17岁我才172，怎么样才能长高，我重连没有疯长过，都是5CM，5CM的长，可这次16到17就长了1厘米
更新日期：2024.06.03
比较受推崇的一套长高方案
苏联著名跳高运动员阿赫麦托夫14～16岁，竟1公分未长，跳高成绩也停滞不前。苦恼之余他去求助于著名的教育家朗斯基。朗斯基对他说，只要经常做些专门的练习，还是可以长高的。他们一起研究了一套专门的练习方法，阿赫麦托夫每天坚持做两次--早晚各一次。经过几个月，第一年他竟长了8厘米；第二年继续锻炼，又长了8厘米；第三年长了5厘米。他不仅比自己的父母高出一头，而且成为世界第一流的跳高选手。阿赫麦托夫经常把自己做过的增加身高的练习编入训练活动中，那些认真完成练习的青少年都长得很快。现将阿赫麦托夫所做的练习介绍如下：
1.慢跳5~7分钟；柔韧性和放松练习18~20分钟；再做各种劈腿、“跳板”、摆动、抖动等动作。
2.单杠悬垂，身体放松。两次不负重，每次20秒，一次双脚负重5~10公斤。用专门的皮带固定双脚，头向下垂。
3.跳起双手摸高，60~70次。双脚跳起摸高，2组，每组10次；单脚跳起摸高，左、右脚各2组，每组10次；每次小间歇5~8秒，每次大间歇4~5分钟。每次都要用全力。如果能轻易摸到悬挂物体，则应增加高度。
4.登20~30米高的小丘，放松、加速、迅速跑下，重复3~4次。
5.睡觉前用系在床帮上的橡筋拉拽身体。一根橡筋固定在双脚上，另一根固定在双肩，使身体处于“拉伸”状态。初开始练习者很难入睡，习惯后仍可睡得很香。
6.每周游泳2~3次，不要单纯追求速度与距离，而是在水中强调完成拉伸动作练习。例如游蛙泳时最充分地伸手、蹬腿。每周打篮球3~4次，力争多跳、抢篮板球。
7.整天跳跃。从早到晚利用一切机会向上跳起。在马路上跳起摸树枝，在家里可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可滥用杠铃练习。
已经肯定，持续1.5小时的中等强度的体育锻炼，可使体内生长激素的含量增高2倍多。白天锻炼的人，这种激素晚上又增加。锻炼能改进血液循环和新陈代谢，提高生长激素的含量。
锻炼后的恢复对增加身高也有重要意义，因为在恢复时期内人在长高。恢复一方面包括在体育锻炼中改变练习内容，交替进行跑、跳、游泳、柔韧练习，另一方面靠充足的睡眠。长高的物质基础是营养。食物要多样化，应有足够的量，且营养丰富。食谱应包括肉、鱼、蛋、牛奶及乳制品、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
最后，想长高的人还必须戒掉不良嗜好，如抽烟、酗酒，因为由此而造成的慢性中毒会阻碍身体长高。
睡前喝牛奶，第二天晒太阳，多锻炼。因为睡前喝牛奶有利于钙在体内的合成，晒太阳促进维生素的活性，加强对钙的吸收，但是不要每天喝牛奶，隔一天喝一次，。。。。。因为牛奶中含有很多蛋白质，人体在消化蛋白质时，会产生强酸物质---氨素，因此有一种细胞又将骨头上的钙转化成碱性物质与-氨素中和，使大量钙流失导致骨质疏松，，这是很多人都不知道的。外国人每天喝牛奶吃高蛋白食物，而中国人牛奶喝得少，但得骨质疏松的也少，，就是这个原因。大多数人都知道，钙在体内的存的形式主要以骨骼，牙齿的形式存在。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。因此很多人都认为，如果用骨头熬汤，就能将骨头中含有的钙熬进汤中，通过喝汤就能够达到补钙的效果。一般煲汤都是用水煲而不加任何的酸性调料，汤中不会形成钙沉淀，故汤中的钙含量实际上与水中钙含量接近，其数值并不高。
除非将骨头一直熬成骨头渣，连渣一起摄入，但实际上，不会有谁熬汤一直将骨头熬成骨头渣，因此，普遍意义上的骨头汤中的钙含量，只有牛奶的几十分之一。因此，喝骨头汤能补钙是一个认识误区。要想增加骨头汤的钙，可在骨头煲软之后，加适量的醋，以溶解骨头中的钙。祝你身体健康，望采纳。
17岁1米72还说不高？那你让别人1米6几的怎么活,你以为5CM的长势已经很不错了哦别人女孩子的谢高跟你去量下是多少
15123363144 :17岁男生172cm长得很慢怎么再长10cm
扶裕眨4859 :答：5做一个长度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。6拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的...
