告别小腹赘肉，办公室也能瘦！

长时间坐在办公室，是不是觉得小腹越来越突出？别担心，这不仅仅是你一个人的问题。很多美女都面临这样的困扰。但好消息是，即使环境有限，我们依然可以找到简单有效的方法来对抗小腹赘肉！
🪑椅上抬腿
坐在椅子上，慢慢抬起双腿。
🌬️呼吸收腹
双手轻放小腹，吐气时逐渐收紧小腹。
🌪️加速吐气
吐气加快，小腹越收越紧，肩膀放松。
🔥极致收紧
小腹收到最紧时，气也吐完。
🌬️放松开始
放松肩膀和小腹，慢慢开始吸气。
🤜向下压腹
尽量吸气，腹部向下压。
💪坚持是关键
每天上下午各做两三次，每次至少八拍，三个月后，你定能收获平坦小腹和轻松心情！不仅维持好身材，还能缓解工作压力哦！

17371473872 :坐着也能瘦小肚子,哪几招让你摆脱赘肉,还你苗条身材?
习茗海3496 :答：二:饭后不要立马坐下，最好是站十几分钟。我们有些时候很忙碌，吃饭都不会离开办公桌，刚刚吃饱也不会站一会，这才会让我们小腹的脂肪得到了累积，如果我们想要拥有苗条的肚腩，不管有任何事情，吃饱以后，都要适当的站一会，哪怕三五分钟，也比自己立马坐下要健康的多哦。三:保证充足的睡眠,才会保证...

17371473872 :告别小腹赘肉,办公室也能瘦!
习茗海3496 :答：但好消息是,即使环境有限,我们依然可以找到简单有效的方法来对抗小腹赘肉!晴椅上抬腿坐在椅子上,慢慢抬起双腿。️呼吸收腹双手轻放小腹,吐气时逐渐收紧小腹。️加速吐气吐气加快,小腹越收越紧,肩膀放松。极致收紧小腹收到最紧时,气也吐完。️放松开始放松肩膀和小腹,慢慢开始吸气。卵向下压腹...

17371473872 :办公室的三个小动作助你瘦身
习茗海3496 :答：办公室第二个减肥小动作:扭腰 扭腰动作,首先你的座椅要是能够旋转的。坐在座椅上,上半身挺直保持面对电脑的姿势,扭动腰部,让椅子向左或者向右交替旋转90度。这可以缓解长时间坐在电脑前不动腰部肌肉的僵硬问题,同时还可以有效减掉腰部赘肉。扭腰动作每分钟可以消耗2.2千卡热量。 办公室第三个减肥小动作:抬腿 抬腿...

17371473872 :办公室上班族怎么瘦肚子 办公室上班族减肥心得
习茗海3496 :答：不管你是上学的学生还是朝九晚五的办公室一族，只要你是久坐族，有小肚子赘肉的烦恼，你就适合这个方法减肚子上的赘肉。拒绝零食，多喝水，常常站立。同时多喝水帮助排出堆积在肚子上的多余物质，清理干净肠胃。常常站立是为让下半身的血液循环保持畅通。大约坐1小时就可以起来走动一下。第二招——不翘腿...

17371473872 :办公室女性瘦腹10妙计:常用粗盐按摩腰腹
习茗海3496 :答：方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较...

17371473872 :什么工作能瘦肚子瘦腰?
习茗海3496 :答：可以做搬运工或者是体力劳动，也可以做个健身教练或者是舞蹈老师的。但是每天早上一定要起床喝一杯温开水，早晨起了一杯水也可以起到减肥的效果的，还要控制一下饮食加强一下锻炼都可以起到减肥的作用，一定要坚持下来锻炼，才可以有一定的效果的。

17371473872 :上班族常年久坐,怎么瘦肚子?
习茗海3496 :答：1、多喝温水 喝水可以帮助你排出堆积在肚子上的多余物质，清理干净肠胃。需要特别留意的是，你需要在办公室多喝温水，而不是凉开水哦，温水的温度最接近人体体温，容易被吸收和利用，比起过热的水和凉水更能达到减掉肚腩肥肉的理想效果。2、少吃大包装食品，多做一些重家务 对于只喜欢吃不愿意动的OL来...

17371473872 :上班族要怎么瘦腹?
习茗海3496 :答：4、不翘腿，不驼背，多扭动：翘腿是很多学生和办公室一族最大通病。这个习惯不仅容易导致腰椎间盘突出而且不利于下半身血液循环。长时间如此，血液循环受阻，容易堆积垃圾和脂肪在腰腹部。因此多扭动对于促进全身血液循环，防止腰腹堆积赘肉很有好处。5、滑滑脚跟能轻松收腹：仰卧在床上，双脚和双膝略微...

17371473872 :办公室坐着怎么瘦小腹
习茗海3496 :答：2、扭腰动作，首先你的座椅要是能够旋转的。坐在座椅上，上半身挺直保持面对电脑的姿势，扭动腰部，让椅子向左或者向右交替旋转90度。这可以缓解长时间坐在电脑前不动腰部肌肉的僵硬问题，同时还可以有效减掉腰部赘肉。扭腰动作每分钟可以消耗2.2千卡热量。3、在办公桌上放个杯子或水瓶，随时喝水。当你...

17371473872 :成天坐在办公室,怎么才能瘦小肚子啊?
习茗海3496 :答：将军椅瘦肚子：坐在一张固定的椅子上，双脚平放着地。保持脊骨挺直，双手抓住椅子边缘，保持身躯稳定。慢慢抬起双膝向胸部靠近，注意背部不要弯曲，保持1到3秒钟时间，然后吸气，并慢慢放下双腿。在一分钟内重复做这个动作。坐式转身瘦肚子：坐在一张固定的椅子上，双脚平放着地。保持脊骨挺直，双手抓住...