南怀瑾的「子午觉」

现代医学常识告诉我们，为保持正常体力，成年人平均睡眠的时间为8小时左右。

世事总有出人意料之处。有位颇具传奇色彩的老人，则坚持每天只睡两个时辰（即4小时）。令人诧异的是，他非但没出现「睡眠亏空」，反而神康体泰，怡然得享高寿。他就是现已92岁高龄的名人大儒——南怀瑾先生。

南怀瑾，1918年生于浙江乐清一个书香门第。是誉满海内外的「禅宗大师」和「国学大师」，名列「台湾十大最有影响的人物」。他一生广泛涉猎经史子集，刻苦钻研中国传统文化之儒、释、道，著述颇丰，有《易经杂说》、《论语别裁》、《小言黄帝内经》、《中国佛教发展史略》等数十种，有人对他著述讲学的一生给予高度评价：「经纶三大教，出入百家言。」

仔细推究，原来南怀瑾睡觉的两个时辰并非随随便便，而是有着严格的要求：子时（23～1点）和午时（11～13点）。他一生睡眠甚少，却精神强健，奥妙全在坚持「子午觉」。

何谓「子午觉」？简言之，就是每天子时和午时按时入睡，其主要原则是「子时大睡，午时小憩」。南怀瑾曾经「语出惊人」：「根据我的体验观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦……正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头……正子时，哪怕二十分钟也一定要睡……你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田（肾上）的力量融合，所谓‘水火既济’，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。」

南怀瑾看似「卓尔不群」的睡眠理论，却并非空穴来风。传统中医理论认为：夜半子时为阴阳大会、水火交泰之际，称为「合阴」，是一天中阴气最重的时候。而白天午时，则是人体阳气最盛的时候，称为「合阳」。《黄帝内经》云：「阳气尽则卧，阴气尽则寐。」子午时是人体「阴阳交替」之时，适合卧床休息，以利于「养阴」和「养阳」。

中医「子午流注」理论则认为，每日的12个时辰对应人体12条经脉，这和现代西医的「生物钟」理论暗合。它告诉我们：子时胆经当令，人在子时前入眠，胆方能完成代谢。「胆有多清，脑有多清」，子时入眠，晨醒后头脑清晰、气色红润，反之，则气色青白。如果胆汁新陈代谢长期紊乱，则易形成「结石症」。午时心经当令，「心主神明，开窍于舌，其华在面」。心气推动血液运行，人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。「子午流注」理论从另一个侧面佐证了「子午觉」对人体的重要性。

虽然南怀瑾的「个体经验」未必能成为普罗大众的「共同经验」，但他平生钟爱「子午觉」的做法，确能给人重要启示：人体的健康全靠有规律的「养」,只有遵循人体经脉气血运行的自然规律，「饮食有节，起居有常」，方能使身体达成和谐，进入健康佳境。

部队有着科学的「一日生活制度」，但少数青年官兵和机关人员仍有熬夜的不良习惯，经常打乱「生物钟」，错过「子午觉」。长此以往，必然使身体处于亚健康状态。因此，为自己的健康「储蓄」，「子午觉」良训需谨记。

14795401094 :南怀瑾的「子午觉」
高田真1754 :答：虽然南怀瑾的「个体经验」未必能成为普罗大众的「共同经验」，但他平生钟爱「子午觉」的做法，确能给人重要启示：人体的健康全靠有规律的「养」,只有遵循人体经脉气血运行的自然规律，「饮食有节，起居有常」，方能使身体达成...

14795401094 :时间管理之早睡早起
高田真1754 :答：我国著名儒家大师南怀瑾就是子午觉的践行者。他一天只睡四个小时，就是午时2小时加上子时2小时，不但没有出现严重的睡眠不足，反而精神矍铄，身康体健，活到了九十四岁高龄。        远古先民咏赞...

14795401094 :身体扫描睡眠法
高田真1754 :答：南怀瑾这位颇具传奇色彩的老人，一生睡眠甚少，每天只睡两个时辰（即4小时）。个中奥妙，便是睡好「子午觉」：子时（23～1点）和午时（11～13点）。他非但没出现「睡眠亏空」，反而神康体泰，怡然得享高寿。子时大睡，午...

14795401094 :阳气尽则卧阴气尽则寤是什么意思
高田真1754 :答：23：00－1：00是中国十二时辰中的子时，子午觉是指子时与午时都应该睡觉，子午觉的原则就是子时大睡，午时小憩。睡好子午觉，对人体健康来说是特别重要的。按照东方养生的观念，睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，...

14795401094 :南怀瑾都著有那些书
高田真1754 :答：南怀瑾 原本大学微言 本书名所以取“原本”（又称古本）两字，是为了有别于流行八百多年的朱子章句本。《大学》原本，是指西汉戴圣所传《礼记》的第四十二篇原文。南怀瑾 中庸讲记 这是根据南师的录音而记录的文稿，尚未经...

14795401094 :睡觉,睡眠少会影响自己的身体健康吗?
高田真1754 :答：长时间睡眠不足会使大脑超负荷运作 精神难以集中 久而会使人的记忆力下降 身体维生素大量流失 进而引发如皮肤上起麻疹；头上脱发、生白头发等症状 更严重的可能会引起心跳过速 甚至于猝死 一般来说8小时睡眠时间是应该国际上...

14795401094 :南怀瑾修到什么层次?
高田真1754 :答：问题一:南怀瑾修到什么层次 任脉通、督脉醍醐灌顶。在他那本讲到 *** 与长生不老的书中提到过。 问题二:南怀瑾修佛到什么层次 峨眉山下来之后,南怀瑾又在自己一个弟子家闭关,披阅了《永乐大典》、《四库备要》等典籍,随后进入 *...

14795401094 :看过南怀瑾老师的一段视频,说是人死时从他最后冷的部位可以知道轮回到...
高田真1754 :答：煖热离开身体的部位（或说冷触），为意识开始舍去执著的地方，主要见於论集。最早接近此说的观念，是《成唯识论俗诠》的“顶圣眼生天。人心饿鬼腹。傍生膝盖离。地狱脚板出”。一、经典 《增壹阿含经》卷38：“设如来...

14795401094 :有关南怀瑾的格言
高田真1754 :答：南怀瑾名言 1、人生最高境界:佛为心,道为骨,儒为表,大度看世界。技在手,能在身,思在脑,从容过生活。三千年读史,不外功名利禄;九万里悟道,终归诗酒田园。南怀瑾 2、三千年读史,不外功名利禄;九万里悟道,终归诗酒田园。南怀瑾 3、【...

14795401094 :谁能详细介绍一下国学大师南怀瑾极其思想???
高田真1754 :答：南怀瑾(1918—),浙江温州乐清县人,中国当代著名学者,以其富有传奇色彩的修行经历、渊博的学识、通达的智慧和卓著的事功而享誉海内外。其幼年接受私塾教育,后遍读诸子百家,旁及文学诗词、书法医药、易经天文等。一九三七年,以第一名的成绩...