15123363144 :17岁了 身高才172还能长多高啊
扶裕眨4859 :答：回答：您好,身高取决于几个因素,首先是遗传因素,占70%,此外,取决于其他条件,包括运动、营养、环境和社会因素等。要想增高,应该多吃蛋白质. 如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。此外,盐...
15123363144 :我今年17周岁现在172CM 我有2年没有长了 我有熬夜的习惯 就是想问问以...
扶裕眨4859 :答：1、适当的运动，每天要进行适当的运动，打球、单杠、跑步都行，适可而止，不要受伤；2、均衡的营养，多补充蛋白质，多吃蔬菜水果，不挑食，碳水化合物同样不能少；3、充足的睡眠，每天11点前必须睡觉，必须的；4、良好的心态，不管高与不高，172cm都不算矮了，要有这种心态，女友吹了就吹了，才1...
15123363144 :17岁,男生,身高172、3CM这样,我想长到175,有什么方法?
扶裕眨4859 :答：7. 运动对身高增长有积极作用，伸展性运动如篮球、游泳和单杠等都有帮助。
15123363144 :我是女生,今年17。我现在身高172,我想长到175。有什么方法???_百度...
扶裕眨4859 :答：1、喝牛奶，早晚一杯。2、锻炼身体，跳绳，瑜伽，打篮球排球，羽毛球等附带跳跃性运动。3、可以检查一下你的骨骼是否已经闭合了 如果闭合了就很难长高了。4、不能长高不要乱吃市面上的那些药 是药有副作用
15123363144 :我17岁 男 172身高 怎么才能长高啊 女生嫌我太矮了
扶裕眨4859 :答：才17岁，机会很大：多参加跳跃性体育运动，其中以篮球、排球、羽毛球、单杠为首选，多晒太阳有利于钙的合成与吸收；还有就是希望您别挑食，多喝骨头汤，一碗熬得好的骨头汤对长高的功效比10瓶钙片还好；最后希望您尽量保证每晚的11-3点的睡眠时间，这是生长激素分泌的旺盛时段、是长个、身体修复、排毒...
15123363144 :答友们你们好!我是一名初中女学生,现身高172cm,该如何才能长到180...
扶裕眨4859 :答：防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼. 建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高
15123363144 :我现在17岁 身高172 平时不打篮球 还能再长高吗 能涨到多少啊
扶裕眨4859 :答：我现在17周岁，身高171cm，我还能再长高吗？ 可以，别缺乏营养，别缺乏锻炼。才十七岁，正是长身体的时候，一定要按时吃饭。尤其是早餐，一定要吃。差不多就这些了吧。希望可以帮到你 我现在17岁.身高161.还能长高吗？ 能！要相信自己 不过要经常锻炼身体哦那是一定不能少的哦 22岁身高170还能再...
15123363144 :我现在17岁了 高一 身高172cm 我想在高中毕业的时候长到183cm 问下有...
扶裕眨4859 :答：我现在23，一米90~去年长了 3cm~~人一般发育到到24岁左右， 如果你想长高点，现在你正处在青春期应适当的多运动，当然合理的饮食搭配也是非常重要的，这比吃什么增高药要好百倍千倍。。。增高药确实含有不少营养物质，但是很难吸收！身高是受基因和外界条件共同影响的，外界条件占20%到30%，希望你...
