每天都跑步半小时，日积月累下来，身体会变好吗？

每天坚持跑步30分钟，日积月累下来，肯定对身体有很多好处。现在大部分人都会选择跑步作为自己锻炼身体的运动，跑步比起其它运动项目，比较简单易学，燃脂效果也不错。

跑步能够增强心肺功能、促进睡眠质量、增强骨骼密度和柔韧性、燃烧脂肪，达到减肥效果。

如果只是坚持跑步一段日子的话，一般很难增强心肺功能。每天坚持跑步30分钟，长久以后，心肺功能自然而然就强大起来。当心肺功能强大之后，走路、做事都不会气喘吁吁。

跑步是一剂良药。每天坚持跑步30分钟，运动量很适量，能够释放压力，促进睡眠质量。只有良好的睡眠质量，工作才有干劲。

跑步前，需要热身。跑步中，需要放髋。跑完步后，需要拉伸。这都能够增强骨骼密度和柔韧性。

跑步能够燃烧脂肪，达到减肥效果。每天坚持跑步30分钟，足以燃烧大量脂肪。

很多人都问过，跑步已有半年左右，为什么体重还是不变？

笔者只能说，跑步能燃烧脂肪，但是想要减肥，还要从饮食和睡眠质量入手。

作为一个跑步多年的跑者，很荣幸能给大家回答这个问题！

做任何事情我们都要坚持，如果你只是一时头脑发热，凭着冲劲去做事，那你肯定做不了几天就坚持不下去了！现在很多人都是这样，做事没有坚持性，所以你很能成功！

大家千万不要认为跑步只是一项简单的 体育 运动，如果你想去跑步，你必须要有足够的毅力，这样你才能坚持下来！大家别以为很简单，多数人都很难坚持下来，有的人跑了两三天就放弃！

跑步几天，几个星期，那你肯定很难受我一些跑步的好效果！但是如果你坚持下来了，日积月累，每天都不放弃，我相信跑步一定会给予你慷慨的馈赠，你一定会收获满满！

一天跑半小时，日积月累，你的身体会越变越好吗？答案当然是肯定的，只要你肯付出，你的身体一定会变好！今天我就来给大家讲一讲，每天半小时的跑步到底会让你的身体发生什么样的改变呢？

