伦巴方形步的详细解析
更新日期：2024.05.04
方形步是练习移动非常难的基本功，英文名叫：Basic Movement（基本移动步），核心练习要点就是：重心的移动。
在完成方形步动作中，脊椎保持垂直，不可以破坏身体姿态。收紧中段核心。
1.摆胯摆腿放重心
2转胯转腿收膝盖收脚
3出脚上重心（半重心）
4推重心，运动腿跟上松弛膝盖收腿
5伸直膝盖推重心，放重心
6转胯松膝盖收脚
7出脚移动重心
8移动重心收脚
详细分解如下
1：动力脚点地
在准备位置的时候，左脚重心，右脚点地。然后把重心压下来。（就是找到脚压在地板上踩实的感觉，动力脚要从脚心、脚背、脚踝等部位进行发力，这样你的动力脚是有知觉的，与地板也是有关系的有链接，骨盆与肋骨的结合，大腿内侧—膝盖—脚踝的引用。）
2.做向后走步时，用前脚的力量把重心推到后面，向后退的two拍，必须是左脚前脚掌的推动力，真的单腿把重心推向后面，
3主力脚的发力方式：要向下向前推，进而把重心推出去。
3.借助地板力量把重心推回来。要碾压地板
（补充所有的动作都是因为前面的准备动作而产生的，不是平白无故的出现）
4.向右平移的four，并没有完全推上去，右脚7成-8成的力量，左脚3成-2成的力量。然后one拍重心全部推到右左腿是拉住线条到最长的状态，然后只有and四分之一拍才是拧转，带动左脚向前做check的动作。
5.做向前的抑制步，快速落跟，要感觉身体快失去不平衡的；站立不稳的；摇摇欲坠的；冷不防的出脚，在做完抑制步之后，注意胯部转换的动作细节，Check抑制步，很难做，难点不在于放重心，而在于放完重心如何顺势借助地板的力量将重心推回来。 主力腿推重心.还需要有强烈的对抗的力量，主力腿的重要性：出动力脚都是靠主力腿带动的，要充分学会运用主力腿的力量。Check这一步是极考验主力腿。要感知和运用重心的过程，需要不断去感受、去练习。
6. 收前脚
7. 收旁脚
8.落重心，回到准备姿态。
注意要点
所有的n拍都是放重心转胯、主力腿向外侧旋转；所有的2、3、4拍都是移动重心（指脊柱的移动）
胯部的转动：胯部不是刻意扭出来的，而是靠放重心、移动身体重心自然带出来的；即：胯部形成的转动是结果，导致这个结果的原因是放重心和移动重心。
在跳方形步时，一定要注意身体重心不能有停止不动的时候，要保持移动的状态，当不断地移动重心、放重心时胯部的转动就会自然带出来
所有的放重心都是为了让自己的身体重量与地板连接，进而为下一步利用地板的反推力推动我们的重心产生移动。
力量来源于与地板的挤压，产生反作用力
不论推重心还是回重心，都要保持垂直的身体形态，保持收紧和对抗的身体架形，做到身体和手臂的对抗关系，加大身体转动幅度，加强拧转，产生反作用力，反作用力越大，动作越干净，在节奏拍值的过程中，拉伸身体的延伸部位，要做到动作饱满、延伸不断。
下课后多多练习，有机会就要去很更大的舞台，去开拓视野。思想的差异决定你能走多远，格局的差异决定你能走多高。注重自己独立的思想、独立的见解，培养自己思考能力是一项任务，舞蹈是站在思想上跳舞。
很抱歉，暂时无法提供伦巴方形步的详细解析，可以为你介绍一下伦巴方形步的步骤和注意要点。
伦巴方形步的步骤：
1. 动力脚点地 ：在准备位置的时候，左脚重心，右脚点地。然后把重心压下来。（就是找到脚压在地板上踩实的感觉，动力脚要从脚心、脚背、脚踝等部位进行发力，这样你的动力脚是有知觉的，与地板也是有关系的有链接，骨盆与肋骨的结合，大腿内侧—膝盖—脚踝的引用）。
2. 做向后走步时 ：用前脚的力量把重心推到后面，向后退的two拍，必须是左脚前脚掌的推动力，真的单腿把重心推向后面。
3. 主力脚的发力方式 ：要向下向前推，进而把重心推出去。
伦巴方形步的注意要点：
