为什么我跳郑多燕减肥瘦身舞一个月了才瘦两斤谁和我一样？
更新日期：2024.05.21
郑多燕减肥瘦身舞有许多扭腰扭臀以及拉伸胳膊和腿的动作，它们的作用都一目了然，尤其在坚持跳郑多燕减肥瘦身舞之后就能有很强烈的感受，但是因为每个人身体素质基础不一样，所以适应的运动强度也不一样，那么在这样辩证的情况之下，郑多燕减肥瘦身舞与别的健身运动好歹就要再次区别看待了。
你其实也可以选择滑冰来作为自己的一种减肥运动。室内的滑冰场偶尔去一次也是可以的吧,在娱乐的同时也是可以瘦身的哦，因为在滑冰的时候，大腿和臀部的赘肉会不停的动起来，加快了你的赘肉燃烧速度。
还有跑步，常跑步的人很典型的一点是他们的苗条身材，当然这是有原因的，跑步时主要的运动部位是大腿和臀部，而这些恰好是身体卡路里和脂肪积聚需要消耗的部位。如果觉得跑步太消耗耐力，那么跳绳或许更适合你，站在跳绳中间，绳柄端处刚好到腋窝处。然后按照以下的建议来做：双脚略微分开，身体保持直立，起跳离地不要过高，没有跳绳也没关系，你可以做同样的动作，效果是一样的。
还有转呼啦圈虽然看似简单但是效果却大大的好，只要保持在腰间转动呼啦圈就可以了，开始时，双脚前后站着，把身体的重量前后甩动。第一次没做到很好也不用担心，你依然在消耗卡路里,何况每次转动时会越发熟练。
打网球我也是后来才学会的，不要觉得打网球就得找个同伴一起或是得长途跋涉去寻找网球场来挥洒汗水，只要找一块平地靠近墙或是车库门，可以对着打球就足够了，因为我经常一个人独来独往，所以还是比较方便的。
郑多燕减肥瘦身舞好几套你说那一套跳着不出汗啊？有一套是坐在瑜伽垫上的，很耗耐力，不是爆发性的不出大汗也正常，这无关紧要的
反正我也没怎么瘦，而且我听朋友说一直坚持的话得1年左右有效果吧，而且中途如果不跳了肉会很泄，看起来更胖
Amywish粉表示运动一起会更棒！郑多燕、PUMP都是很好的有氧运动，想瘦就这样弄不会错！
出汗啊！我跳郑多燕减肥瘦身舞全身跟水洗了一样的！夏天跳因为没有把刘海儿撸起来还捂出了痱子，哎
15924269808 :为什么我跳郑多燕减肥瘦身舞一个月了才瘦两斤谁和我一样?
柯亭怪4046 :答：郑多燕减肥瘦身舞有许多扭腰扭臀以及拉伸胳膊和腿的动作，它们的作用都一目了然，尤其在坚持跳郑多燕减肥瘦身舞之后就能有很强烈的感受，但是因为每个人身体素质基础不一样，所以适应的运动强度也不一样，那么在这样辩证的情况之下，郑多燕减肥瘦身舞与别的健身运动好歹就要再次区别看待了。你其实也可以选择...
15924269808 :我跳郑多燕减肥操一个半月了,一天两套,怎么体重没什么变化呢?请大家...
柯亭怪4046 :答：我跳了半个多月了，刚开始跳时，膝盖会酸疼，那是经常不运动的原因，我现在瘦了两斤，这个运动据说体重很慢，但是胳膊，要的围数有明显效果，我现在肚子上的赘肉明显少了许多，腿也细了一些，但是不明显，但是肚子很明显哦
15924269808 :跳郑多燕的减肥舞后为什么全身酸痛得要死从昨天到现在还是酸痛酸痛的...
柯亭怪4046 :答：肌肉酸疼是由于乳酸堆积造成的，运动量越大分解成的乳酸越多，是一种正常的生理现象。无论什么时候锻炼完都要放松，最简单的就是轻揉了，温水泡澡，或用热毛巾敷。或者休息一两天，再接着上强度。刚开始不适应，时间长就不会这么难受了。而且会感觉身体越来越轻松哦~坚持就是胜利~订阅号美食健康，每天...
