女19岁 怎样快速长高 如何能在一个月内快速长高10厘米。（不

长高的方法：1、吃（不是增高药）吃好：营养均衡，特别补充某些营养。千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。少吃：忌零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。2、生活方式充足睡眠长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢不抽烟不喝酒早餐一定要吃心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪3、运动——最关键跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。

建议先去省级以上正规大医院，做个骨龄检查，骨骼线是否已经闭合。如果完全闭合，也就意味着已经无法再长高了。如果没有完全闭合，还是有希望长高的。毕竟你已经19岁了，不是13-14岁那个年龄段。想在一个月快速长高10厘米产，估计没有这么快的方法，（除了那些骗人的小广告）！即使是正规医疗，也只能需要更长的时间，才能适当长高一点。另外，注意个人生活习惯，不要熬夜，保证充足睡眠时间， 不要整日蜗居在某个地方，要多到户外太阳下活动，进行跑步、跳绳、跳高、篮球等田径运动，有助于长高。最后我想说的，我当初年轻时也很想长高一些，毕竟别人对男孩第一印象是更注重个子高矮。经历了多年的社会环境后，想通了许多人和事，人在年轻的时候，都有想长得更高的想法。成年后，就有想挣更多钱的想法。年老后，都有想长寿的想法。当自己无法改变某些事实时，就要努力改变自己的心态，其实每天生活开心一点才是最重要的！

女生虽然19可以长，但也不是自然的，也不是在一个月就长这么多的，还是需要一个时间跨度的，也是需要运动拉伸，睡眠营养生长激素的，现代医学已证明，人的骨骼及脑垂体在20-26岁之间是处于半闭合半休眠状态。26岁以后就处于全休眠状态，当然也部分特殊人群骨骼闭合可延缓至26岁以后。所以机会于每个人都是公平的，多锻炼可以提高长高的几率、可能性。
为了想长高而坚持不懈去练。结果如何不说，但是最起码自己拼过，自己锻炼拉伸，注意不晚睡，当然长高是需要过程的，坚持就好了。我现在看的杨云风的运动日记做的，每天都有跳绳，摸高，拉伸腿部喔，坚持到目前5个月长了2.5厘米左右（看起来变化是比较大的，身高值比较敏感），开始运动就意味着你要放弃一些时间，甚至放弃自己的兴趣爱好。我是24女生，加油，毅力是很重要的。我知道我会长高，有时间问题，剩下的就是毅力，每天告诉自己一定要战胜内心一个自私，懒惰，胆小的自己。坚持下去。 就算是没怎么变，至少身材会好，体重会轻点，PS，女生怕肌肉腿记得多在运动后揉捏按摩腿部喔。

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16岁如何长高??还可以长高吗？ 性别：女 年龄：16 病情描述:16岁如何长高??还可以长高吗？ 发病时间：不清楚