很瘦，身高1.74只有100斤，想吃胖点到130斤左右，有经验的说话，身体健康，没什么其他的原因，就是吃不胖！
更新日期：2024.06.01
我以前很瘦，现在效果明显，从110-145了，嘿嘿
我的方法：
1、现在开始，不喝碳酸饮料！一定！虽然利于增肥，但是容易副作用！脂肪肝等，可乐还会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。
2、应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
我是已吃鸡蛋+加猪腿肉成功的！
3、你不要一顿吃很多，有一顿吃很少！记住！少食多餐！！！这样还有利于胃！
4、你爱睡吗？不要睡太久！切记！久了其实还减肥！！！！！谁7-8小时！有利于增肥！
5、有晚上爱吃东西的习惯吗？没有也吃！这个很有效！！！！！！我晚上坚持吃东西的！！！坚持了2个月！
6、挑食不？我是挑食的！但是，没关系！只要做到一项，挑食也没问题！我是这样的！我每餐都喝汤！没汤我也喝点粥！！但不能不吃饭！
我做的就是这些！希望对你有用！！！
诚心回答！祝愿楼主！步步高升！！！！！！还有疑问继续交流
希望采纳
你好；
人体胖瘦的变化，简单的说就是能量代谢平衡的变化。如果摄入能量大于消耗能量自然会变胖，反之会变瘦。
但复杂的说，涉及到非常复杂的生化代谢和基因调控，所包含的知识领域也涵盖分子生物和生物化学，不是寥寥几句就能解释清楚的。
所以我们就只去把握最简单的消耗和摄入的等式。
而如果想变胖，基因的调控我们无法控制，比如年轻时候瘦老年时候胖的基因表达和调控，我们能做的就是把握：
摄入能量 > 消耗能量
就能变胖了。
具体的来说，就是摄入高能高热量的食物。比如糖类，油脂类食品。但为了健康，建议同时增加维生素和粗纤维食物的摄入。这样做能够增加摄入量。同时最好规律饮食，避免暴饮暴食。
减少消耗量：多睡少动。同时，保持心情舒畅，这样也可以减少基础代谢的增加，保持规律的生活方式，比如定时睡眠，避免熬夜等，也有利于体能能量的积聚。
掌握好上面的不等式，相信你一定能胖起来的哦。呵呵。
晚上多吃饭，或睡觉前多吃饭，十成饱，饭后一小时内睡觉，如果吃饭和睡觉间隔时间长加夜宵，一年至少长三斤，长到标准后减至四五成饱，减饭量后一两年内体重还会增加一些，饭后二至三小时睡觉，不能吃夜宵，能保持体形，我是这么做的，1.74米，73公斤左右。原理，睡觉后各个脏腑基本处于休息状态，能量消耗少，吸收的营养储存在体内，自然就会变胖。
首先想说一下，男生年龄小的时候偏瘦，30岁之后才会发胖，刻意地增重实际上是增加脂肪，没有必要，对身体负担太大，对健康不利。增重增加的是肌肉才是正途。建议每天去健身房或者自己用哑铃锻炼肌肉+跑步，运动量增加，饭量自然增加，吃得少就会很饿，每天吃四顿到五顿，早上7点早餐要丰盛，营养丰富，中午11点午餐能吃多少吃多少，下午两三点钟会开始感觉到饿，吃点点心或者自己喜欢的东西，晚上五六点钟，再吃一顿，晚餐，不要太饱。晚上九十点钟吃点自己喜欢吃的东西。我一个半月从一百一十多长到一百三十出头。
每天坚持喝牛奶，一袋或二袋，决对效果
17096453931 :我想增胖,谁帮帮我?我身高有1米74,可体重才一百零几斤!!
翟茜洋2635 :答：一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米,标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤,低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上,就要考虑自己是否偏瘦了。 ■特别提...
17096453931 :我是一个女生,今年17岁,身高1.74CM,体重一百斤整,瘦吗?