15924269808 :为什么跳了一个月的郑多燕感觉身上瘦了但是体重却没减少呢
柯亭怪4046 :答：因为吃的问题 你摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积,是你变胖的原因,要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300...
15924269808 :郑多燕健身舞有用吗 减肥效果分析
柯亭怪4046 :答：郑多燕健身舞对腿部的脂肪消耗比较大，通过伸展等一系列的动作，可以拉伸腿部的肌肉，锻炼腿部的而肌肉，从而实现瘦腿的目的。2.郑多燕健身舞瘦手臂分析 健身操中少不了甩手臂的动作，通过甩动双臂运动手臂部的肌肉促进脂肪的燃烧，可以锻炼到臂部的肌肉，轻松瘦出匀称的双臂。3.郑多燕健身舞瘦腰分析 条...
15924269808 :我在跳郑多燕的减肥操,半个多月了,大家见了我都说瘦了,但是用家里电子...
柯亭怪4046 :答：体积减了，重量没减，也就是身上的肉变紧致了~所以外形上看就瘦了些~说明这个减肥操主要能起到塑形的作用，还行~
15924269808 :为什么我第一天跳完郑多燕的减肥操全身疼的不行,第二天就没跳休息了一 ...
柯亭怪4046 :答：是长时间不锻炼，猛地锻炼身体酸痛！休息几天，运动量要从少到多做起。做运动前先活动活动关节，拉伸一下韧带。
15924269808 :跳了郑多燕的减肥操半个月了感觉没瘦还肥了斤
柯亭怪4046 :答：首先减肥比较适合夏天，因为容易燃烧脂肪和出汗，冬天不是特别适合 其次，减肥欲速则不达，还是细水长流、循序渐进的好，身体需要一个适应的过程，还是慢慢来的好 还有就是，减肥适合运动饮食双向进行，运动以有氧运动为主，适当跳跳操、跳跳绳，尽量避免过多激烈运动，因为容易损伤身体的，一天一小时左右...
15924269808 :减肥做郑多燕小红帽有氧运动一个月为什么还长胖四斤
柯亭怪4046 :答：郑多燕的每一个动作都需要收紧肌肉做的，不是光照着样子比划，如果做到位了反而胖了，就是你吃的超过了你所消耗的热量
15924269808 :跳郑多燕减肥操有用吗
柯亭怪4046 :答：1.郑多燕健身舞是由郑多燕自己编创的，动作简单易学，减肥效果良好。成功瘦身，引来许多网友的关注，不但成了网络红人，报纸、杂志、广播、电视等各家媒体也都来采访她，对她的减肥事迹进行了报道，让郑多燕健身舞迅速为大众所熟知，成为现下非常流行的一种减肥方法。要说郑多燕健身舞有没有用，可以问一下...
你其实也可以选择滑冰来作为自己的一种减肥运动。室内的滑冰场偶尔去一次也是可以的吧,在娱乐的同时也是可以瘦身的哦，因为在滑冰的时候，大腿和臀部的赘肉会不停的动起来，加快了你的赘肉燃烧速度。
还有跑步，常跑步的人很典型的一点是他们的苗条身材，当然这是有原因的，跑步时主要的运动部位是大腿和臀部，而这些恰好是身体卡路里和脂肪积聚需要消耗的部位。如果觉得跑步太消耗耐力，那么跳绳或许更适合你，站在跳绳中间，绳柄端处刚好到腋窝处。然后按照以下的建议来做：双脚略微分开，身体保持直立，起跳离地不要过高，没有跳绳也没关系，你可以做同样的动作，效果是一样的。
还有转呼啦圈虽然看似简单但是效果却大大的好，只要保持在腰间转动呼啦圈就可以了，开始时，双脚前后站着，把身体的重量前后甩动。第一次没做到很好也不用担心，你依然在消耗卡路里,何况每次转动时会越发熟练。
打网球我也是后来才学会的，不要觉得打网球就得找个同伴一起或是得长途跋涉去寻找网球场来挥洒汗水，只要找一块平地靠近墙或是车库门，可以对着打球就足够了，因为我经常一个人独来独往，所以还是比较方便的。
郑多燕减肥瘦身舞好几套你说那一套跳着不出汗啊？有一套是坐在瑜伽垫上的，很耗耐力，不是爆发性的不出大汗也正常，这无关紧要的
反正我也没怎么瘦，而且我听朋友说一直坚持的话得1年左右有效果吧，而且中途如果不跳了肉会很泄，看起来更胖
Amywish粉表示运动一起会更棒！郑多燕、PUMP都是很好的有氧运动，想瘦就这样弄不会错！
出汗啊！我跳郑多燕减肥瘦身舞全身跟水洗了一样的！夏天跳因为没有把刘海儿撸起来还捂出了痱子，哎
柯亭怪4046 :答：郑多燕减肥瘦身舞有许多扭腰扭臀以及拉伸胳膊和腿的动作，它们的作用都一目了然，尤其在坚持跳郑多燕减肥瘦身舞之后就能有很强烈的感受，但是因为每个人身体素质基础不一样，所以适应的运动强度也不一样，那么在这样辩证的情况之下，郑多燕减肥瘦身舞与别的健身运动好歹就要再次区别看待了。你其实也可以选择...
