假如每天坚持跑步40分钟，时间久了，身体会有什么好处？
更新日期：2024.05.21
大家都知道要拥有好的身体素质，是由锻炼，平时的营养均衡，还有饮食规律来的，睡觉少熬夜，少抽烟等一系列来慢慢实现的。那么，如果每天坚持跑步40分钟，时间久了，身体会有什么好处？长期运动，对身体肯定是有好多好处的，简单说一下就是，远离疾病、燃烧脂肪、增强自身免疫力。
首先呢，在跑步的时候，运动会燃烧我们的很多脂肪，每天坚持跑步40分钟，时间久了，我们的体重就会慢慢下降，体型慢慢变得越来越迷人，从而达到了减肥的效果。其次，跑步的时候，我们的心肺功能在慢慢变强，肺活量在慢慢变大，这样使我们远离了“三高”和心脏病。然后，跑步可以让我们放松自己，跑步的时候可以放空我们的大脑，达到解压，防止抑郁的效果；同时还活跃了大脑的思维，让我们可以越来越聪明。还有就是长期跑步可以加快我们的新陈代谢，促进消化，同时跑步还增加了我们的血液循环，让我们的皮肤变得越来越好，同时也会让我们变得越来越自信和自律。
让我觉得最好的地方是，跑步能让我们拥有很多适应社会压力的功效。一开始跑步的时候，我们只能跑一小段时间，是运动让我们慢慢坚持下来。并且让跑步时间越来越长，跑步教会我们坚持，教会我们有忍耐力，让我们越来越有韧性。同时也让我们很快的适应身边的环境，让我们的适应能力慢慢增强，让我们的意志和毅力得到磨炼。长期跑步的人，在各种情况下，可以很快的调整自己恢复到平静水平。
我觉得坚持长期跑步有那么多好处，我们应该每天坚持跑步，一点一点慢慢的来，让我们的疾病越来越少，让我们越来越健康，让我们越来越自信，越来越自律。
身体会越来越健康，不容易生病，而且身材会越来越好，拥有健美的身姿，总之，坚持晨跑，好处多多。
身体会更苗条。跑步能有效降低身体脂肪率，坚持跑步，体脂降低，自然会变苗条。
长期坚持跑步，会发现整个人神清气爽，精力好很多了，免疫力也提高了。
人变得紧致了，皮肤光滑了，身材好了，体质好了，耐力增强了，早睡早起了，起床不拖拉了，同时最关键的是心肺功能增强了
齐娴辉4997 :答：跑步40分钟一个月瘦几斤,不少爱美的女士都喜欢用跑步来减肥,跑步减肥方法是一直以来都是健康有效的减肥方法,所以会有大批的人在进行跑步运动,那么跑步40分钟一个月瘦几斤? 跑步40分钟一个月瘦几斤1 每天跑40分钟一个月能瘦5-10斤不等。但是需要注意一下几个方面。第一、制定一个跑步计划,要有规律,持之以恒...
齐娴辉4997 :答：每天慢跑40分钟是有减肥效果的，想要更有效果需要延长慢跑的时间。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供 能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见，少于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
齐娴辉4997 :答：其次，运动时间最好保持在30分钟以上，而且是有氧运动。运动要在30分钟以上是因为，当身体运动的时候开始消耗血液中的糖，血液中的糖分消耗会由肝脏中的肝糖原补充，并不会消耗脂肪，只有运动30分钟以上，把体内的储存糖分消耗了，才会消耗脂肪；再其次，慢跑属于有氧运动，慢跑、跳绳、游泳等运动都属于有...
齐娴辉4997 :答：假如你每天慢跑40分钟消耗400大卡的能量，结果你每天摄入的能量超过了800大卡，这还怎么瘦下来？无论多么拼命的跑步，你也只能是越变越胖！那么到底该怎样才能瘦身成功呢？1. 提高运动强度，改变运动方式 如果我们的运动强度过低，那么减肥的效果也不会达到最好，如果我们长时间保持单一的运动方式，跑步减肥...
齐娴辉4997 :答：当你做到以上几点，注意到以上几点，再加上每天40分钟的慢跑运动，坚持半年或一年以上，你一定会变成一个瘦子，你一定会成功逆袭！如有疑问，欢迎评论，我将积极为您解答！你好，每天跑40分钟，得看你坚持多长时间了，如果你跑一星期，第二个星期就停下来，铁定不可以减肥，俗话说你花了多长时间增重，...
齐娴辉4997 :答：其实现在很多人每天都有很多的时间，但是就是不能把这些时间花在点子上，有的时候就白白的浪费了这些宝贵的时间，这确实是很可惜的！现在很多人都抱怨自己很胖，但是从来都不想办法从来都不肯坚持！如果大家从自己的时间抽出40分钟去跑步，并且足够的坚持，那么你一定可以从一个胖子变成一个瘦子！其实每天...
齐娴辉4997 :答：要连着跑,初次锻按炼每十分钟可以做几十秒的的的休息,期间可以步行,但不要坐下,最好不要跑四十分钟那么长,可以每天增加,否则会腿疼.由于能量消耗是先消耗糖分,最后消耗脂肪,只有坚持跑步达到30分钟才会开始消耗脂肪,否则消耗的只是糖分然后会感到饿,于是吃饭来补充能量,消耗的还不如吃的多.长跑后还要...
齐娴辉4997 :答：如果强力控制饮食 每天粮食不超过4两 所有食物总和不超过半斤 那一个月20斤- 24斤左右 （但是这样得用补剂） 这是极限了 再高基本不可能 另外根据我的经验 慢跑有平台期 就是说 你跑了一段时间后 就不会按照我上面说的那样减了 我指的是没跑过的人 或者以前跑 停止超过2年的人 最好的...
齐娴辉4997 :答：每天坚持快走40分钟能减肥。快走，顾名思义，一定要尽量快地甩臂迈腿大步走。答案是肯定的，绝对可以减肥。快走减肥要出效果，时间问题：要坚持三个月以上，至少可以瘦掉2斤，并且肌肉紧实，看起来像瘦掉4斤的样子。快走减肥量的问题，每次至少不间断快走20分钟，最好是40分钟。效果才能达到最好。快走...
齐娴辉4997 :答：直到过去了热身运动跑环节，心跳才会自始至终平稳在有氧心率区段之内，才可以实现更佳的锻练实际效果。不一样人的身体情况不一样，不必一概而论。自然是平常人初学跑步的人每天跑有点儿过多了，要学好跑休融合，不伤身体的健康跑最好是，慢跑不能用时间与间距考量。假如准备长期性坚持不懈得话，我...