15123363144 :17周岁,个子172CM 怎么才能长高?
扶裕眨4859 :答：其实你现在的这个已经很高了，女生一般到一米六或者一米六五已经是达到了，很标准的水平了。我觉得还是尊重自然吧，多吃蔬菜，然后注意饮食，运动，睡眠三个方面相结合。慢慢的就会长高的，所以你不用担心祝你早日长高哈。
苏联著名跳高运动员阿赫麦托夫14～16岁，竟1公分未长，跳高成绩也停滞不前。苦恼之余他去求助于著名的教育家朗斯基。朗斯基对他说，只要经常做些专门的练习，还是可以长高的。他们一起研究了一套专门的练习方法，阿赫麦托夫每天坚持做两次--早晚各一次。经过几个月，第一年他竟长了8厘米；第二年继续锻炼，又长了8厘米；第三年长了5厘米。他不仅比自己的父母高出一头，而且成为世界第一流的跳高选手。阿赫麦托夫经常把自己做过的增加身高的练习编入训练活动中，那些认真完成练习的青少年都长得很快。现将阿赫麦托夫所做的练习介绍如下：
1.慢跳5~7分钟；柔韧性和放松练习18~20分钟；再做各种劈腿、“跳板”、摆动、抖动等动作。
2.单杠悬垂，身体放松。两次不负重，每次20秒，一次双脚负重5~10公斤。用专门的皮带固定双脚，头向下垂。
3.跳起双手摸高，60~70次。双脚跳起摸高，2组，每组10次；单脚跳起摸高，左、右脚各2组，每组10次；每次小间歇5~8秒，每次大间歇4~5分钟。每次都要用全力。如果能轻易摸到悬挂物体，则应增加高度。
4.登20~30米高的小丘，放松、加速、迅速跑下，重复3~4次。
5.睡觉前用系在床帮上的橡筋拉拽身体。一根橡筋固定在双脚上，另一根固定在双肩，使身体处于“拉伸”状态。初开始练习者很难入睡，习惯后仍可睡得很香。
6.每周游泳2~3次，不要单纯追求速度与距离，而是在水中强调完成拉伸动作练习。例如游蛙泳时最充分地伸手、蹬腿。每周打篮球3~4次，力争多跳、抢篮板球。
7.整天跳跃。从早到晚利用一切机会向上跳起。在马路上跳起摸树枝，在家里可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可滥用杠铃练习。
已经肯定，持续1.5小时的中等强度的体育锻炼，可使体内生长激素的含量增高2倍多。白天锻炼的人，这种激素晚上又增加。锻炼能改进血液循环和新陈代谢，提高生长激素的含量。
锻炼后的恢复对增加身高也有重要意义，因为在恢复时期内人在长高。恢复一方面包括在体育锻炼中改变练习内容，交替进行跑、跳、游泳、柔韧练习，另一方面靠充足的睡眠。长高的物质基础是营养。食物要多样化，应有足够的量，且营养丰富。食谱应包括肉、鱼、蛋、牛奶及乳制品、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
最后，想长高的人还必须戒掉不良嗜好，如抽烟、酗酒，因为由此而造成的慢性中毒会阻碍身体长高。
睡前喝牛奶，第二天晒太阳，多锻炼。因为睡前喝牛奶有利于钙在体内的合成，晒太阳促进维生素的活性，加强对钙的吸收，但是不要每天喝牛奶，隔一天喝一次，。。。。。因为牛奶中含有很多蛋白质，人体在消化蛋白质时，会产生强酸物质---氨素，因此有一种细胞又将骨头上的钙转化成碱性物质与-氨素中和，使大量钙流失导致骨质疏松，，这是很多人都不知道的。外国人每天喝牛奶吃高蛋白食物，而中国人牛奶喝得少，但得骨质疏松的也少，，就是这个原因。大多数人都知道，钙在体内的存的形式主要以骨骼，牙齿的形式存在。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。因此很多人都认为，如果用骨头熬汤，就能将骨头中含有的钙熬进汤中，通过喝汤就能够达到补钙的效果。一般煲汤都是用水煲而不加任何的酸性调料，汤中不会形成钙沉淀，故汤中的钙含量实际上与水中钙含量接近，其数值并不高。
除非将骨头一直熬成骨头渣，连渣一起摄入，但实际上，不会有谁熬汤一直将骨头熬成骨头渣，因此，普遍意义上的骨头汤中的钙含量，只有牛奶的几十分之一。因此，喝骨头汤能补钙是一个认识误区。要想增加骨头汤的钙，可在骨头煲软之后，加适量的醋，以溶解骨头中的钙。祝你身体健康，望采纳。
17岁1米72还说不高？那你让别人1米6几的怎么活,你以为5CM的长势已经很不错了哦别人女孩子的谢高跟你去量下是多少
扶裕眨4859 :答：5做一个长度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。6拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的...