翟茜洋2635 :答：朋友，上午好！按照你的身高横量体重，是有点偏瘦哦！不过，这样的身材应该是最苗条的，男孩子都会喜欢，希望你保持这样的身材。
17096453931 :我现在1.74M但是只有100斤,请问有什么好的方法可以长胖?我是一男大学...
翟茜洋2635 :答：一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米,标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤,低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上,就要考虑自己是否偏瘦了。 ■特别提...
17096453931 :我身高1米74可是体重却只有100斤左右,不管怎么吃都吃不胖,为什么?本人...
翟茜洋2635 :答：少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油...
17096453931 :我男朋友属于那种怎么吃都长不胖的人,有什么办法可以使他长胖点呢...
翟茜洋2635 :答：他都26了,身高有1.74,可体重却只有100左右,瘦得跟杆儿似的,看着都让人觉得是从小营养不良,可他身体各方面都很健康啊而我呢,就有点儿偏胖了,也就是下半身稍胖一点,有什么办法可以有效... 他都26了,身高有1.74,可体重却只有100左右,瘦得跟杆儿似的,看着都让人觉得是从小营养不良,可他身体各方面都很健康啊...
17096453931 :很瘦,身高1.74只有100斤,想吃胖点到130斤左右,有经验的说话,身体健康...
翟茜洋2635 :答：1、现在开始，不喝碳酸饮料！一定！虽然利于增肥，但是容易副作用！脂肪肝等，可乐还会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。2、应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。我是已吃...
17096453931 :您好,我是初三一名学生,我一米七多,但只有100斤,我怎么吃饭都不长肉...
翟茜洋2635 :答：100多斤是正常体重。。难道你想变成大胖子吗？告诉你3种变胖方法。。1.。吃药 化学作用。。你可以再半年内变胖胖。。2.脱光衣服，只穿内裤，找蜜蜂，或者马蜂蜇。。你一天就变胖子啦。3.打肿脸。。。俗话说。打肿脸充胖子啊。
17096453931 :20岁(男)身高1.78,体重是100斤,为什么这么瘦,怎么才能胖了._百度知 ...
翟茜洋2635 :答：有些人先纵向发育再横向发育，有些人横纵一起发育。一般来说第二种发育是长得最高的，不过必须要纵向发育完全后才会进行下一轮的发育。还有，只怕你现在运动量也不多。消耗的能量多了，需要补充的也多了，利用的也多了，有了一定的量才会有质的改变。最重要的是，身体健康就好了。
17096453931 :很瘦很瘦,20多岁,身高1米75体重只有100斤,怎么才能增重啊
翟茜洋2635 :答：那是显得好瘦，多吃是最好的方法，还要多休息。要练肌肉，要健壮不是光长肥肉，这样又帅尤建壮，猛男美女最喜欢。
我的方法：
1、现在开始，不喝碳酸饮料！一定！虽然利于增肥，但是容易副作用！脂肪肝等，可乐还会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。
2、应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
我是已吃鸡蛋+加猪腿肉成功的！
3、你不要一顿吃很多，有一顿吃很少！记住！少食多餐！！！这样还有利于胃！
4、你爱睡吗？不要睡太久！切记！久了其实还减肥！！！！！谁7-8小时！有利于增肥！
5、有晚上爱吃东西的习惯吗？没有也吃！这个很有效！！！！！！我晚上坚持吃东西的！！！坚持了2个月！
6、挑食不？我是挑食的！但是，没关系！只要做到一项，挑食也没问题！我是这样的！我每餐都喝汤！没汤我也喝点粥！！但不能不吃饭！
我做的就是这些！希望对你有用！！！
诚心回答！祝愿楼主！步步高升！！！！！！还有疑问继续交流
希望采纳
你好；
人体胖瘦的变化，简单的说就是能量代谢平衡的变化。如果摄入能量大于消耗能量自然会变胖，反之会变瘦。
但复杂的说，涉及到非常复杂的生化代谢和基因调控，所包含的知识领域也涵盖分子生物和生物化学，不是寥寥几句就能解释清楚的。
