郑多燕的小红帽一天需要跳几遍才能瘦身啊？

跳一遍就好，一次要两套，再加伸展操。
一般是经典8套，早期和后面也有很多。每天一般是小红帽或小灰加其它几套中的一套。
热身与伸展：甩油操；美体操；伸展操
瘦全身：小灰+垫上操；小红帽+垫上操；哑铃操+垫上操；大球1+垫上操；大球1+大球2
瘦腰腹：小红帽+垫上操；哑铃操+垫上操；大球1+垫上操；大球1+大球2
瘦腿和臀部：任何一套+瘦腿瘦臀操
瘦手臂：小灰+哑铃；小红帽+哑铃；大球1+小灰；大球1+小红帽

一集40多分钟，一天一次就差不多了。重在坚持，你连跳一个月，控制少吃点，不用你说，身边的人就会问你是不是瘦了。

一套高效瘦腰收腹瘦腿操分享给大家，动作简单易学，不分男女，站着就能练！大家都收藏了吧，一起动起来，给自己一个完美的身材！！

光靠这个不靠谱啊 综合的调理

18510682730 :小红帽郑多燕早晚各一次还是一次跳两遍效果好
郝飘侄5170 :答：一次2遍一天2遍

18510682730 :郑多燕的小红帽一天需要跳几遍才能瘦身啊?
郝飘侄5170 :答：跳一遍就好，一次要两套，再加伸展操。一般是经典8套，早期和后面也有很多。每天一般是小红帽或小灰加其它几套中的一套。热身与伸展：甩油操；美体操；伸展操 瘦全身：小灰+垫上操；小红帽+垫上操；哑铃操+垫上操；大球1+垫上操；大球1+大球2 瘦腰腹：小红帽+垫上操；哑铃操+垫上操；大球...

18510682730 :郑多燕小红帽一周做几次
郝飘侄5170 :答：有氧运动在半小时以上才生效,每天建议跳一小时就够了 一周起码2.3次, 5次更佳 动作做到位 做到出汗为止...另外 一定要坚持 不坚持会反弹，坚持就会有效果啦 吃东西肯定是要少吃的 坚持一段时间后,会使你的线条更匀称好看,身体更有柔软和弹性!亲身体验过的哦O(∩_∩)O PS:跳完记得做个拉...

18510682730 :郑多燕小红帽要跳多久才会有效果
郝飘侄5170 :答：一般两天跳一次，或者一天跳一次，一周后大约可以瘦1、2斤

18510682730 :郑多燕小红帽每天晚上都要跳吗
郝飘侄5170 :答：要根据你的锻炼计划来安排。如果每天都有不同的锻炼内容，就没必要天天跳，一周一两次就好了。如果只有这个锻炼计划，那就要坚持每天跳。

18510682730 :每天跳郑多燕小红帽能瘦吗?
郝飘侄5170 :答：跳10天能消耗5130大卡约能减掉1.3斤。另外由于郑多燕小红帽属于中高强度的运动，原则上不建议刚开始减肥，肌力不足或过胖的人群跳。因为肌力不足加上姿势不正确很容易造成身体损伤。如果跟着视频跳，应该“先把每个动作练好、做正确”，再去尝试跟上节奏，否则还没瘦下来，膝盖有可能受到损伤。

18510682730 :每天跳郑多燕小红帽会瘦吗
郝飘侄5170 :答：会啊，每天至少跳两遍，同时配合饮食控制，刚开始一个月能瘦10斤多～

18510682730 :郑多燕小红帽减肥操一天做几次
郝飘侄5170 :答：一天做一次就可以了，大约30-40分钟。相信不少人都有这样的误区:运动就是为了出汗,并且汗出得越多就对...因此,对于少量的出汗,可以不必太在意;但对于大量的出汗,我们就不该等闲视之了。1、每个人的身体素质：体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗...

18510682730 :我早中晚各跳一遍郑多燕小红帽有氧操一个月能瘦多少,我在饮食方面有控制...
郝飘侄5170 :答：这个需要根据你每一次的运动量和每天的运动量而定，如果是减脂，每次有氧运动要超过45分钟，而每天进行两次就可以了，饮食避免脂肪类摄入，油类。少量多餐。坚持下来就可以了，正常情况下，一个月瘦5公斤没问题，人体在运动的时候会增加肌肉，减少脂肪，所以重量不是衡量一个人的身材的标准方法，而是靠...

18510682730 :郑多燕减肥操一天跳几次有效果?
郝飘侄5170 :答：而对于郑多燕减肥操一天跳几次有效果这个问题，建议可以每天锻炼两次左右效果就能非常不错了，例如可以早晚或者下午加晚上跳一次郑多燕减肥操，并且所跳的减肥操也不一定要相同的，因为不同的减肥操搭配来进行锻炼，相信更能够使减肥效果显著。比如在第一套郑多燕减肥操的选择上，可以先选择小红帽减肥操约20...