男，14岁了，之前一直肥胖，后面瘦下来了。可是肚子上还是有赘肉，该怎么合理有效地进行减赘肉练腹肌啊

肚子上的赘肉是最顽固的，一般你想减掉赘肉露出腹肌，就需要循序渐进地从有氧运动过渡到HIIT运动，也就是高强度间歇运动，比如快跑40秒中速跑20秒如此往复。
因为腹肌不是练出来的，而是露出来的。很多人都有腹肌，只是因为厚厚的脂肪挡住了。所以想要有马甲线的思路就是减去腰腹部的脂肪以及加强腹肌的维度，让直腹肌显现。
再有减脂是全身性的也就是说不是说你只练仰卧起坐或者更科学的卷腹就会瘦腹部，而是全身性的减。而腰腹部往往是最难减的，而单纯腹肌的锻炼的锻炼强度不足以让你有更多的燃脂。
建议进行HIIT跳操，或者全身大肌群的力量训练+有氧，这样燃脂效果才好，才能让你的腹肌露出来。
当然5分练5分吃（对于新手来说），良好的饮食搭配运动才是减脂的不二之选。食谱可以自己百度看看地中海饮食，多吃低GI食物，多蛋白质摄入

18651084496 :男,14岁了,之前一直肥胖,后面瘦下来了。可是肚子上还是有赘肉,该怎么...
穆试版3858 :答：肚子上的赘肉是最顽固的，一般你想减掉赘肉露出腹肌，就需要循序渐进地从有氧运动过渡到HIIT运动，也就是高强度间歇运动，比如快跑40秒中速跑20秒如此往复。因为腹肌不是练出来的，而是露出来的。很多人都有腹肌，只是因为厚...

18651084496 :14岁之前很肥,那在15岁以后减肥,会有效减到吗??还是很难减?
穆试版3858 :答：如果不是家族遗传或顽固性肥胖的话，应该说前途非常光明的。那些受苦的办法确实效果很明显，但是我估计一般人做起来也比较难，我只想说说我的看法。我以前你这个年龄也特别胖，14岁是我的历史最高记录，但是现在我快大学毕业...

18651084496 :青少年肥胖有哪些危害
穆试版3858 :答：1、青少年期肥胖者：成年期肥胖的发生率明显增高。国外研究证明如果在儿童时期，即5-6岁时出现肥胖，则到青春期，大概约14岁时发生肥胖的风险高达70%；青少年如果在青春期出现肥胖，则82%到成年人时都会依然肥胖。因此，提醒...

18651084496 :14岁男生,腰围粗了4厘米,肚腩凸出变多,但是坐下之后肚子赘肉从三层变成...
穆试版3858 :答：14岁男生腰围粗了4cm，肚腩凸出变多，但是坐下之后肚子赘肉从三层变成了两层是因为他肚子上的赘肉跑到其他地方去了。

18651084496 :14岁少年体重220斤 肥胖对人有什么危害
穆试版3858 :答：肥胖的危害一、肥胖儿童体内蓄积的过量脂肪会侵蚀脑垂体，使脑垂体后叶脂肪化，阻碍促性腺激素和生长激素生成，从而严重危害青少年儿童的生长发育、生殖发育和性发育成熟。肥胖的危害二、肥胖使孩子高发血液循环系统疾病、 糖尿病...

18651084496 :14岁男生204斤,4个月甩掉42斤,生活中究竟该如何科学减肥呢?
穆试版3858 :答：一，14岁男生204斤，4个月甩掉42斤 小男生平时很爱吃，身体体重已经达到204斤，属于重度肥胖，身上还有各种脂肪肝、高血压等等疾病。在14岁小孩的身上很难看到，男生因为肥胖而变得十分自卑，父母坚决要帮助孩子减肥，找到了...

18651084496 :你好,我今天才14岁,之前特别胖,后来通过节食减了将近60斤,医生说我脾胃...
穆试版3858 :答：治脾胃虚寒3法 ①鲜姜、白糖治脾胃虚寒痛：鲜姜500克（细末），白糖250克，腌在一起；每 半夏 日3次，饭前吃，每次吃1勺（普通汤匙）；坚持吃一星期，一般都能见效；如没彻底好，再继续吃，直至好为止。 ②白酒烧...

18651084496 :14岁男生肥胖会不会影响身高
穆试版3858 :答：过度肥胖是对身高有影响的。

18651084496 :我14岁男想要减肥,求专家级的回答(高分)
穆试版3858 :答：13、水一定要多喝,水是没有热量的,多喝水,在你饿的时候先喝水,等20分钟后,如果你还饿,那么在吃东西 14、减肥是一个艰巨而痛苦的过程,如果觉得自己做不到,或者依以前的口味来的话,那么你是减不了肥的。 12天减去身上12%的办法...