减肥操有哪些？
减肥操有：
1、Insanity：Insanity是高强度间歇有氧训练，由教练Shaun T 创造，是两个月的课程，第一个月是基础，第二个月的训练是帮助自己挑战并超越自己的极限，不需要辅助任何器材及设备，高强度，消耗大，适合有很好运动习惯的人群进行练习。
2、Focus T25：Focus T25 强度比Insanity 要低不少，共分为3个阶段α, β, γ。α, β是基础心率和减脂部分，γ系列是专门的肌肉力量训练，可以脱离α, β直接练。适合有一定运动习惯的减肥人群。
3、PIU（Pump It Up)：以热辣的电子舞曲，循序渐进的带领观众进入有氧运动的世界。全身减脂，可以提高心肺耐力；缺点是跳完一整套所需时间较长。
4、乐动力全身舞动有氧操：这套操整个画面看上去会比较简单舒心，画风和现在多数运动APP的短视频课程类似，但是模特小姐姐都很好看，尤其是外模小姐姐的颜值真的很高级，看着一起跳会非常有动力。动作虽然不难，但是跳一场下来，腹部和背后都有出汗，疲惫感也是刚好。
5、郑多燕小红帽：快40分钟的一节操，时间略长，但这个时间对于减脂来说却是刚刚好的，只要你能坚持下来！动作不难，甚至可以说是很简单，并且重复性比较高，但是8位测评员全程跳下来之后感觉还是很累的，出汗量也不错，一种“我瘦了”的感觉油然而生。
6、超模25：超模25用时较短，有一种刚热身就结束的匆匆感。测评员跳完整场下来，比较统一的认为动作过于简单，出汗量不大，总体会更加适合基数大的减重者或者用于力量训练的热身动作。
7、郑多燕减肥操：动作简单，任何人都看得懂，对空间、地点要求小，但强度较低，减重速度较慢。
8、超模25减肥操：为中国人体质特别设计的减脂运动，一共25分钟，适合在家庭进行练习，简单易学，高效燃脂，适合广大初级减肥群体及一般健身人群。
9、英国胖MM减肥操：英国胖MM减肥操最初其实是在微博上火起来的，可能这种英国小姐姐就是自带流量吧，没有什么非常正式的名字，也就一直沿用“英国胖MM减肥操”了。名字都不重要，重点是效果！
10、玉珠铉减肥瑜伽：瑜伽的减肥效果虽然现在也已经得到了认可，但主要还是从保持身形的角度来说，毕竟瑜伽看上去真的很温和！出汗不代表减肥，但绝对可以算得上是该次运动效果的一个考核指标！
糜巧质2202 :答：摘要：瘦身操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。常见全身瘦身操有哪些？跳瘦身操要注意...
糜巧质2202 :答：所以说很多女性在身体肥胖的时候就会想到这个健美操，但是健美操要到室外跳才更放松，下面我们来看看几款这个室外简单的健美操。生活方面的质量越来越好，很多人对于减肥的方式也是很有要求了。减肥健美操是近几年很火热的一种...
糜巧质2202 :答：1、办公室减肥瘦身操动作1：坐在椅子上，双脚并拢，上身挺直，右手叉腰，左手上举向右伸展，深吸一口气，挺胸收腹，保持姿势几秒钟，然后还原。换侧进行，重复多次。动作2：站立，双脚自然分开，双手叉腰，抬起左腿，屈膝，...
糜巧质2202 :答：最新的健身操有:1、卡兰体形操 美国体形训练师卡兰的在套体形操在世界广为流传。整套操由30个单项练习组成，练习完整套操大约需1小时。进行该操以无音乐伴奏为好，强调对动作的控制，将动作做得熟练完美些最好，默默地苦练...
糜巧质2202 :答：瑜伽一直是女性朋友非常喜爱的减肥运动，瑜伽不仅能起到瘦身减肥的作用，还能提升人的气质，那你们知道瘦身减肥的瑜伽操有哪些？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下瘦身减肥的瑜伽操，希望对大家有帮助，希望对大家...
糜巧质2202 :答：健身操是比较少见的一种减肥方法，可以在一定的程度上可以达到燃脂的效果，也能让你的身材变得更贱健美。那么有氧健身操有哪些?喜欢经常健身的朋友对此的了解有多少?以下是我为你整理的有氧健身操的分类介绍，希望能帮到你...
糜巧质2202 :答：我个人接触到的最多的减肥操好像就是郑多燕吧，但是有氧减肥操还是分很多种类的，通过风格方面的划分，可以分为搏击健身操，瑜伽健身操，踏板健身操，爵士健身操以及普通健身操，根据不同的年龄以及不一样的锻炼目的，不同...
糜巧质2202 :答：1、中医减肥操有哪些第一步：双腿交叉伸展式1、身体平躺于地面，面部朝上，膝盖弯曲，双脚分开。2、双手抱住后脑，同时抬升头部，颈部和手臂，伸直左腿，保持此动作一分钟。3、左脚落至地面，保持五秒，回到膝盖弯曲位置。4...
糜巧质2202 :答：红豆。红豆含有石碱酸，可以增加肠胃蠕动，促进排尿。还能i型哦啊出心脏和肾脏引起的浮肿。红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物，对美腿瘦身都有不错的效果。香蕉。双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的钾，...
糜巧质2202 :答：看一下给你推荐的睡前减肥操吧，只要轻轻运动，就能让你瘦遍全身1.瘦腿动作：仰卧在床上，并拢双腿，然后双腿慢慢抬高，30个为一组，需要做4组练习，这个方法可以有效减少大腿上的赘肉，对松弛的脂肪型大腿非常有效果。2....
