郑多燕减肥操有用吗，一天要跳多少次啊，多长时间能见效呢，求指点！

我朋友试过，效果不错，不过真的很累，你要坚持，效果很明显的，尤其是腿~~
可是是因为我朋友就是做针对腿的操~~
她大概是做了有2个月吧~~

18075144398 :一天跳几遍郑多燕减肥操有用
韶衫海2605 :答：一天最多跳一遍，一个小时。郑多燕的减肥操大部分属于中高强度，原则上不建议刚开始减肥，肌力不足或过胖的人群跳。因为肌力不足加上姿势不正确很容易造成身体损伤。另外，如果你是跟着视频跳，应该“先把每个动作练好、做正确”，再去尝试跟上节奏，要不然你还没瘦下来，膝盖就先报废了。

18075144398 :郑多燕的减肥操有效吗?跳多久?
韶衫海2605 :答：每天1个点就累到不行、很有效的、就是得坚持

18075144398 :郑多燕减肥操管用么?每天得做几节?
韶衫海2605 :答：非常管用！我就是跳这个减肥操瘦下来的啦！郑多燕减肥操每次30至40分钟，每天跳一边就可以了。

18075144398 :跳郑多燕减肥操有用吗
韶衫海2605 :答：理论上，在正常饮食的基础上，如果能每天坚持跳一节郑多燕减肥舞，一个月大约能减1kg脂肪，表现在体重上，大约下降1-2kg。如果同时配合控制饮食、以及延长运动时间，比如每天跳2节，减肥的速度会更快。是比较理想的减肥运动。建议第一周先郑多燕有氧操（小红帽）先跳20分钟、郑多燕哑铃操跳20分钟或者25...

18075144398 :郑多燕减肥瘦身操效果
韶衫海2605 :答：郑多燕的小红帽那一节恰好是30多分钟，跳完刚好。我现在也跳了大半个月了，但都是跳两天歇三天，所以都看不到效果，⊙﹏⊙b汗~ 希望楼主你能坚持，最好每天都跳 如果你还在为肥胖烦扰的话可以加ν信:7̲7̲3̲1̲6̲8̲2̲0̲3̲ 或百度一...

18075144398 :郑多燕减肥操能减肥吗?一天跳几次有效果?
韶衫海2605 :答：建议每次练习都能够坚持做到1小时以上。而对于郑多燕减肥操一天跳几次有效果这个问题，建议可以每天锻炼2次左右效果就能非常不错了，例如可以早晚或者下午加晚上跳一次郑多燕减肥操，并且所跳的减肥操也不一定要相同的，因为不同的减肥操搭配来进行锻炼，同时服用HICIBI【糖盾】相信更能够使减肥效果显著。

18075144398 :郑多燕减肥操效果怎么样,应该每天做多少次才够?
韶衫海2605 :答：郑多燕减肥操，每天半小时到一个小时可以瘦身，贵在坚持。跳舞蹈操前一定要做好热身活动，热身活动其实就是让身体各个部位“热起来”，这样跳舞蹈操时才不容易受伤，因为郑多燕舞蹈操很多时候会用到大家平时不常用甚至没有用到的肌肉和筋络，所以，跳舞前做好热身活动是很重要的。跳舞前30分钟内不宜吃...

18075144398 :郑多燕减肥操(小红帽),有效果吗?每天跳几遍?一个月能减多少斤呢?如果没...
韶衫海2605 :答：有效果，但要坚持一个月以上。看你自己的状态，不忙可以每天都跳，跳完拉拉筋，我有个姐姐生完孩子以后连续跳了三个月郑多燕，瘦了20斤，没有节食。但是也没有吃零食和暴饮暴食的习惯。每个人体质不同，你最好做个1、2个月的瘦身计划，不用太苛刻，每天跟着计划时间会证明一切。另外你也可以试试...

18075144398 :郑多燕减肥操一天跳几次有效果
韶衫海2605 :答：最初每天小灰加另外一套操十分钟，比如小灰+垫上操前10分钟，逐渐递加，到第二周可加一整套操。每天最少运动一小时，可以上午一套下午一套，最好能一次做完两套才减肥。