1. 打手、身体转换、收脚要同步 ：打手的时间，和转换身体，收脚的时间是同步的 也就是说，后背、手、胯、脚，要在同一个时间和节拍内同时产生。 而不是分别分开进行。
2. 手臂线条注意要点 ：无论手往什么方向动，手指尖都是离头“远”的，越远越好。
3.身体力量是如何环环相扣的 ：启动-后背下沉（手继续保持往远推住）-带动-身体力量下沉-带动-胯骨摆荡-带动-胯骨拧转-带动-后背、肋骨拧转（带动手臂产生动作）。
以上就是伦巴方形步的一些步骤和注意要点，希望能够对你有所帮助。建议在专业网站上观看伦巴方形步的视频教学，跟着视频边看边学。
15344008213 :伦巴音乐开始时的准备动作
潘岸禄4819 :答：因此跳伦巴舞时，要求保持脊椎直和两肩平，臀部的摇摆则是由于重心的转移自然形成的，而不是故意摆动臀部。当脚出步时，脚掌用力踩地，膝部稍屈，这时另一条腿的膝部是直的，当重心移到出步的脚，脚后跟放下，胯部随之向...
15344008213 :拉丁伦巴基本功套路
潘岸禄4819 :答：我这里有个套路，是全国体育遇到等级考试培训教材编的伦巴铜牌E级准学士建议性组合：一. 1-3基本动作步。二.扇形步。三.曲棍形转步。四. 1-3基本动作步。五. 6后退走步。六.臀下右转。七.手对手步X3。八.原地左转...
15344008213 :伦巴舞基本步有哪些(全部)
潘岸禄4819 :答：伦巴基本步=向前抑制步+后退走步转+后腿走步+向前走步转。伦巴舞基本步的细节 细节1：准备时，把重心放下来；（就是找到脚压在地板上踩实的感觉）细节2：做向前走步转时，要注意碾压地板；细节3：开始做向前的抑制步，...
15344008213 :拉丁舞的基本步有几种
潘岸禄4819 :答：1、伦巴：原地换重心、时间步、walk、方形步、纽约客、阿里曼娜、曲棍步、点转、螺旋转……2、恰恰：与伦巴基本相同，不同的是它在每个步后都加了一个‘恰恰恰’。也就是说伦巴是:two theer four-one(四分之三、四...
15344008213 :拉丁舞伦巴基本手位怎样做
潘岸禄4819 :答：对手位的要求：要沉肩，之后两手臂的肘关节保持自然的曲线（微微的弯曲）。手部虎口打开自然带力，（女生：中指微微向下压一点，男生则虎口打开，其他的四指自然并拢）手臂在舞蹈过程中要流畅自然，不可以僵硬。特别是伦巴注意...
15344008213 :伦巴方形步的英文怎么说
潘岸禄4819 :答：伦巴方形步 A square step 伦巴方形步 A square step
15344008213 :拉丁舞伦巴单人花套所有高难度好看的动作
潘岸禄4819 :答：接着是旋转纽约步，一个方形步，定点转，来三步联环转，左右积压步，之后前进前进，重新开始，提醒你，如果你是刚刚学伦巴或刚刚学完伦巴不要骄傲的尝试高难度动作，从基本联起，慢慢来，最好把胯扭起来。采纳我那！
15344008213 :拉丁舞被称贵族舞蹈,那拉丁舞的基本步有几种?
潘岸禄4819 :答：1、伦巴(Rumba)伦巴起源于古巴，音乐为4/4拍，节奏是，two、three、four、one。每个数字站一拍。速度每分钟27小节左右。伦巴舞的特点是音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆。古巴人习惯头顶东西行走，以胯部向两侧的扭动...
15344008213 :拉丁舞伦巴铜牌套路都有哪几个步子
潘岸禄4819 :答：方形步，扇形步，WAIK步，手牵手，定点转等。拉丁舞的124个指定步伐 A 伦巴 前10个是铜牌，前17个是银牌，其他是金牌 1 基本步 Basic Movement 2走步 Walks 3 扇形 Fan 4 臂下转5 曲棍步 Hockey Stick6 手接手 ...
