郑多燕有几套减肥操

第一套：俗称小红帽（戴红色帽子的全身运动有氧操）

第二套：哑铃操（瘦胳膊的）

第三套：小灰帽（戴灰色帽子灰衣服的，传说是塑形的）

第四套：收臀瘦腿操（桃红衣服黑色裤子的）

她的操一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部;第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后一部分是瑜珈垫操，用来瘦腰腹部。

13632526196 :郑多燕 怎么跳 哪一套 顺序
养窦玲3293 :答：如果要全身的话，建议先从小红帽的那套练起,比较综合性。小灰帽塑形,哑铃操针对四肢的，还有垫上操的那节，主要针对腹部。想瘦下半身就跳跳第4套瘦腿瘦臀操或者垫上操(瘦腹瘦臀)每个人的情况不一样，建议你分几天，...

13632526196 :郑多燕的瘦腿操,有用吗坚持多长时间
养窦玲3293 :答：我是健身教练，说说我的一点点建议吧。郑多燕的健身操是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，郑多燕的减腿操通过抬腿，伸腿促进血液循环达到减肥效果，但唯有坚持锻炼才是最可靠的。首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于...

13632526196 :郑多燕减肥操效果好吗?
养窦玲3293 :答：话说跳郑多燕减肥操真都能瘦肚子吗？想要瘦肚子，运动的时候要锻炼到腹部呢，我们平时练习的瑜伽、仰卧起坐就有瘦肚子的效果。跳郑多燕减肥操的时候，某些动作有训练到小肚子呢，如果能坚持这几组动作，MM们或许也能和郑多燕...

13632526196 :郑多燕的小红帽一天需要跳几遍才能瘦身啊?
养窦玲3293 :答：跳一遍就好，一次要两套，再加伸展操。一般是经典8套，早期和后面也有很多。每天一般是小红帽或小灰加其它几套中的一套。热身与伸展：甩油操；美体操；伸展操 瘦全身：小灰+垫上操；小红帽+垫上操；哑铃操+垫上操；大...

13632526196 :郑多燕哑铃操瘦哪里?郑多燕哑铃操有用吗?
养窦玲3293 :答：那么郑多燕哑铃操能瘦哪里呢，郑多燕哑铃操分为好几套操，可以很有效的针对身体某一部位，也能很好的促进全身脂肪的燃烧。1、瘦手臂 郑多燕减肥操是很好的一项有氧运动，而在跳操的过程中手握哑铃给手臂负重，所以能更多的...

13632526196 :经常跳郑多燕有什么好处?
养窦玲3293 :答：经常跳郑多燕减肥健身操的好处：郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要锻炼腿部;第二部分是哑铃操，主要用来锻炼手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后一部分是瑜珈垫操...

13632526196 :郑多燕小红帽全套有几部分
养窦玲3293 :答：3、郑多燕健身舞第三集—塑身操 4、郑多燕健身舞第四集—座上操（垫上操)5、郑多燕健身舞第五集—大球操 6、郑多燕健身舞第六集—经典版 7、郑多燕健身舞第七集—甩油操 郑多燕减肥操哪套最有效 街舞操(小红帽)的...

13632526196 :郑多燕哪一套最有效
养窦玲3293 :答：郑多燕小红帽是郑多燕减肥舞的第一套，俗称小红帽，是郑多燕戴红色帽子跳的全身运动有氧操。还有一套戴灰色帽子灰衣服跳的，俗称小灰帽。郑多燕小红帽减肥舞较小灰帽有氧运动量要大一些，减脂效果好，而小灰帽减围度>掉脂...

13632526196 :郑多燕减肥操坚持几天才能瘦20斤?
养窦玲3293 :答：长期坚持的好吗，我一朋友，男 失恋时动力，跳了不到两个月，瘦了二十多斤，但是还有一室友，女孩子，练了一个星期就坚持不下去了，实在太累，你不做是想象不到的