第三套大众健美操一级步骤文字说明
更新日期：2024.05.16
三套大众健美操包括了：一字步，侧并步、踏步、点地、迈步吸腿、吸腿、迈步后屈腿、交叉步、V字步、A字步、弹踢腿、漫步。
第一套：
第二套：
第三套：
扩展资料：
一、目前国内外流行的健美操大致分为6类：
1、按不同年龄编制的系列健美操；
2、按不同性别编制的男女健美操；
3、按人数多少编制的单人、双人和集体健美操；
4、按塑造形体和改善体姿与体态的健美操；
5、按锻炼身体各个部位的健美操；按以徒手或轻器械运动方式的健美操。
二、健美操特点：
1、强身健体；
2、无年龄层次；
3、丰富新颖；
4、有益身心健康；
5、动作的协调性和多变性；
6、广泛的群众性；
7、鲜明的节奏感和韵律感；
8、集健美和健身于一体；
9、有减肥功效。
参考资料来源：百度百科-健美操
齐牵砌3489 :答：健美操大众锻炼标准 一级 组合一 1×8 节拍下肢步伐上肢动作 预备姿势站立 一1-8右脚一字步2次 2 easy walk1-2双臂胸前屈，3-4后摆，5胸前屈，6上举，7胸前屈， 8放于体侧 1×8 节拍下肢步伐上肢动作 二1-8右脚一字步2次 2 easy walk吸腿时击掌，5-8同1-4 1×8 节拍...
齐牵砌3489 :答：三套大众健美操包括了：一字步，侧并步、踏步、点地、迈步吸腿、吸腿、迈步后屈腿、交叉步、V字步、A字步、弹踢腿、漫步。第一套：第二套：第三套：
齐牵砌3489 :答：下肢动作 一字步 1 右脚向前迈一步，2 左脚向前迈一步，3 右脚退回原地，4 左脚退回原地，5.、6、7、8、与1、2、3、4动作相同。上肢动作 1、2 时手臂胸前屈，小臂与大臂成90度角，两手握拳，拳心相对。3、4 两手臂摆回体侧。5 与1、2动作相同时候，手臂胸前屈 6 手臂同时伸直在耳侧...
齐牵砌3489 :答：以下是第三套大众健美操一级的动作解释：收步起立：先抬左膝，左脚脚尖着地，脚跟离地不超过半英寸，脚尖的朝向要向内15度，然后做个伸展动作，站直若干秒，再换右腿继续做。右高提踵：先把右腿抬高到所能抬起的最高位置，将脚掌向外侧翻转，然后再将脚尖向上扭转，同时右脚跟离地，维持一段时间，再...
齐牵砌3489 :答：一级：一、测定内容：见国家体育总局体操运动管理中心制定的《全国健美操大众锻炼标准规定动作》(以下简称《规定动作》)一级(另发)。二、动作速度：20拍／10秒 三、动作时间：4分30秒土5秒 四、动作要求：动作基本正确，有一定的协调性，成套动作连贯，动作与音乐基本协调。五、达标成绩：5分以上。二...
齐牵砌3489 :答：一级 组合一<4*8*2> 1*8拍:原地踏步 2*8拍:前进四步,后退四步 3*8拍:前进四步,后退四步 4*8拍:弹膝 5678拍同1234拍,动作相同,方向相反.组合二<4*8*2> 1*8拍:一次并步*2 2*8拍:来回两次并步 3*8拍:交叉步 4*8拍:交叉步+后踢 5678拍同1234拍,动作相同,方向相反.组合三<4...
齐牵砌3489 :答：一、14右脚向前一字步。12双臂屈肘，双手握拳，拳心正对两肩34双臂侧平举，双手握拳，拳心向下。58同14 二、14右脚开始V字步。1右臂前侧举2左臂前侧举3双臂胸前交叉，肘与肩同高4双臂还原至体侧。58同14 三、12右脚小马跳。右臂侧平举，右手并掌，掌心向下，左臂屈肘，左手并掌，掌心贴于后脑勺...
齐牵砌3489 :答：并步两次 一个8拍 交叉步 一个8拍 交叉步+后屈腿 一个8拍 第三个组合：一字步 一个8拍 右边部分： 一样！ v字步 一个8拍 小马跳 一
齐牵砌3489 :答：而且三套少儿的上肢动作已经和成人版的完全不一样。适当的改变了一些步伐。更能满足少儿的资金需求，深受少儿的喜爱。《全国健美操大众练习标准》一共合为一至六级动作，由低到非常高依次排列。六个等级动作可以分为五个九个层次：一级动作的运动强度低，属于入门动作，主要是面向的是大众，简单易学。二...
齐牵砌3489 :答：跪求第三套大众健美操一级第三组合的动作要领及动作过程，要有描述动作过程的下肢步伐：1-4向右交叉步5-8左腿半蹲上肢动作：1-3双手经侧至上举，4胸前j
