一天中什么时候跳减肥操最好
更新日期：2024.05.22
跳减肥操的最佳时间是下午。想要达到更好的减肥效果，减肥操全天应该进行三次，早中晚各一次比较合适。
1.早上时间6点半到7点半。
因为这个时间能唤醒身体机能，保证一天的气血畅通，促进热量的消耗。
2.下午3点到4点。
因为下午这个时候，人的精神旺盛，跳减肥操最容易达到减肥瘦身的效果。
3.晚饭后一小时。
因为这可以帮助晚餐的消化，并消耗掉这一天所吸收的能量。之后要多喝水，不再进食。否则未消耗完的能量会在睡眠中转化为脂肪。
注意：不能长期空腹锻炼，否则会使体重急剧下降，脏器功能受损，影响健康。但也不能刚吃完饭就练习，一般进食后间隔70分钟左右才可进行减肥操锻炼。
四种最有效的减肥操
1腿部减肥操
动作：侧躺在地上，一手撑著头部，贴地的脚呈弯曲状，左脚向上，脚尖下压到最高点的时候，肌肉绷紧，保持静止约7秒。同样的动作，左右换边操作。
好处：可以锻炼腿部肌肉，防止腿部脂肪积聚。
2手臂减肥操
动作：立正站于地面，挺直身子，双手各握一瓶矿泉水，将双臂高举过头顶，然后缓慢将左手收回，右手用力向上伸展，接着将左手向上伸展，右手缓慢收回，双手交替练习直至手臂感到酸累。
好处：能加速燃烧手臂脂肪，以达到瘦手臂的效果。
3臀部减肥操
动作：坐在地上，双腿合并伸直，双手放在身体两侧。背部挺直，手臂交叉后放于肩膀上。左大腿抬起，运用腰部与臀部力量，让臀部往前进。同样的动作，左右换边操作。轮流共做6分钟。
好处：可修饰腰部线条，紧实臀部与大腿内侧肌肉和翘臀效果。
4腹部减肥操
动作：俯卧在地面，双手伸直撑在身体前，双脚并拢脚尖沟底，身体形成一条斜线，吸气，弯曲你的右脚膝盖，将它向左边扭转，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
好处：有利于锻炼腹部肌肉，达到瘦腰效果。
我的亲身经历和大家分享.一个月从130瘦到120的方法.减全身的方法一日二餐
懒人减肥食谱
介绍一种现在十分流行的减肥法，学习僧侣们“过午不食”的原则，只要意志力足够坚强，一个月起码可以减掉4-7kg。
适合人群：不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族
早餐：尽量的吃饱．但是最好加上豆浆和牛奶2选1．因为这2个都是对身体好的原料．
午餐：吃的东西不宜过多，但是要吃的好，比如吃一两肉．不能贪心哦，不爱吃肉的或者是吃蔬菜．
晚餐：空腹期不进食．这样就开始燃烧中午的脂肪了．照这么减．
1个月你自己看下效果，我的效果还不错．既营养膳食了，也减肥了．不会对身体产生多大的危害!!1、
先喝汤再吃饭
2、
先吃蔬菜再吃肉
3、
吃东西细嚼慢咽
4、
每天至少上1次wc：早上上最减肥
5、少吃多动：
6、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
7、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶
、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，
8、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
9、每天8杯水
10、饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐
11、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
12、睡觉前3个钟头不要吃东西
如果在减肥期间肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物
减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对..
19830812056 :减肥操在哪个时间段跳比较好?
辛苏皇2265 :答：原则上是下午3点到5点之间，但是这个时间我们一般在上班，可以晚上睡前一个小时，或者早起跳
19830812056 :一天中什么时候跳减肥操最好
辛苏皇2265 :答：跳减肥操的最佳时间是下午。想要达到更好的减肥效果，减肥操全天应该进行三次，早中晚各一次比较合适。1.早上时间6点半到7点半。因为这个时间能唤醒身体机能，保证一天的气血畅通，促进热量的消耗。2.下午3点到4点。因为下午这个时候，人的精神旺盛，跳减肥操最容易达到减肥瘦身的效果。3.晚饭后一小时。
19830812056 :跳减肥操在一天的时候跳最好?大概跳多长时间为好?