1. 视力变好

眼睛是心灵的窗户，所以它对我们真的是非常的重要！如果你不保护好自己的眼睛，我相信等你的年纪大了，你肯定会后悔的！跑步就可以帮助我们保护好自己的眼睛！

跑步的时候是很轻松的，我们可以随便乱望，这样就可以让你的眼睛更好，缓解眼睛的压力，同时跑步可以增多眼眶的血流量，输送更多的营养物质帮助眼睛修复！

2. 体质变好

现在的人们生活变好了，天天吃的好，吃的营养，但是很多人的体质却出现了下降的情况，大不如前了，身体非常的孱弱，一年都要感冒发烧好多次，抗生素不要钱的往身体里打！

所以想要让自己的体质变好， 体育 运动就可以帮助我们很好的做到！每天跑步半小时，日积月累，你就会发现你的身体素质明显变强了，肌肉越来越紧实了，身体倍棒！

3. 骨骼更好

每次跑步时的落地和上升，我们都在与自身的重量对抗，在不断对抗的过程中，你的骨密度会逐渐的增加，骨密度增加了，你就会发现自己的骨骼越来越硬了，身体更好了！

现在很多年纪不大的人都有骨质疏松症了，双腿都没有力气了！所以每天跑半个小时，日积月累，你的骨密度会显著的提高，双腿变得更强了，不容易受骨质疏松症的侵扰！

4. 消化系统更好

现在很多人的消化系统都有问题，吃的多，但是便秘，这些宿便停留在体内对人体的伤害很大！而且现在很多人的胃口不好，食欲不佳，对很多食物都没有了兴趣！

跑步就可以让你的消化系统更好，消化食物的能力更强，让你的食欲更旺盛，吃的多，这样才能有营养，有能量去修复身体，所以每天跑半小时，日积月累下来，你的身体会更好。

5. 心肺更好

心脏，肺脏对于我们的身体来说是相当重要的，现在很多人的心脏功能，肺活量都特别的差！爬个楼都气喘吁吁，身体都受不了了，这都是我们的心脏和肺脏功能比较差造成的！

每天跑半个小时，日积月累，你会发现自己的心肺功能更强了，心脏跳动更慢了，身体休息的时间更多了，肺功能提高了，一口气能吸更多的氧气，心肺真的越变越好了！

半小时多吗？真的不多，也就是一把王者荣耀的时间！

但是现在很多人就算打 游戏 也不跑步，结果到最后还说，我时间紧，没有机会去跑步！

大家真不应该这样做，每天花半个小时跑步，你所收获的绝对超出你的想象！

好身材来了，脂肪少了， 健康 来了，心情好了，皮肤好了，你觉得这种投资不划算吗？

所以我们的眼光要长远一点，每天都要花半小时去跑步，日积月累，你绝对会感谢当初坚持的自己！

下面我来给大家讲一讲，每天坚持跑步半小时的好处，知道了这些好处，你没有理由不动心！

1. 减脂对身体好

想要身体好，你肯定不能肥胖！现在很多人因为肥胖而患有很多疾病，三高，脂肪肝之类最要人命！

而且身体的脂肪多了，内脏也会深受其害，严重的脂肪肝甚至会导致肝癌！

所以每天跑步半小时可以减少脂肪，控制你的体重，减少血管里的油脂，三高没有了，脂肪肝没有了，身体只会越来越 健康 ！

2. 免疫力提高了不少

想要身体好，你的免疫力不提高怎么能行？现在很多人都有免疫力低下的问题，精神压力大，神经系统紧张导致免疫力降低，心情不好，睡不好，免疫力同样会降低！

如果你每天跑步半小时，你的压力会小很多，心情会更舒畅，免疫细胞的活性和增殖能力都会提高，这样你的身体会更好！我每天跑步半小时，三四年一次都没有感冒过！

3. 作息规律

现在很多人的身体不好与他们的作息规律有关，有的人每天睡得晚，起得早，天天吃垃圾食品，喝奶茶，碳酸饮料，这样的作息规律会让我们的身体越变越差！

如果你每天跑步半小时，晚上你会睡得更好，早上起来神清气爽，你自己也会偏爱更 健康 的食物，为身体修复提供更多营养，这样你的身体就会越来越好！

4. 对神经系统的好

如果你是一个细心的人，你就会发现，如果你工作压力大，学习压力大，心情烦躁，抑郁，你的身体状况就会走下坡路，免疫力，精神力，体力都会下降！

如果你每天跑步半小时，神经系统也能因此受益，因为大脑会分泌内啡肽和多巴胺，这会让我们的心情更好，更兴奋，去除焦躁，压抑，悲观，这样你的身体只能越来越好！

每天跑步半小时真不多，你连半小时都拿不出来吗？希望大家都能积极的投资，积极的去跑，几年，十几年下来以后，你一定会感激当初的自己！

如有疑问，欢迎评论，我将积极为您解答！

你好，每天跑步半小时对于身体素质是有所提升的。

第一、肺活量的提升，开始跑步可能跑15分钟就气喘吁吁，当你习惯后30分钟对你来说并不会满足。

第二、腿部力量的增加，小腿是人的第二心脏，所以腿部力量和肌肉的增加会使你身体更加强健。

第三、不容易肥胖，跑步半小时以上有减肥效果，所以不会使你肥胖。

第四、精神，意志，习惯的改变，一件事常年做下去是很难的。

加油，希望你越来越好！身体越来越棒！

亲你已经能坚持半个小时的跑步活动了，这就不算身体很差了啊。真正很差的身体可是连一分钟也坚持不下来就气喘吁吁的了。

我不能打包票说亲的身体一定会越跑越好，但是跑步会带着你往 健康 的体魄方向前进的。它会增强你的心肺功能、促进血液循环、释放多巴胺让心情变好，如果你没有感觉到腿部及膝盖的不适，就继续跑下去吧。时间长了，一定会让你有肉眼可见的变化的。加油。

一个跑了8个月，从131斤瘦到113斤的40岁女人的感叹：开跑有益！！只要迈开腿，别说30分钟、哪怕3分钟也有百益而无一害。活动活动筋骨，舒络舒络血液，对形体的塑造大有好处。

长期坚持会越来越好，加油。我坚持跑步半年，身材变好了，皮肤紧致，心肺功能变好很多。抵抗力强，一年可能会感冒一次。吃吃药很快就好。现在已经参加两次半程马拉松啦

17856476868 :每天都跑步半小时,日积月累下来,身体会变好吗?
景逃柯4471 :答：有的很多书上都认为脚跟先着地在过度到全脚掌着地的跑步方式更健康，但是步态研究认为足跟着地可能更容易产生下肢运动损伤，因为重复、迅速和大量的冲击以及较大的膝关节和髋关节力矩，都有可能造成下肢应力性骨折、胫骨内侧压力综合征、足底筋膜炎等问题，...

