跳郑多燕减肥操有用吗

每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟，一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞，消耗的热量就大约是240-300大卡。
　　理论上，在正常饮食的基础上，如果能每天坚持跳一节郑多燕减肥舞，一个月大约能减1kg脂肪，表现在体重上，大约下降1-2kg。
　　如果同时配合控制饮食、以及延长运动时间，比如每天跳2节，减肥的速度会更快。是比较理想的减肥运动。

　建议第一周先郑多燕有氧操（小红帽）先跳20分钟、郑多燕哑铃操跳20分钟或者25分钟、郑多燕舞蹈操（小灰帽）跳15分钟、郑多燕垫上操 跳15分钟左右，你可以一周跳五到六天，每周让自己休息一到两天。 每天可以跳不一样的东西，增加了多样性的同时让我们始终保持一定的新鲜感有助于坚持下去，还可以加上瑜伽或者普拉提拉较为缓慢的运动 ，每次十分钟左右就可以。等两周后，你觉得 跳郑多燕的有氧运动的前20分钟已经比较轻松了，在开始逐渐加长，直到能够完整的做完一套。

希望能够对你有所帮助哦。健身愉快~!

运动+饮食消耗的热量大于吸收的热量。

有 主要是肢体协调动起来 出汗

只要坚持就有用！少吃多运动！！

郑多燕教跳减肥操，只要一天做一次，就能帮你打造完美的身体曲线

19712005137 :郑多燕的减肥操有用吗?
曲顾翔2109 :答：有用~加油

19712005137 :郑多燕减肥操有用吗
曲顾翔2109 :答：个人感觉啊，你坚持就有用，三天打鱼两天晒网的肯定没有用，因为效果不是三五天就见效的，胖子也不是一口吃出来的，也不要天天看着自己减了多少。建议你跟着练三个月一阶段效果就明显了，再半年一年坚持下去。养成一种健身...

19712005137 :郑多燕减肥操有用吗?
曲顾翔2109 :答：有用啊，对瘦肚子很有作用，但对瘦腿貌似就慢了点，而且还会使腿上的肌肉越来越硬。

19712005137 :跳郑多燕减肥操有没有用??
曲顾翔2109 :答：有

19712005137 :郑多燕减肥操(小红帽),有效果吗?每天跳几遍?一个月能减多少斤呢?如果没...
曲顾翔2109 :答：看你自己的状态，不忙可以每天都跳，跳完拉拉筋，我有个姐姐生完孩子以后连续跳了三个月郑多燕，瘦了20斤，没有节食。但是也没有吃零食和暴饮暴食的习惯。每个人体质不同，你最好做个1、2个月的瘦身计划，不用太苛刻...

19712005137 :郑多燕减肥操有用吗,我跳了快一个月,大腿上的肉变紧了,可是围度没有...
曲顾翔2109 :答：我跳了3 个多月了一开始有用的瘦了10几斤吧。现在没用了。但是腿型变好看了，如果你只是每天跟她练半小时，不会练成肌肉腿的放心啦。

19712005137 :郑多燕减肥操真的有用吗 多长时间可以见效
曲顾翔2109 :答：是有用的，你得坚持才行。减肥的方法：1；饮食控制，尽量少吃含有脂肪太多的食品，多吃水果蔬菜.2；参加有氧运动，可以选择早上或者傍晚进行慢跑锻炼，或者去爬山有条件的话.3；养成合理的作息习惯，不贪睡.尽量早起，特别...

19712005137 :郑多燕减肥操真的有用吗?
曲顾翔2109 :答：郑多燕减肥操如果能够持之以恒的话，确实有一定的效果，如果能够坚持一周左右能够起到明显的调节身体状态的作用。但是一定要注意锻炼，要循序渐进，避免过度劳累，合理安排作息时间，而且一定要搭配合理的饮食，尤其是要控制甜食...

19712005137 :郑多燕的减肥操有用吗?急急急
曲顾翔2109 :答：有用是肯定有用，但是很多人觉得没用的原因在于做的力度与坚持的时间，只要姿势比较规范，持之以恒，一个月下来肯定有效果。