每天跳一遍郑多燕的小红帽对减肥有效吗？有经验的顺便跟我说说怎么减肥更有效， 求带

有效，关键是坚持啊，我同学坚持几个月，瘦了6,,7斤

只看到广大女士在做无畏的减肥运动，一年换好几拨。贵在坚持啊！平时吃的多现在少吃嘛，平时懒惰现在跳跳舞嘛，平时不舍得花钱现在要大把的钱用于减肥。最后的最终的结果就是:尼玛！这不是折腾人嘛，不玩了。爱咋咋地！

有效。经验就是坚持。

有效呀。只要你能坚持下去。我都跳一段时间了。也瘦了

跳跳绳和长跑，少吃多餐，吃饭速度不要太快，另外吃饭前先喝一杯水，少吃甜食，可以喝荷叶泡的水。

18820905464 :我每天跳一次郑多燕的小红帽,然后晚上在上一节瑜伽课,三个月能瘦15斤...
韶备芝2821 :答：跳郑多燕的小红帽和上瑜伽课都是有益的锻炼方式，可以增强身体的代谢功能，帮助减少脂肪并塑造身材。但是，只进行有氧运动可能不足以实现减重目标，您还需要注意饮食的控制。建议您制定一个合理的饮食计划，控制每天的总热量摄入，并确保摄入的热量与您的运动消耗相匹配。此外，注意饮食的质量，选择健康的食...

18820905464 :跳郑多燕小红帽的好处
韶备芝2821 :答：郑多燕的操属于有氧运动, 起到燃烧脂肪的效果, 相对而言,小红帽第一套有氧操, 较小灰帽运动量要大一些，瘦身效果好,小灰帽塑形+小红帽瘦全身,二者搭配跳,效果更佳。有时间多跳跳郑多燕这二套操 坚持一段时间下来就会有效果了.身体线条变得更苗条好看,更具有柔软和弹性! 亲身体验过的哦O(∩_∩)...

18820905464 :郑多燕小红帽每天跳一遍有效果吗
韶备芝2821 :答：当然有了，除非你动作没到位或者吃得比以前更多。我学生党，以前每天都跳，甚至没时间的时候只跳一套十分钟，大概坚持了一个月多，瘦了4斤。郑多燕的方法肯定有效，但是不能光靠这个。调整饮食、增强运动也很重要，能起到事半功倍的效果。

18820905464 :郑多燕的小红帽一天需要跳几遍才能瘦身啊?
韶备芝2821 :答：跳一遍就好，一次要两套，再加伸展操。一般是经典8套，早期和后面也有很多。每天一般是小红帽或小灰加其它几套中的一套。热身与伸展：甩油操；美体操；伸展操 瘦全身：小灰+垫上操；小红帽+垫上操；哑铃操+垫上操；大球1+垫上操；大球1+大球2 瘦腰腹：小红帽+垫上操；哑铃操+垫上操；大球...

18820905464 :做郑多燕小红帽有什么作用
韶备芝2821 :答：这个强度对减肥效果好。郑多燕小红帽是郑多燕减肥舞的第一套，俗称小红帽，是郑多燕戴红色帽子跳的全身运动有氧操。还有一套戴灰色帽子灰衣服跳的，俗称小灰帽。郑多燕小红帽减肥舞较小灰帽有氧运动量要大一些，减脂效果好，而小灰帽减围度>掉脂。因此，二者搭配跳减脂塑形效果最完美。

18820905464 :每天跳一节郑多燕的小红帽会不会瘦
韶备芝2821 :答：有效果，但是要坚持，如果你哪天不做了，肉又会长回来，因为光靠运动，只能减去外在脂肪，内在脂肪不减是没有用的，建议内外结合

18820905464 :跳郑多燕小红帽能减肥吗?
韶备芝2821 :答：可以的，减肥最重要的就是运动，让体内的脂肪燃烧掉，这样才能降低体重。郑多燕主要以舞蹈方式的运动为主，坚持下去可以减肥的

18820905464 :请问每天跳郑多燕小红帽减肥操和小灰帽减肥操可以有减全身的作用吗?
韶备芝2821 :答：郑多燕小红帽是郑多燕减肥舞的第一套，俗称小红帽，是郑多燕戴红色帽子跳的全身运动有氧操。这个是瘦全身的操 , 还有一套戴灰色帽子灰衣服跳的，俗称小灰帽。郑多燕小红帽减肥舞较小灰帽有氧运动量要大一些，减脂效果好，而小灰帽是塑形的。因此，二者搭配跳减脂塑形效果最完美。每一节郑多燕减肥舞...

18820905464 :天天跳郑多燕小红帽能瘦多少
韶备芝2821 :答：小红帽的效果最好 我坚持了2个月下来 在控制食量的前提下 腹部有变紧实 小肚子也小了 体重轻了将近10斤 刚开始跳的时候 腿和腰都好酸痛 连续5天左右就渐渐好了 贵在坚持吧 一起加油哦！别犹豫 开始跳吧