所以我们就只去把握最简单的消耗和摄入的等式。
而如果想变胖，基因的调控我们无法控制，比如年轻时候瘦老年时候胖的基因表达和调控，我们能做的就是把握：
摄入能量 > 消耗能量
就能变胖了。
具体的来说，就是摄入高能高热量的食物。比如糖类，油脂类食品。但为了健康，建议同时增加维生素和粗纤维食物的摄入。这样做能够增加摄入量。同时最好规律饮食，避免暴饮暴食。
减少消耗量：多睡少动。同时，保持心情舒畅，这样也可以减少基础代谢的增加，保持规律的生活方式，比如定时睡眠，避免熬夜等，也有利于体能能量的积聚。
掌握好上面的不等式，相信你一定能胖起来的哦。呵呵。
晚上多吃饭，或睡觉前多吃饭，十成饱，饭后一小时内睡觉，如果吃饭和睡觉间隔时间长加夜宵，一年至少长三斤，长到标准后减至四五成饱，减饭量后一两年内体重还会增加一些，饭后二至三小时睡觉，不能吃夜宵，能保持体形，我是这么做的，1.74米，73公斤左右。原理，睡觉后各个脏腑基本处于休息状态，能量消耗少，吸收的营养储存在体内，自然就会变胖。
首先想说一下，男生年龄小的时候偏瘦，30岁之后才会发胖，刻意地增重实际上是增加脂肪，没有必要，对身体负担太大，对健康不利。增重增加的是肌肉才是正途。建议每天去健身房或者自己用哑铃锻炼肌肉+跑步，运动量增加，饭量自然增加，吃得少就会很饿，每天吃四顿到五顿，早上7点早餐要丰盛，营养丰富，中午11点午餐能吃多少吃多少，下午两三点钟会开始感觉到饿，吃点点心或者自己喜欢的东西，晚上五六点钟，再吃一顿，晚餐，不要太饱。晚上九十点钟吃点自己喜欢吃的东西。我一个半月从一百一十多长到一百三十出头。
每天坚持喝牛奶，一袋或二袋，决对效果
翟茜洋2635 :答：一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米,标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤,低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上,就要考虑自己是否偏瘦了。 ■特别提...
翟茜洋2635 :答：朋友，上午好！按照你的身高横量体重，是有点偏瘦哦！不过，这样的身材应该是最苗条的，男孩子都会喜欢，希望你保持这样的身材。
翟茜洋2635 :答：一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米,标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤,低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上,就要考虑自己是否偏瘦了。 ■特别提...
翟茜洋2635 :答：少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油...
翟茜洋2635 :答：他都26了,身高有1.74,可体重却只有100左右,瘦得跟杆儿似的,看着都让人觉得是从小营养不良,可他身体各方面都很健康啊而我呢,就有点儿偏胖了,也就是下半身稍胖一点,有什么办法可以有效... 他都26了,身高有1.74,可体重却只有100左右,瘦得跟杆儿似的,看着都让人觉得是从小营养不良,可他身体各方面都很健康啊...
翟茜洋2635 :答：1、现在开始，不喝碳酸饮料！一定！虽然利于增肥，但是容易副作用！脂肪肝等，可乐还会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。2、应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。我是已吃...
翟茜洋2635 :答：100多斤是正常体重。。难道你想变成大胖子吗？告诉你3种变胖方法。。1.。吃药 化学作用。。你可以再半年内变胖胖。。2.脱光衣服，只穿内裤，找蜜蜂，或者马蜂蜇。。你一天就变胖子啦。3.打肿脸。。。俗话说。打肿脸充胖子啊。
翟茜洋2635 :答：有些人先纵向发育再横向发育，有些人横纵一起发育。一般来说第二种发育是长得最高的，不过必须要纵向发育完全后才会进行下一轮的发育。还有，只怕你现在运动量也不多。消耗的能量多了，需要补充的也多了，利用的也多了，有了一定的量才会有质的改变。最重要的是，身体健康就好了。
翟茜洋2635 :答：那是显得好瘦，多吃是最好的方法，还要多休息。要练肌肉，要健壮不是光长肥肉，这样又帅尤建壮，猛男美女最喜欢。