扶裕眨4859 :答：回答：您好,身高取决于几个因素,首先是遗传因素,占70%,此外,取决于其他条件,包括运动、营养、环境和社会因素等。要想增高,应该多吃蛋白质. 如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。此外,盐...
扶裕眨4859 :答：1、适当的运动，每天要进行适当的运动，打球、单杠、跑步都行，适可而止，不要受伤；2、均衡的营养，多补充蛋白质，多吃蔬菜水果，不挑食，碳水化合物同样不能少；3、充足的睡眠，每天11点前必须睡觉，必须的；4、良好的心态，不管高与不高，172cm都不算矮了，要有这种心态，女友吹了就吹了，才1...
扶裕眨4859 :答：7. 运动对身高增长有积极作用，伸展性运动如篮球、游泳和单杠等都有帮助。
扶裕眨4859 :答：1、喝牛奶，早晚一杯。2、锻炼身体，跳绳，瑜伽，打篮球排球，羽毛球等附带跳跃性运动。3、可以检查一下你的骨骼是否已经闭合了 如果闭合了就很难长高了。4、不能长高不要乱吃市面上的那些药 是药有副作用
扶裕眨4859 :答：才17岁，机会很大：多参加跳跃性体育运动，其中以篮球、排球、羽毛球、单杠为首选，多晒太阳有利于钙的合成与吸收；还有就是希望您别挑食，多喝骨头汤，一碗熬得好的骨头汤对长高的功效比10瓶钙片还好；最后希望您尽量保证每晚的11-3点的睡眠时间，这是生长激素分泌的旺盛时段、是长个、身体修复、排毒...
扶裕眨4859 :答：防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼. 建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高
扶裕眨4859 :答：我现在17周岁，身高171cm，我还能再长高吗？ 可以，别缺乏营养，别缺乏锻炼。才十七岁，正是长身体的时候，一定要按时吃饭。尤其是早餐，一定要吃。差不多就这些了吧。希望可以帮到你 我现在17岁.身高161.还能长高吗？ 能！要相信自己 不过要经常锻炼身体哦那是一定不能少的哦 22岁身高170还能再...
扶裕眨4859 :答：我现在23，一米90~去年长了 3cm~~人一般发育到到24岁左右， 如果你想长高点，现在你正处在青春期应适当的多运动，当然合理的饮食搭配也是非常重要的，这比吃什么增高药要好百倍千倍。。。增高药确实含有不少营养物质，但是很难吸收！身高是受基因和外界条件共同影响的，外界条件占20%到30%，希望你...
扶裕眨4859 :答：其实你现在的这个已经很高了，女生一般到一米六或者一米六五已经是达到了，很标准的水平了。我觉得还是尊重自然吧，多吃蔬菜，然后注意饮食，运动，睡眠三个方面相结合。慢慢的就会长高的，所以你不用担心祝你早日长高哈。