17856476868 :每天都跑步半小时,日积月累下来,身体会变好吗?
景逃柯4471 :答：跑步就可以让你的消化系统更好,消化食物的能力更强,让你的食欲更旺盛,吃的多,这样才能有营养,有能量去修复身体,所以每天跑半小时,日积月累下来,你的身体会更好。5. 心肺更好心脏,肺脏对于我们的身体来说是相当重要的,现在很多人的心脏功能,肺活量都特别的差!爬个楼都气喘吁吁,身体都受不了了,这都是我们的...

17856476868 :每天都跑步半小时,日积月累下来,身体会变好吗?
景逃柯4471 :答：肯定会有变化的呀，假如猪每天都知道跑半小时，就不用吃瘦肉精了。

17856476868 :每天坚持跑步,但最近觉得每天都会很累的感觉,想知道为什么
景逃柯4471 :答：每天都在跑步，而且坚持一个月特别累的原因就是因为到了疲劳期，疲劳期就是心理疲劳和生理疲劳，如果是越跑越慢的话，而且越跑越累，就是属于心理上的疲劳，已经到达了程度，但是不是极限的，应该也要注意自己的饮食，早上要吃一点东西，不能暴饮暴食的，吃饭运动减肥，就在于健康减肥。而且有可能就是...

17856476868 :每天都跑步半小时,日积月累下来,身体会变好吗?
景逃柯4471 :答：如果每天去坚持跑步锻炼，如果再加上一个前提，就是对于饮食方面有所节制的话，每天的跑步锻炼对身体是有一定好处的。跑步的好处还是有不少的，跑步可以增强你的心肺功能，同时能够对于你的肩颈都有一定程度的放松，现在的“低头族”实在是太多太多，其实有时候丢开手机去跑步不光是对你的肩颈...

17856476868 :坚持每天都慢跑一个半小时,长期坚持下来对人体的好处都有哪些?
景逃柯4471 :答：但是如果你坚持下来了，日积月累，每天都不放弃，我相信跑步一定会给予你慷慨的馈赠，你一定会收获满满！每天跑步半个小时，长期坚持跑步，确实可以改善心肺功能，还可以增强抵抗力和身体的抗损伤能力。如果体质弱的话，可以通过跑步来改变一下体质，像和肥胖有关的一些问题，跑步能增强人体新陈代谢和基础...

17856476868 :每天坚持运动半小时会有什么变化
景逃柯4471 :答：坚持每天跑步半个小时的好处 预防骨质疏松 每天的跑步能够促进骨骼之间的撞击，使得骨骼之间变得更加的坚硬，从而可以起到预防骨质疏松的情况出现。每天动动总比躺着是最好的。对于老年人来说，适量的慢跑锻炼法不但增强体魄，还可以防止肌肉出现萎缩的情况。改善睡眠 跑步可以使我们的肠道得到蠕动，从而使身体...

17856476868 :每天跑步半小时身体会有什么改变啊?
景逃柯4471 :答：我们选择去跑步，去锻炼身体都是为了让自己保持一个健康的身体，拥有好的精神状态。每天都坚持做一件让自己变得更好的事情，积少成多，我们在短时间内可能看不到自己的变化，但是在坚持很久之后，我们会发现自己的身体已经变得比之前更好，而且自己每天也会保持积极向上的心态去面对很多的事情。跑步，带给...

17856476868 :每天跑步半小时,身体会有什么改变?
景逃柯4471 :答：事实上，主要原因是他们没有坚持下去。长期跑步可以不断提高肌肉力量，同时还可以提高基本代谢能力，脂肪的燃烧速度也会加快。坚持跑步一个月，可能看不到任何效果，但也许六个月后，你的体重和身材会有很大变化。因此，如果你能坚持下去，跑步是非常神奇的，可以让你很容易就瘦下来，千万不要忽略了。

17856476868 :每天慢跑半个小时,长久坚持下去,会有哪些意想不到的好处?
景逃柯4471 :答：一、坚持慢跑的好处是什么 慢跑，是一项好处众多的运动，能够有效的提高我们的生理状态。与此同时，坚持慢跑还能让你得到以下三个好处。1、体脂降低了 每天坚持慢跑的时候我们运动的时间不用长，只要能够达到30分钟即可，此时我们的身体状态会有很大改善。慢跑算是一项稍微剧烈的有氧运动，通过跑步的过程，...