柯亭怪4046 :答：我跳了半个多月了，刚开始跳时，膝盖会酸疼，那是经常不运动的原因，我现在瘦了两斤，这个运动据说体重很慢，但是胳膊，要的围数有明显效果，我现在肚子上的赘肉明显少了许多，腿也细了一些，但是不明显，但是肚子很明显哦
柯亭怪4046 :答：肌肉酸疼是由于乳酸堆积造成的，运动量越大分解成的乳酸越多，是一种正常的生理现象。无论什么时候锻炼完都要放松，最简单的就是轻揉了，温水泡澡，或用热毛巾敷。或者休息一两天，再接着上强度。刚开始不适应，时间长就不会这么难受了。而且会感觉身体越来越轻松哦~坚持就是胜利~订阅号美食健康，每天...
柯亭怪4046 :答：因为吃的问题 你摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积,是你变胖的原因,要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300...
柯亭怪4046 :答：郑多燕健身舞对腿部的脂肪消耗比较大，通过伸展等一系列的动作，可以拉伸腿部的肌肉，锻炼腿部的而肌肉，从而实现瘦腿的目的。2.郑多燕健身舞瘦手臂分析 健身操中少不了甩手臂的动作，通过甩动双臂运动手臂部的肌肉促进脂肪的燃烧，可以锻炼到臂部的肌肉，轻松瘦出匀称的双臂。3.郑多燕健身舞瘦腰分析 条...
柯亭怪4046 :答：体积减了，重量没减，也就是身上的肉变紧致了~所以外形上看就瘦了些~说明这个减肥操主要能起到塑形的作用，还行~
柯亭怪4046 :答：是长时间不锻炼，猛地锻炼身体酸痛！休息几天，运动量要从少到多做起。做运动前先活动活动关节，拉伸一下韧带。
柯亭怪4046 :答：首先减肥比较适合夏天，因为容易燃烧脂肪和出汗，冬天不是特别适合 其次，减肥欲速则不达，还是细水长流、循序渐进的好，身体需要一个适应的过程，还是慢慢来的好 还有就是，减肥适合运动饮食双向进行，运动以有氧运动为主，适当跳跳操、跳跳绳，尽量避免过多激烈运动，因为容易损伤身体的，一天一小时左右...
柯亭怪4046 :答：郑多燕的每一个动作都需要收紧肌肉做的，不是光照着样子比划，如果做到位了反而胖了，就是你吃的超过了你所消耗的热量
柯亭怪4046 :答：1.郑多燕健身舞是由郑多燕自己编创的，动作简单易学，减肥效果良好。成功瘦身，引来许多网友的关注，不但成了网络红人，报纸、杂志、广播、电视等各家媒体也都来采访她，对她的减肥事迹进行了报道，让郑多燕健身舞迅速为大众所熟知，成为现下非常流行的一种减肥方法。要说郑多燕健身舞有没有用，可以问一下...
