如何学会面对生活中的负面情绪？
在生活中难免会遇到负面情绪，需要我们积极面对，以下是排泄负面情绪的方法与途径：
01、自我排泄当我们面对压力，面对难过的时候，一定要学会自我排泄，把负面情绪排解出去。如果你热爱运动，可以去球场好好的打一场球，尽情的去足球场踢一场球，跑步散步，出出汗。凡是自己舒服的方式都可以，买点好吃的犒劳一下辛苦的自己，买件好看的衣服，买个好的游戏装备，什么样的生活方式能让我们快乐就选择过怎样的生活。
02、找人倾诉虽然很多时候我们都是孤独的个体，每天独来独往，可能没有知心的好朋友，没有喜欢的伴侣，但是父母永远都是我们坚强的后盾，不要怕给别人带来麻烦，倾诉也不要过于极端，也许我们倾诉的人里面会给出我们烦恼的解决办法，总有人能跟你感同身受，让你觉得方面情绪满身的时候有一个发泄口。空闲的时候多看书多思考，很多时候你经历的痛苦前人都经历过，在书本里面会让你静下心来，在里面寻找你想要的答案，也会让自己更包容，更多方面去看待问题的本质。
03、集中注意力于乐观如果你一直看着痛苦，痛苦就一直跟着你。你用满眼悲观去看待事物，反馈给你的自然是负面，学会调整自己的情绪与思想，让你觉得痛苦的时候你可以暂时回避，等自己调整好了再面对。转移自己的注意力，多想想生活里面好的东西，生活不缺乏美，只是缺少发现的眼睛，我们的经历里面不可能没有开心快乐的时候，多想想那些值得纪念和会议的美好时光。听听歌去看一场自己喜欢的演唱会，去到大街小巷感受人间的温情。每个人都在努力生活，没人轻松。
综上就是面对负面情绪的方法。
生活中难免遇到一些不如意的事情或挫折，当我们变得焦虑、愤怒或悲伤时，大多数人都以为是外面的这些事情让我们产生了负面情绪，那么我们要怎么面对呢？
首先我们必须学会让自己的内心安静，把思维沉淀下来，把脑袋里的东西抛空，想想这自己置身宇宙星空当中，将一切繁杂的事物抛出身体，将自己归零，无欲无求，然后慢慢感受时间的流动。
克服负面情绪，我们需要从关心自己开始。每天早上起来，照镜子看到一个很邋遢的自己，自己都会没心情，更别希望别人看到你会有什么好的表现了。
如果每天把自己打扮的精精神神，自己从心底也会有一种自信，能够更好的面对这一天的工作生活，同样也会感染身边的朋友，氛围好了，负面的情绪也就随之散去了。
每当遇到烦心的事情，我总会先沉下心来，闭眼不想，听一些舒缓的音乐，让心情放松。要知道有些事情你着急烦躁也是解决不了了，关键是看你自己有没有想开想通。当心静下来的时候，慢慢地回想那些人那些事或许你能从中发现更好的解决办法。最后回头来想想，那些烦心事也不过而已。
给自己培养一种兴趣爱好，比如某项运动、书法、绘画等，看似简单的兴趣里面，如果深究下去，会发现其中蕴藏的学问也不少，反而更能激发你对生活的兴趣，才能更加热爱生活、热爱自己、热爱身边的人和事，你会发现生活中并没有那么多的烦心琐事，生活还是很美好的。
坚信自己所坚信的，保持好积极向上的心态，相信未来会一天比一天更好。以上是分享的一些个人体会，希望能帮助到大家。也希望有机会能跟大家交流探讨。积极面对生活，享受生活。
面对
常言道：直面恐惧，才能走出恐惧。我们要想摆脱自己的负面情绪，首先就应该鼓起勇气，去面对它。承认自己有这些负面情绪并不是什么可耻的事情，你并不需要一个人憋在心里，刻意去掩盖，那样只会让你更加难熬。
接受
接受是自我治疗的第二步，这个过程最为痛苦，但也最为关键。那么何为接受呢？就是勇敢的面对它即将带给我们的状况，包括心理上和身体上，不是躲避，而是以柔克刚。
飘然
飘然是什么？用我们通俗的话来讲，就是随缘的去努力，别给自己定太过于宏大的目标，那样反而是一个负担。
我们大多数的负面情绪，都是因为给予自己的压力太大，无法实现的太多，一个个的心结压在自己心中让自己逐渐怀疑自己，抑郁、焦虑等负面情绪也随之而生。
等待
