九宫格减肥操
更新日期：2024.05.12
爱美之心，人皆有之，每个胖子都有一颗减肥的心。她们也想在户外秀一秀，自己的小细腿，小蛮腰。但是，可能忙于学业，忙于家庭，没有足够的时间与设备进行减肥健身，下面小编给大家介绍一款，在家里，在户外随时随地都可以练习的九宫格减肥操。
九宫格减肥操简介
创始人赵奕然是一位坚韧、聪明的减肥英雄。他亲历了节食减肥的失败后，索性自创“懒人瘦身法”，8个月减肥体重120斤(260斤减到140斤)，号称“中国第一减肥达人”。
九宫格减肥法是将手和脚的动作被细化到“九宫格”中，通过一系列数字动作逐步达到减肥的效果。而减肥场所既可以是家里面积不大的房间，也可以是办公室格子间。
九宫格减肥操的要点
1、九宫格原地跑的窍门是：用手臂的摆动力量，将下半身悠起来，有些胖友反应九宫格跑是脚疼，就是因为没有注意九宫格跑时，手臂的动作很关键，是助力的作用，切不要双脚很重的匝地，那样脚不疼才怪呢。
2、九宫格原地跑，不是跳格子，很多人在论坛说跳九宫格，从这字面意思一听就是错误的，大家想象一下，跳出一步脚承受的作用力是否要比跑出一步大很多呢？
3、九宫格跑步是一种巧劲儿，拿46跑来举例，双脚在46点的位置摆动就可以了，不是非要双脚跳到46点的最边缘，那样的话，脚会很疼的。
4、九宫格原地跑时，要选择一双舒服的跑鞋，不要光脚。选择跑鞋进行每天的原地跑是很重要的。
5、九宫格跑，要循序渐进，不要报着上来一口气吃个胖子的心态想一天之内学会和掌握所有九宫格的动作，这是不可能的，九宫格是赵奕然8个月减肥期每天的跑步动作演变出来的，他跑了8个月的动作，希望大家也最少通过3个月时间去练习。
减肥从来都是一件持之以恒的事情，半途而废是切不可取的，每天给自己定下一个目标，抽出一个小时来完成来完成，坚持一段时间，效果自然会出来。这种九宫格减肥操方便简单，而且不占地方。广大胖友们，一起练起来，让小蛮腰不再是梦想。
17210316791 :九宫格减肥操
鬱凯段2105 :答：九宫格减肥操的要点1、九宫格原地跑的窍门是：用手臂的摆动力量，将下半身悠起来，有些胖友反应九宫格跑是脚疼，就是因为没有注意九宫格跑时，手臂的动作很关键，是助力的作用，切不要双脚很重的匝地，那样脚不疼才怪呢...
17210316791 :九宫格减肥操是什么东西 九宫格减肥操有用
鬱凯段2105 :答：九宫格减肥法是一种十分流行的减肥方法，是将手和脚的动作被细化到“九宫格”中，通过一系列数字动作逐步达到减肥的效果。 1、九宫格原地跑的窍门是：用手臂的摆动力量，将下半身悠起来，有些胖友反应九宫格跑是脚疼，就...
17210316791 :为什么我跳了10多天的九宫格减肥操就一斤也不少呢
鬱凯段2105 :答：1、一般运动是最慢的效果，需要一些辅助的，例如：饮食，按摩啊等等，还有就是排毒等等一起做才会有很好的效果。2、现在不是有那个按摩乳嘛，可以买了按摩，结合运动，相信坚持一段时间可以减下去。3、减肥最重要的还是要注...
17210316791 :我现在100斤 想瘦到90斤或者88斤 不要推荐减肥药本人拒绝吃药 最好健康...
鬱凯段2105 :答：晚上不吃饭，吃点水果，中午少吃，早上要吃饭，适量运动
17210316791 :哪位好心人能提供下赵奕然九宫格减肥操全集高清视频下载地址啊,不胜感...
鬱凯段2105 :答：打开这个链接:pan.baidu.com 找一下右上侧通知栏里...下载地址在里面 如果找不到我再发给你 视频未打压缩包 可以直接在线浏览观看哦 很高兴帮到你 祝健身愉快!O(∩_∩)O谢谢 希望对你能有所帮助。
17210316791 :你好!我想减肥!怎么减呢
鬱凯段2105 :答：正确的减肥要通过运动减肥才是健康的，比如去跑步，打羽毛球，普拉提、瑜伽或者赵奕然九宫格减肥操。赵奕然九宫格减肥操是全身性运动，原地跑步代替了长跑，消耗的卡路里也是长跑的3倍，也是简单易学的减肥操。另外，减肥期间要...
