我今年16岁 160 女生 怎么长高
更新日期：2024.05.23
女孩一般在12-16岁长高。
女生160不算矮了、能达到很好的身材了。
如果说有2年没长了，那就停止了生长。
如果你的妈妈也是160左右，那就是没得长了。长高遗传和母方关系很大。
饮食：每天都喝牛奶，吃饭不要挑食，多吃鱼和动物内脏。吃饭时要慢慢嚼（书上说慢嚼营养吸收是速食的5倍）。
锻炼：每天打篮球，使劲打、跳，如果不打球就慢跑800米，运动完就拉单杠（双手抓单杠，双脚尖使劲往地面方向伸，保持30秒左右，每天5—10个回合）、适当的压腿，跨腿，也就是伸展韧带关节。
心态：每天醒来躺在床上，用力的伸个懒腰，脑里想着“睡了个好觉，我一定会长高的，因为我坚持，会成功的”。 平常注意站立坐立走路姿势、挺直腰板。每时每刻给自己信心。
睡眠：首先说明不要有手淫的习惯，因为年轻人手淫会带来很多心理上的烦恼，从而带来负面压力。每天要有充足睡眠，晚上22.00-2.00是人长高的时候。所以一定要入睡。要养成早睡的习惯，白天没必要睡中午觉，晚上务必要睡得好。
凡是开头难，坚持一个星期就会喜欢上锻炼，不再觉得锻炼是为了别人，而是觉得真的对自己有利。
就一个信念：我坚持了，会成功的。
希望对你有帮助、
一个一个打的，绝不是复制粘贴那么简单，也是我这几年积累的心得。
我要分。。。。。
我也看过这类医生，160对于女生而言算是高的了，如果你还想长高，那我建议你去测个骨龄。测完后，假如骨龄偏小，那么即使你不运动，也能长高；相反，假如骨龄偏小，那么就每天都喝牛奶，吃饭不要挑食，多吃鱼和动物内脏。吃饭时要慢慢嚼。每天打篮球、跳绳，可以的话慢跑800米，运动完就拉单杠（双手抓单杠，双脚尖使劲往地面方向伸，保持30秒左右，每天5—10个回合），【没有这样的器材就摸高，顶着墙壁，脚尖用力踮起，每天保持30秒~1钟】 每天醒来躺在床上，用力的伸个懒腰，平常注意站立坐立走路姿势、挺直腰板。每时每刻给自己信心。
遵守以上的办法，就可以长高了但还是要坚持的，不然也没用。
16岁 160CM的女生已经算高的了、如果还想长高的话多锻炼、做对骨骼有生长的运动、别吃什么药、没用、而且还有害处、希望可以帮助你
不会的，我感觉还是自然比较好，健身器材什么的就不需要了，我是男生，180CM，不是很高。就是在早上起床的时候躺在床上使劲的伸懒腰，晚上睡觉前也是，不需要很久。感觉舒服了就行了。很简单的一种方法，不求给分，只想分享……嘿嘿
160对于女生来说不低了~~~
长得高不一定好~~
女生160不算矮了、能达到很好的身材了。
如果说有2年没长了，那就停止了生长。
如果你的妈妈也是160左右，那就是没得长了。长高遗传和母方关系很大。
饮食：每天都喝牛奶，吃饭不要挑食，多吃鱼和动物内脏。吃饭时要慢慢嚼（书上说慢嚼营养吸收是速食的5倍）。
锻炼：每天打篮球，使劲打、跳，如果不打球就慢跑800米，运动完就拉单杠（双手抓单杠，双脚尖使劲往地面方向伸，保持30秒左右，每天5—10个回合）、适当的压腿，跨腿，也就是伸展韧带关节。
心态：每天醒来躺在床上，用力的伸个懒腰，脑里想着“睡了个好觉，我一定会长高的，因为我坚持，会成功的”。 平常注意站立坐立走路姿势、挺直腰板。每时每刻给自己信心。
睡眠：首先说明不要有手淫的习惯，因为年轻人手淫会带来很多心理上的烦恼，从而带来负面压力。每天要有充足睡眠，晚上22.00-2.00是人长高的时候。所以一定要入睡。要养成早睡的习惯，白天没必要睡中午觉，晚上务必要睡得好。
凡是开头难，坚持一个星期就会喜欢上锻炼，不再觉得锻炼是为了别人，而是觉得真的对自己有利。
就一个信念：我坚持了，会成功的。
希望对你有帮助、
一个一个打的，绝不是复制粘贴那么简单，也是我这几年积累的心得。
我要分。。。。。
我也看过这类医生，160对于女生而言算是高的了，如果你还想长高，那我建议你去测个骨龄。测完后，假如骨龄偏小，那么即使你不运动，也能长高；相反，假如骨龄偏小，那么就每天都喝牛奶，吃饭不要挑食，多吃鱼和动物内脏。吃饭时要慢慢嚼。每天打篮球、跳绳，可以的话慢跑800米，运动完就拉单杠（双手抓单杠，双脚尖使劲往地面方向伸，保持30秒左右，每天5—10个回合），【没有这样的器材就摸高，顶着墙壁，脚尖用力踮起，每天保持30秒~1钟】 每天醒来躺在床上，用力的伸个懒腰，平常注意站立坐立走路姿势、挺直腰板。每时每刻给自己信心。
遵守以上的办法，就可以长高了但还是要坚持的，不然也没用。
16岁 160CM的女生已经算高的了、如果还想长高的话多锻炼、做对骨骼有生长的运动、别吃什么药、没用、而且还有害处、希望可以帮助你
不会的，我感觉还是自然比较好，健身器材什么的就不需要了，我是男生，180CM，不是很高。就是在早上起床的时候躺在床上使劲的伸懒腰，晚上睡觉前也是，不需要很久。感觉舒服了就行了。很简单的一种方法，不求给分，只想分享……嘿嘿
160对于女生来说不低了~~~
长得高不一定好~~