负面情绪的转化是一个十分漫长的过程，在《焦虑症的自救》一书中也多次提到：越是急切的想要快速治愈，这个过程往往越是艰难，有时反而会适得其反。
因为着急想要从负面情绪走出来，就越是会油然而生产生一种思想：这些治疗方法对我有没有用？要是我治不好该怎么办？很显然这种思想只会进一步的引发加剧当前自己的这种负面情绪。
面对、接受、飘然、等待，负面情绪的自我疗法简单四步，或许过程漫长，但却是我们走出负面情绪的最好方法。
负面情绪是有价值的，学会健康地对待情绪情绪轮盘可以帮助你培养情绪素养（EmotionalLiteracy):去标注和传达你的感受!情绪的能力。情绪轮盘可以帮助你清晰地识别自己的情绪，探索和了解什么激活事件(诱因)导致了你这样的情绪和这些情绪深层次背后代表/意味着什么?如何健康地对待情绪呢?1.留意并标注关注到自己的情绪并且标注自己的情绪(比如。失落，愤怒，羞愧等等)。与其说“我很生气”，可以换成“我正在经历生气这个情绪”或者“我注意到我有生气这个情绪和有很多相关的负面想法。”2.带着好奇心并客观看待这个情绪的诱因是什么?这个情绪代表了什么?我的哪些心理需求没有被满足?3.友善地对待把手轻轻放在自己的心脏上，或是轻轻地抱着自己，然后告诉自己“我允许我有这样不舒服的感受和情绪，每个人都会经历痛苦的时刻，我也一样。”“我要温柔地对待自己和自己的情绪。”“我原谅我自己。”“我给自己无条件的爱，我会一直站在我自己这边。”总结：1所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求。2理解你的童年就是理解你自己的关键线索。3 如果你要更好地理解自己，就需要跟自己的情绪做联结，并理解这些情绪。4高情商的人都有强大的自我意识，了解自己的情感。他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。更重要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。5童年体验到的最强烈的情绪，不可避免地变成我们成年后经常有的感受。6不是发自内心的东西，就不能带来真正的改变。7我们看到的自己，并不一定总是我们喜欢的样子。8怄气是输家对强大的赢家做出反应。9 没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。10没有人能“让”我们产生什么感受，是我们“选择”了自己的感受。11如果你为自己负责，就会认识到你对自己是有自主权的。12每个人的早年经历本质上是不同的，所以每个人看到的都是一个不同的世界。13你的情绪正是自我的核心。14只要我们的情绪真正获得理解，就能有成长的机会。15情感智力中最大的的技能是通过理解和回应对方的情感，与他人建立良好的关系。如果你想了解你自己，在朋友的帮助下去看心理医生，最后找到自我，重启人生的故事。整本书特别好读，它以故事为依托，帮我们去探寻自己的童年，去正视自己的行为状态。把人的行为状态分为“儿童自我状态”“父母自我状态”“成人状态”。处干“儿童自我状态”的人会呈现依赖、顺从等特点，不敢表达自己;处于“父母自我状态”的人总是不自觉地挑剔别人，甚至批判自己;只有处于“成人状态”时，我们才能真正做自己。医生的引导下，去探寻自己的童年经历，与自己的真实情感连接，理解自己，也原谅他人。愿你能找到自己的“成人状态”，与自己的情绪和解，最终达到“我好，你也好”的幸福状态。
宇枯耿1970 :答：5、坦诚告知不悦 如果遭遇对教师自身人身攻击,未必依靠隐忍或者视而不见。温和坚定而明确地表明态度也是非常重要的。 6、学会宣泄调剂 解决复杂棘手问题,常常让老师会陷入比较漫长的黑暗状态。有时甚至从清晨直至深夜。长时间应对,很容易让情绪陷入轻度抑郁状态。不妨设置截止时间,一旦结束,主动切换场景,看场喜剧电影,约...
