休•杰克曼（Hugh Jackman）、乔什•哈奈特（Josh Hartnett）、马克•沃尔伯格（Mark Wahlberg），维密超模阿德里亚娜•利马（Adriana Lima）、杜晨•科洛斯（Doutzen Kroes）、香奈儿•伊曼（Chanel Iman）……
他还在一些好莱坞电影中担任顾问，其中包括《黑色大丽花》《拳王阿里》……他还经常应邀参加包括CBS、ABC、中速PN、FOX在内的一些电视广播网和有线电视频道的特别节目。
咎秆逄1368 :答：《28天练出维密天使的身材》（【美】小迈克尔•奥拉吉德（Michael Olajide,Jr.））电子书网盘下载免费在线阅读 资源链接：链接：提取码：yj5d 书名：28天练出维密天使的身材 作者：【美】小迈克尔•奥拉吉德（Michael Olajide,Jr.）豆瓣评分：7.5 出版社：江苏凤凰科学技术出版社 出版年份...
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咎秆逄1368 :答：维密天使则不一样，他们每天的营养摄入十分均衡，甚至在大赛前只能吃流食，这样才能在比赛中展现完美的身材，由此看来，一个良好的习惯才是那些维密天使练成蜜桃臀的密钥。从现在开始，保持一个良好的生活习惯，3-5年的时间坚持下来，蜜桃臀并不是梦，关键看你的行动。
咎秆逄1368 :答：【导读】：维密天使的好身材，不用我多说，那都是看在眼里的。各个长腿蛮腰，塑胸翘臀，看的鼻血直喷。法国时尚杂志邀请了四位维密天使，担任月历女郎，好身材看花眼。本站原创文章 禁止转载 维密天使的好身材，不用我多说，那都是看在眼里的。各个长腿蛮腰，塑胸翘臀，看的鼻血直喷。法国时尚杂志邀请...
咎秆逄1368 :答：要想练出维密的身材，除了调整饮食结构以外，还得运动辅助进行。以有氧运动和力量训练辅助进行，这样既能增肌又能燃脂和塑形。1，有氧运动。有氧运动建议选择，如慢跑，骑行，快走，散步，跳绳，呼啦圈等运动，每次运动时间在30分钟以上，每周保持4~5次的运动频率。2，力量训练。力量训练建议选择，如卷腹...
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咎秆逄1368 :答：【导读】：如今好身材的标准早已不再局限于“小蛮腰”“大长腿”了，“马甲线”“腰窝”“比基尼桥”才是好身材的证明。要说到好身材，那不得不提维密天使了，不仅各个颜值高，更有绝好曲线。说到好身材大家都非常羡慕维密新天使，因为她们个个都有着天使面孔魔鬼身材，还有”马甲线“。但人家也不是...
咎秆逄1368 :答：想要练出这样的小蛮腰，那么可以坚持每天摇呼啦圈半个小时以上，这样绝对能够让你的腰部脂肪得到充足的锻炼。
咎秆逄1368 :答：1.双臂抬平至胸前，下蹲后起身同时转体，膝盖不要超过脚尖。2.双手支撑跪于垫上，打开与肩同宽。左腿勾脚尖向后伸直，并在空中划圈，反方向同样。3.这个动作是锻炼臀部必做的一个动作。臀部抬起时上背部支撑地面，双脚脚跟比肩略宽，臀部抬起时膝关节与身体呈0°角。4.双臂向上伸直夹住耳朵，呼气向下...