辛苏皇2265 :答：早上比较好，一般半小时左右。我做过五行健康操，感觉也不错。
19830812056 :郑多燕的瘦身操适合一天当中什么时间段练呢?
辛苏皇2265 :答：郑多燕的瘦身操一天当中比较适合的还是上午九点钟左右和下午三四点钟两点多左右，然后去练习都是很适合的
19830812056 :健身操什么时候做最好 把握健身操减肥的六个注意事项
辛苏皇2265 :答：一般最佳跳健美操的时间是下午三四点。在这大热天，下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。2、晚饭后1小时左右再跳会儿 因为晚上荷尔蒙的分泌更旺盛，当然也就更容易减肥了。tips：并不建议在早上跳，健美操也是一项中等强度耗体力的运动，难免会在一天之始...
19830812056 :一天里什么时间做减肥操好
辛苏皇2265 :答：晚上。既可以消除多余的能量，助于睡眠，不过运动时间控制在九点以后，活着睡觉前2到3小时，免得运动以后太兴奋，睡不着。
19830812056 :麻烦专业人士解答:一天中 什么时间跳减肥操效果更佳
辛苏皇2265 :答：1,看你自己什么时候的活动量最少时。一般人是晚饭后的一小时后（当然你不能是吃的很多啊！）并且强度和时间一定要达到30分钟以上是平常活动量的5倍。这时运动效果好。2，前提是保证饮食的控制（你要是跳饿了又吃夜宵，那就前功尽弃啦），跳的时候可以时快时慢，这样效果更好。3，坚持！莫急！一...
19830812056 :跳减肥操的最佳时间是一天中的几点
辛苏皇2265 :答：最好还是晚上，夜间人体代谢速度减慢，通过运动可以增加机体的新陈代谢，促进三大营养代谢，可以更多的消耗脂肪或者蛋白质，从而达到减肥的目的，但饮食控制是必须的。
19830812056 :一天什么时候做减肥体操最好
辛苏皇2265 :答：一般健身舞全天应该进行三次，上午、下午、晚上各进行一次比较合适。最佳跳健美操的时间是下午。下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。如果长期空腹锻炼，会导致体重急剧下降，脏器功能受损，产生疾患，影响健康。但也不能刚吃完饭就练习，一般进食后间隔两个...
19830812056 :一天什么时候是跳减肥操减肥效果最好
辛苏皇2265 :答：下午三点到四点新陈代谢最好，适合做运动。还有就是空腹运动最有效果
1.早上时间6点半到7点半。
因为这个时间能唤醒身体机能，保证一天的气血畅通，促进热量的消耗。
2.下午3点到4点。
因为下午这个时候，人的精神旺盛，跳减肥操最容易达到减肥瘦身的效果。
3.晚饭后一小时。
因为这可以帮助晚餐的消化，并消耗掉这一天所吸收的能量。之后要多喝水，不再进食。否则未消耗完的能量会在睡眠中转化为脂肪。
注意：不能长期空腹锻炼，否则会使体重急剧下降，脏器功能受损，影响健康。但也不能刚吃完饭就练习，一般进食后间隔70分钟左右才可进行减肥操锻炼。
四种最有效的减肥操
1腿部减肥操
动作：侧躺在地上，一手撑著头部，贴地的脚呈弯曲状，左脚向上，脚尖下压到最高点的时候，肌肉绷紧，保持静止约7秒。同样的动作，左右换边操作。
好处：可以锻炼腿部肌肉，防止腿部脂肪积聚。
2手臂减肥操
动作：立正站于地面，挺直身子，双手各握一瓶矿泉水，将双臂高举过头顶，然后缓慢将左手收回，右手用力向上伸展，接着将左手向上伸展，右手缓慢收回，双手交替练习直至手臂感到酸累。
好处：能加速燃烧手臂脂肪，以达到瘦手臂的效果。
3臀部减肥操
动作：坐在地上，双腿合并伸直，双手放在身体两侧。背部挺直，手臂交叉后放于肩膀上。左大腿抬起，运用腰部与臀部力量，让臀部往前进。同样的动作，左右换边操作。轮流共做6分钟。
好处：可修饰腰部线条，紧实臀部与大腿内侧肌肉和翘臀效果。
4腹部减肥操
动作：俯卧在地面，双手伸直撑在身体前，双脚并拢脚尖沟底，身体形成一条斜线，吸气，弯曲你的右脚膝盖，将它向左边扭转，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
好处：有利于锻炼腹部肌肉，达到瘦腰效果。
我的亲身经历和大家分享.一个月从130瘦到120的方法.减全身的方法一日二餐
懒人减肥食谱