17210316791 :求赵奕然九宫格减肥操视频
鬱凯段2105 :答：全套九宫格教程 已发送 如果链接失效 请到百度网盘下载 网盘分享链接 :http://pan.baidu.com/mbox/homepage#share/type=session 希望有帮助 天天愉快
17210316791 :赵奕然,九宫格减肥操光盘在哪里可以买到,亲
鬱凯段2105 :答：微博找他买，几百块钱，是正品。淘宝也有的，比较便宜，几十块钱
17210316791 :赵奕然九宫格减肥操的光盘可以退货吗,我还没有拆
鬱凯段2105 :答：一般正规商家的商品只要在不影响二次销售（即你收到时候是什么样子的，退回去还是什么样子）的情况下是可以7天无条件退货的。
17210316791 :怎么快速减掉60斤
鬱凯段2105 :答：说的太夸张，你以为是用刀割肉呢？不要相信什么减肥药，那会让你越来越肥。如果你有毅力和恒心的话推荐赵奕然九宫格有氧减肥操给你
九宫格减肥操简介
创始人赵奕然是一位坚韧、聪明的减肥英雄。他亲历了节食减肥的失败后，索性自创“懒人瘦身法”，8个月减肥体重120斤(260斤减到140斤)，号称“中国第一减肥达人”。
九宫格减肥法是将手和脚的动作被细化到“九宫格”中，通过一系列数字动作逐步达到减肥的效果。而减肥场所既可以是家里面积不大的房间，也可以是办公室格子间。
九宫格减肥操的要点
1、九宫格原地跑的窍门是：用手臂的摆动力量，将下半身悠起来，有些胖友反应九宫格跑是脚疼，就是因为没有注意九宫格跑时，手臂的动作很关键，是助力的作用，切不要双脚很重的匝地，那样脚不疼才怪呢。
2、九宫格原地跑，不是跳格子，很多人在论坛说跳九宫格，从这字面意思一听就是错误的，大家想象一下，跳出一步脚承受的作用力是否要比跑出一步大很多呢？
3、九宫格跑步是一种巧劲儿，拿46跑来举例，双脚在46点的位置摆动就可以了，不是非要双脚跳到46点的最边缘，那样的话，脚会很疼的。
4、九宫格原地跑时，要选择一双舒服的跑鞋，不要光脚。选择跑鞋进行每天的原地跑是很重要的。
5、九宫格跑，要循序渐进，不要报着上来一口气吃个胖子的心态想一天之内学会和掌握所有九宫格的动作，这是不可能的，九宫格是赵奕然8个月减肥期每天的跑步动作演变出来的，他跑了8个月的动作，希望大家也最少通过3个月时间去练习。
减肥从来都是一件持之以恒的事情，半途而废是切不可取的，每天给自己定下一个目标，抽出一个小时来完成来完成，坚持一段时间，效果自然会出来。这种九宫格减肥操方便简单，而且不占地方。广大胖友们，一起练起来，让小蛮腰不再是梦想。
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鬱凯段2105 :答：九宫格减肥法是一种十分流行的减肥方法，是将手和脚的动作被细化到“九宫格”中，通过一系列数字动作逐步达到减肥的效果。 1、九宫格原地跑的窍门是：用手臂的摆动力量，将下半身悠起来，有些胖友反应九宫格跑是脚疼，就...
鬱凯段2105 :答：1、一般运动是最慢的效果，需要一些辅助的，例如：饮食，按摩啊等等，还有就是排毒等等一起做才会有很好的效果。2、现在不是有那个按摩乳嘛，可以买了按摩，结合运动，相信坚持一段时间可以减下去。3、减肥最重要的还是要注...
鬱凯段2105 :答：晚上不吃饭，吃点水果，中午少吃，早上要吃饭，适量运动
鬱凯段2105 :答：打开这个链接:pan.baidu.com 找一下右上侧通知栏里...下载地址在里面 如果找不到我再发给你 视频未打压缩包 可以直接在线浏览观看哦 很高兴帮到你 祝健身愉快!O(∩_∩)O谢谢 希望对你能有所帮助。
鬱凯段2105 :答：正确的减肥要通过运动减肥才是健康的，比如去跑步，打羽毛球，普拉提、瑜伽或者赵奕然九宫格减肥操。赵奕然九宫格减肥操是全身性运动，原地跑步代替了长跑，消耗的卡路里也是长跑的3倍，也是简单易学的减肥操。另外，减肥期间要...
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鬱凯段2105 :答：微博找他买，几百块钱，是正品。淘宝也有的，比较便宜，几十块钱
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鬱凯段2105 :答：说的太夸张，你以为是用刀割肉呢？不要相信什么减肥药，那会让你越来越肥。如果你有毅力和恒心的话推荐赵奕然九宫格有氧减肥操给你
