怎么减胳膊和大腿呢..

跳健身操，你在百度里搜索“kitty综合有氧健身操”！坚持跳，一定会瘦的！

17890121822 :怎样减大腿、小腿和胳膊上的肌肉?
文泉阮1795 :答：在每晚睡觉前，■手臂运动1 1.身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。2.手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。3.这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证您拥有一双美美的腿喔！

17890121822 :怎样快速狠减大腿胳膊的肉啊!救命
文泉阮1795 :答：1：前踢后腿各100下 /瘦腿 2：蹦跳100下 /瘦胳膊全身 3：蹲跳起50-100下 /瘦臀部 4：垫脚20-30分钟 /瘦小腿 5：仰卧起坐50-100 /瘦肚子 6：拍打搓大小腿各一百下 /瘦腿 7: 推墙，臀部向墙内外各伸展10秒 /塑臀收腹 8：金鸡独立，做10-15次 /瘦臀 ...

17890121822 :怎样减胳膊和大腿肉??
文泉阮1795 :答：每天用新鲜苦瓜切成薄片和绿茶一起泡茶喝一条苦瓜可分做五、六天泡完.绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多.见效应该较快。

17890121822 :减手臂和大腿怎样减比较快一些
文泉阮1795 :答：这两个部位都比较难瘦的说 手臂的话 没事举举矿泉水瓶 当然要装满水哦 嘿嘿 每天坚持做10~20分钟 大腿的话 据我了解 我的JM都没有说减的很成功的 因为腿确实不好瘦 还是要坚持运动 而且注意饮食哦 多吃水果 关键还是要坚持 要有耐心 不要急于求成哦 ...

17890121822 :怎么减肚子、手臂、大腿上的赘肉?
文泉阮1795 :答：1.肚子上的每晚睡觉时做二十个仰卧起坐，然后绕肚脐按顺时针方向用手指按摩。这个真的有效。2.上臂的肉肉就要多捏捏、拍拍。然后上臂垂直向下，抬起小臂，与上臂成90度，胳膊向身体两侧抬起，再用力向身体方向收回，让上臂与身体形成一个力。这个动作，有时间就做噢。3.大腿……我是早上绕着四百米...

17890121822 :怎么样有效的减掉胳膊和大腿上的肉拜托各位大神
文泉阮1795 :答：3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！ 4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。 地铁减腿法 坐地铁的时间少则五分钟，...

17890121822 :大腿和大胳膊粗怎么减……不协调求解救谢谢。
文泉阮1795 :答：跑步

17890121822 :怎样瘦大腿和手臂上的肉
文泉阮1795 :答：十四种让腿变瘦变美的食物 怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。...

17890121822 :怎么减肥?尤其是减肚子和大腿……还有胳膊
文泉阮1795 :答：1.瘦大腿 ①双腿屈膝，大腿内侧分别面向前方原地跳操。②两腿再分别转向内侧跳操 。③两腿分别向左右两侧摆动，同时手部也配合向两侧用力地摆动，持续一分钟。2.瘦小腿 ①双手合十掌心朝下平举在胸前， 进行原地加速跑。②双手掌心朝外举至头顶 ，拉伸身体加速跑。③把举至头顶的双手按住你的小腹，...

17890121822 :请问怎么才能减去大腿和胳膊的赘肉啊谢谢
文泉阮1795 :答：减肥真的没什么技巧。贵在坚持。平时多注意营养摄取。做部位运动。最主要还是坚持了。很累的。