介绍一种现在十分流行的减肥法，学习僧侣们“过午不食”的原则，只要意志力足够坚强，一个月起码可以减掉4-7kg。
适合人群：不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族
早餐：尽量的吃饱．但是最好加上豆浆和牛奶2选1．因为这2个都是对身体好的原料．
午餐：吃的东西不宜过多，但是要吃的好，比如吃一两肉．不能贪心哦，不爱吃肉的或者是吃蔬菜．
晚餐：空腹期不进食．这样就开始燃烧中午的脂肪了．照这么减．
1个月你自己看下效果，我的效果还不错．既营养膳食了，也减肥了．不会对身体产生多大的危害!!1、
先喝汤再吃饭
2、
先吃蔬菜再吃肉
3、
吃东西细嚼慢咽
4、
每天至少上1次wc：早上上最减肥
5、少吃多动：
6、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
7、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶
、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，
8、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
9、每天8杯水
10、饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐
11、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
12、睡觉前3个钟头不要吃东西
如果在减肥期间肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物
减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对..
辛苏皇2265 :答：原则上是下午3点到5点之间，但是这个时间我们一般在上班，可以晚上睡前一个小时，或者早起跳
辛苏皇2265 :答：跳减肥操的最佳时间是下午。想要达到更好的减肥效果，减肥操全天应该进行三次，早中晚各一次比较合适。1.早上时间6点半到7点半。因为这个时间能唤醒身体机能，保证一天的气血畅通，促进热量的消耗。2.下午3点到4点。因为下午这个时候，人的精神旺盛，跳减肥操最容易达到减肥瘦身的效果。3.晚饭后一小时。
辛苏皇2265 :答：早上比较好，一般半小时左右。我做过五行健康操，感觉也不错。
辛苏皇2265 :答：郑多燕的瘦身操一天当中比较适合的还是上午九点钟左右和下午三四点钟两点多左右，然后去练习都是很适合的
辛苏皇2265 :答：一般最佳跳健美操的时间是下午三四点。在这大热天，下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。2、晚饭后1小时左右再跳会儿 因为晚上荷尔蒙的分泌更旺盛，当然也就更容易减肥了。tips：并不建议在早上跳，健美操也是一项中等强度耗体力的运动，难免会在一天之始...
辛苏皇2265 :答：晚上。既可以消除多余的能量，助于睡眠，不过运动时间控制在九点以后，活着睡觉前2到3小时，免得运动以后太兴奋，睡不着。
辛苏皇2265 :答：1,看你自己什么时候的活动量最少时。一般人是晚饭后的一小时后（当然你不能是吃的很多啊！）并且强度和时间一定要达到30分钟以上是平常活动量的5倍。这时运动效果好。2，前提是保证饮食的控制（你要是跳饿了又吃夜宵，那就前功尽弃啦），跳的时候可以时快时慢，这样效果更好。3，坚持！莫急！一...
辛苏皇2265 :答：最好还是晚上，夜间人体代谢速度减慢，通过运动可以增加机体的新陈代谢，促进三大营养代谢，可以更多的消耗脂肪或者蛋白质，从而达到减肥的目的，但饮食控制是必须的。
辛苏皇2265 :答：一般健身舞全天应该进行三次，上午、下午、晚上各进行一次比较合适。最佳跳健美操的时间是下午。下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。如果长期空腹锻炼，会导致体重急剧下降，脏器功能受损，产生疾患，影响健康。但也不能刚吃完饭就练习，一般进食后间隔两个...
辛苏皇2265 :答：下午三点到四点新陈代谢最好，适合做运动。还有就是空腹运动最有效果