15344008213 :拉丁舞伦巴滑门步分解动作如:先···然后···接着···
潘岸禄4819 :答：左腿在前，右脚在后（脚尖点地）【启示】右脚向左脚右侧横迈出一小步，左脚上前（右脚前)，之后左脚向后以脚尖画弧，到右脚正后方，右脚退与左脚并拢，再向右做库克拉恰，收脚后回到启示位置。
在完成方形步动作中，脊椎保持垂直，不可以破坏身体姿态。收紧中段核心。
1.摆胯摆腿放重心
2转胯转腿收膝盖收脚
3出脚上重心（半重心）
4推重心，运动腿跟上松弛膝盖收腿
5伸直膝盖推重心，放重心
6转胯松膝盖收脚
7出脚移动重心
8移动重心收脚
详细分解如下
1：动力脚点地
在准备位置的时候，左脚重心，右脚点地。然后把重心压下来。（就是找到脚压在地板上踩实的感觉，动力脚要从脚心、脚背、脚踝等部位进行发力，这样你的动力脚是有知觉的，与地板也是有关系的有链接，骨盆与肋骨的结合，大腿内侧—膝盖—脚踝的引用。）
2.做向后走步时，用前脚的力量把重心推到后面，向后退的two拍，必须是左脚前脚掌的推动力，真的单腿把重心推向后面，
3主力脚的发力方式：要向下向前推，进而把重心推出去。
3.借助地板力量把重心推回来。要碾压地板
（补充所有的动作都是因为前面的准备动作而产生的，不是平白无故的出现）
4.向右平移的four，并没有完全推上去，右脚7成-8成的力量，左脚3成-2成的力量。然后one拍重心全部推到右左腿是拉住线条到最长的状态，然后只有and四分之一拍才是拧转，带动左脚向前做check的动作。
5.做向前的抑制步，快速落跟，要感觉身体快失去不平衡的；站立不稳的；摇摇欲坠的；冷不防的出脚，在做完抑制步之后，注意胯部转换的动作细节，Check抑制步，很难做，难点不在于放重心，而在于放完重心如何顺势借助地板的力量将重心推回来。 主力腿推重心.还需要有强烈的对抗的力量，主力腿的重要性：出动力脚都是靠主力腿带动的，要充分学会运用主力腿的力量。Check这一步是极考验主力腿。要感知和运用重心的过程，需要不断去感受、去练习。
6. 收前脚
7. 收旁脚
8.落重心，回到准备姿态。
注意要点
所有的n拍都是放重心转胯、主力腿向外侧旋转；所有的2、3、4拍都是移动重心（指脊柱的移动）
胯部的转动：胯部不是刻意扭出来的，而是靠放重心、移动身体重心自然带出来的；即：胯部形成的转动是结果，导致这个结果的原因是放重心和移动重心。
在跳方形步时，一定要注意身体重心不能有停止不动的时候，要保持移动的状态，当不断地移动重心、放重心时胯部的转动就会自然带出来
所有的放重心都是为了让自己的身体重量与地板连接，进而为下一步利用地板的反推力推动我们的重心产生移动。
力量来源于与地板的挤压，产生反作用力
不论推重心还是回重心，都要保持垂直的身体形态，保持收紧和对抗的身体架形，做到身体和手臂的对抗关系，加大身体转动幅度，加强拧转，产生反作用力，反作用力越大，动作越干净，在节奏拍值的过程中，拉伸身体的延伸部位，要做到动作饱满、延伸不断。
下课后多多练习，有机会就要去很更大的舞台，去开拓视野。思想的差异决定你能走多远，格局的差异决定你能走多高。注重自己独立的思想、独立的见解，培养自己思考能力是一项任务，舞蹈是站在思想上跳舞。
很抱歉，暂时无法提供伦巴方形步的详细解析，可以为你介绍一下伦巴方形步的步骤和注意要点。
伦巴方形步的步骤：
1. 动力脚点地 ：在准备位置的时候，左脚重心，右脚点地。然后把重心压下来。（就是找到脚压在地板上踩实的感觉，动力脚要从脚心、脚背、脚踝等部位进行发力，这样你的动力脚是有知觉的，与地板也是有关系的有链接，骨盆与肋骨的结合，大腿内侧—膝盖—脚踝的引用）。
