求解　　　　本人　男　18岁　身高173cm体重63kg 　　　每天睡觉前要做俯卧撑30个每组3组　仰卧起坐...

睡前做运动会造成神经兴奋，影响睡眠质量，建议你还是改了训练时间吧。个人建议是每天下午的4-8点之间，因为这是人锻炼的黄金时间，此时锻炼效果最佳。营养方面不知道你是否还想减脂。如果想保证饮食的质量，就要尽量少吃垃圾食品。比如早餐如果吃面包，那么就用全麦的替换掉面包粉的。而且早餐一定要吃，否则身体经过一夜的消耗，需要营养会用肌肉来代替。平时多食用牛奶，鸡蛋，牛羊肉，鱼肉，红薯，西兰花等等对健身有益的食物，并且每顿不要过饱。

睡觉前要保持呼吸平静和顺畅。不管你前面做了多少运动。都要回到平时呼吸的状态下睡觉才最合适，不然睡眠不好，你做了也是白做了，晚上也不要做的太多。

我建议你不要晚上做，这样睡觉前，血流到四周了不好，而且做完了很兴奋，很不容易入睡，建议在早上和下午做。你如果觉得晚上做没有什么影响或者说你已经坚持很久了，那么也可以做。但是营养药跟上，早晨一个鸡蛋一杯牛奶，一个面包。中午牛肉煮小白菜，炒竹笋。晚饭视你的运动力量而定。

18043724443 :本人18男 发育不良怎么办?
冷钢乳4665 :答：你好，首先发育不良是怎么定义的？每个人的身体状况不同，也不存在可比性，很多时候你觉得发育不良都是自己定义的。不要老是去和别人比，勃起时长度达到10cm就算是正常的。另外，影响发育的原因有几个：1.遗传因素，这是是没办法的，身体的先天是无法改变的。2.长期手淫会影响发育。长期sy，消耗大量的...

18043724443 :本人18岁,男做喷砂普工能干吗
冷钢乳4665 :答：工地力工累吗？ 18岁的学生能干吗 工地上的力工很累，估计你干不了这个，如何只是单纯的想挣个钱买个摩托，选择很多，发发传单、做做家教、快餐店服务员都是不错的选择，而且也能增加自己的社会实践经验，这个年头，社会经验还是很重要的 本人男54周岁1米63找普工 找工作就去附近的劳务公司去看看...

18043724443 :本人男 18岁 174cm 高三 104斤为什么吃不胖???
冷钢乳4665 :答：第一，每顿吃饭不要吃7.8分，吃到很撑为止。吃完饭立马躺下，不锻炼身体，成天多坐少走动。持续一个月你就长胖了。

18043724443 :求解 本人男,18岁,60kg,一个月求减肥10斤,我不喜欢运动。。有好评_百...
冷钢乳4665 :答：你多高啊，高一点120斤根本就不胖啊！

18043724443 :我18岁,男。 注意力总是不能集中,请问有什么方法?现在高三,求好心人...
冷钢乳4665 :答：善于学习，对学习充满激情，在学习中体验乐趣，在学习中增长见识，在成功中充满自信。获得高分最可靠的因素是懂得怎样开发本人的潜力。“尖子”生名列前茅的技巧，其他人并不难学到手。相信同学们通过规范习惯、调整心态、训练技巧、利用环境，能够提高学习效率，最终成为真正的尖子。

18043724443 :求解 本人 男 18岁 身高173cm体重63kg 每天睡觉前要做俯卧撑30个每组3...
冷钢乳4665 :答：睡前做运动会造成神经兴奋，影响睡眠质量，建议你还是改了训练时间吧。个人建议是每天下午的4-8点之间，因为这是人锻炼的黄金时间，此时锻炼效果最佳。营养方面不知道你是否还想减脂。如果想保证饮食的质量，就要尽量少吃垃圾食品。比如早餐如果吃面包，那么就用全麦的替换掉面包粉的。而且早餐一定要吃，...

18043724443 :本人男18 现在两颗门牙没了 做什么牙好
冷钢乳4665 :答：您的牙齿属于冠折。现在只有牙根良好不松动才行 。需要做良好的根管治疗后予以桩冠修复。效果很好。正常治疗需要2-3次。镶牙大概两次。大概半个月的时间可以结束 同意医师观点 如果是10年前的外伤，而且牙齿也已经变色 ，很有可能牙神经已经坏死了，并且存在晃动，看看是否有根折的情况，X-ray上显示的...

18043724443 :本人18岁昨晚睡觉做了春梦醒后梦遗了恶心死了求解为撒呢
冷钢乳4665 :答：正常的生理反应，一般男生半个月到一个月会有一次吧...没事！（我记得是...）

18043724443 :本人男,18岁,想练腹肌
冷钢乳4665 :答：应该制定一个计划哪个时间段练。长期的做才有用。如果是刚开始的时候不要太猛。给自己订下个目标，要适量。以后没隔一段时间加量。。第一次做的话当你肚子开始感到灼热感和有些痛就应该停止了 希望能帮助到你。

18043724443 :18岁男生减肥早上可以和牛奶吗? (本人新手,没太高的悬赏,不好意思...
冷钢乳4665 :答：最好喝麦片