初中女生怎样长高最快 自测有效

初中生正是青春期的发育阶段，长高是你很多人期盼的，下面我就大家整理一下初中女生怎样长高最快 ，仅供参考。

运动是人体发育的重要条件
运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。

(1)行走 长高 方法：大幅度摆臂，有力地向前走。

(2)跑步长高法：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动;然后快速跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。

(3)伸拉长高方法：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。

(4)垂吊长高法：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10~15次。女孩每天可做2~5次。

(5)跳跃长高方法：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。
保持营养均衡
初中女生 正处在生长的黄金时期，新陈代谢旺盛，所需要的能量和各种营养素的数量相对要比成年人多很多。所以要特别注意营养平衡，尽量粗细搭配，动物植物蛋白有效结合。同时注意补充维生素和矿物质。蛋白质高的肉类、蛋类食物也应适量食用。
摸高可以刺激全身骨关节软骨
当你摸高到最顶点的时候身体软骨是拉的最长的，在下落到地上的一瞬间，软骨缝隙又是最短的，全身骨关节间的软骨在最长和最短之间的那种压迫刺激，才能有效促进全身软骨生长，仅仅拉伸的话只能拉开骨关节缝隙，而不能让关节软骨增长，所以练瑜伽的人练一段瑜伽就会长高，长时间不练就缩回去了，就是这个道理。

以上就是我为大家整理的初中女生怎样长高最快 。