2. 做向后走步时 ：用前脚的力量把重心推到后面，向后退的two拍，必须是左脚前脚掌的推动力，真的单腿把重心推向后面。
3. 主力脚的发力方式 ：要向下向前推，进而把重心推出去。
伦巴方形步的注意要点：
1. 打手、身体转换、收脚要同步 ：打手的时间，和转换身体，收脚的时间是同步的 也就是说，后背、手、胯、脚，要在同一个时间和节拍内同时产生。 而不是分别分开进行。
2. 手臂线条注意要点 ：无论手往什么方向动，手指尖都是离头“远”的，越远越好。
3.身体力量是如何环环相扣的 ：启动-后背下沉（手继续保持往远推住）-带动-身体力量下沉-带动-胯骨摆荡-带动-胯骨拧转-带动-后背、肋骨拧转（带动手臂产生动作）。
以上就是伦巴方形步的一些步骤和注意要点，希望能够对你有所帮助。建议在专业网站上观看伦巴方形步的视频教学，跟着视频边看边学。
潘岸禄4819 :答：因此跳伦巴舞时，要求保持脊椎直和两肩平，臀部的摇摆则是由于重心的转移自然形成的，而不是故意摆动臀部。当脚出步时，脚掌用力踩地，膝部稍屈，这时另一条腿的膝部是直的，当重心移到出步的脚，脚后跟放下，胯部随之向...
潘岸禄4819 :答：我这里有个套路，是全国体育遇到等级考试培训教材编的伦巴铜牌E级准学士建议性组合：一. 1-3基本动作步。二.扇形步。三.曲棍形转步。四. 1-3基本动作步。五. 6后退走步。六.臀下右转。七.手对手步X3。八.原地左转...
潘岸禄4819 :答：伦巴基本步=向前抑制步+后退走步转+后腿走步+向前走步转。伦巴舞基本步的细节 细节1：准备时，把重心放下来；（就是找到脚压在地板上踩实的感觉）细节2：做向前走步转时，要注意碾压地板；细节3：开始做向前的抑制步，...
潘岸禄4819 :答：1、伦巴：原地换重心、时间步、walk、方形步、纽约客、阿里曼娜、曲棍步、点转、螺旋转……2、恰恰：与伦巴基本相同，不同的是它在每个步后都加了一个‘恰恰恰’。也就是说伦巴是:two theer four-one(四分之三、四...
潘岸禄4819 :答：对手位的要求：要沉肩，之后两手臂的肘关节保持自然的曲线（微微的弯曲）。手部虎口打开自然带力，（女生：中指微微向下压一点，男生则虎口打开，其他的四指自然并拢）手臂在舞蹈过程中要流畅自然，不可以僵硬。特别是伦巴注意...
潘岸禄4819 :答：伦巴方形步 A square step 伦巴方形步 A square step
潘岸禄4819 :答：接着是旋转纽约步，一个方形步，定点转，来三步联环转，左右积压步，之后前进前进，重新开始，提醒你，如果你是刚刚学伦巴或刚刚学完伦巴不要骄傲的尝试高难度动作，从基本联起，慢慢来，最好把胯扭起来。采纳我那！
潘岸禄4819 :答：1、伦巴(Rumba)伦巴起源于古巴，音乐为4/4拍，节奏是，two、three、four、one。每个数字站一拍。速度每分钟27小节左右。伦巴舞的特点是音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆。古巴人习惯头顶东西行走，以胯部向两侧的扭动...
潘岸禄4819 :答：方形步，扇形步，WAIK步，手牵手，定点转等。拉丁舞的124个指定步伐 A 伦巴 前10个是铜牌，前17个是银牌，其他是金牌 1 基本步 Basic Movement 2走步 Walks 3 扇形 Fan 4 臂下转5 曲棍步 Hockey Stick6 手接手 ...
潘岸禄4819 :答：左腿在前，右脚在后（脚尖点地）【启示】右脚向左脚右侧横迈出一小步，左脚上前（右脚前)，之后左脚向后以脚尖画弧，到右脚正后方，右脚退与左脚并拢，再向右做库克拉恰，收脚后回到启示位置。