宇枯耿1970 :答：不要逃避负面情绪，要积极面对它们。无论是面对压力、恐惧还是失落等情绪，都要勇敢地面对它们。你可以通过与朋友聊天、听音乐、做运动等方式，缓解自己的负面情绪。3.调整心态 心态是消除负面情绪的重要因素。要学会从积极的角度看待事情，不要总是想着负面的结果。你可以通过学习正念、冥想等方式，调整自...
宇枯耿1970 :答：1. **接受情绪**：首先要允许自己感受到情绪，不要抑制或忽视它们。这对于处理情绪是非常重要的一步，因为只有当你真正接受自己的情绪时，你才能够更好地处理它们并向前迈进。2. **反思与学习**：尝试从不愉快的事件中汲取教训和经验。问问自己，你能从中学到什么？每一次挫折都是一个机会，通过反思...
宇枯耿1970 :答：01、自我排泄当我们面对压力，面对难过的时候，一定要学会自我排泄，把负面情绪排解出去。如果你热爱运动，可以去球场好好的打一场球，尽情的去足球场踢一场球，跑步散步，出出汗。凡是自己舒服的方式都可以，买点好吃的犒劳一下辛苦的自己，买件好看的衣服，买个好的游戏装备，什么样的生活方式能让我们...
宇枯耿1970 :答：1. 识别和认知情绪：开始之前，首先要学会识别自己的情绪。有时候，我们会感受到愤怒、悲伤、焦虑等负面情绪，这是完全正常的。要接纳它们，我们需要去理解这些情绪是如何影响我们的心理和身体健康的。2. 接纳而非抗拒：当负面情绪浮现时，我们的第一反应可能是抵抗它们或想尽办法摆脱它们。然而，这种抵抗...
宇枯耿1970 :答：最好的方法是合理的表达，向外表达出你的情绪，让情绪流动起来。合理的表达要顾及自我的感受、他人的感受和环境情景的影响，如果这三个要素都能关注到，就可以避免生活中的矛盾、冲突和误会。以上就是关于情绪及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法...
宇枯耿1970 :答：经常想自己成功的事情，多微笑的面对生活，学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心情就会轻松，头脑就会冷静。如何管理负面情绪 首先，不为情绪所累 首先你需要有这样的认知：任何情况下，都不要被负面情绪和极端情绪冲昏头脑，即便在大脑已经无法继续复习的情况下，仍然要保证...
宇枯耿1970 :答：倾听和理解、表达关爱和支持、教导情绪管理技巧、引导寻找解决问题的方法、增强自尊心和自信心、培养良好的沟通习惯、保持生活平衡、寻求专业帮助,这些方法可以帮助孩子应对负面情绪,让他们更好地面对生活中的挑战。倾听和理解首先,要给孩子一个安全的环境,让他们感到被理解和接纳。倾听他们的感受和想法,不要急于给出...
宇枯耿1970 :答：1、接纳情绪。遇到事情之后有情绪反应是正常的，没有反而不正常，接纳情绪是体验到并且承认这些情绪的存在，当自己接纳了情绪后，不为自己的负面情绪感到羞耻、自责或担忧，这样会对之后生活影响较小。2、转移情绪。如果我们有负面情绪，可以采用转移的方式，如通过瑜伽、打球等体育锻炼的方式，让我们我们的...
宇枯耿1970 :答：日常生活中难免遇到不良情绪，遇到不良情绪时，应该积极的进行调整，选择恰当的方法进行排解，常见方法有：(1)转移法：不良情绪产生了，不要总是直直的盯着这个问题，换个角度看，看到的内容就不一样了，横看成岭侧成峰就是这个道理 (2)客观回避法：有所为就必须有所不为。当人陷入心理困境时，最先...
