我今年20岁了`没有舞蹈经验`可以练劈叉吗？
更新日期：2024.05.28
当然可以，这不限制于年龄，只是对韧带需要锻炼，练习时需要穿着宽松的衣服和裤子。
方法/步骤
1.首先，先做热身活动，先跳绳五分钟，不要太快也不要太慢，保持心率在110~130之间，然后，把身体的腰部，膝盖，脖子这三个部位旋转一下，放松一下身体肌肉，防止拉伤。
2. 试着将腿放到适当的高度，窗户，墙壁等。一般16岁以上的建议采用静压法：将腿保持压30秒，再换另一条腿，每条腿压5次左右。
3.全面的拉动身体的韧带，毕竟劈叉动作需要各个韧带的配合，同样采用静压法，压腿的原则是：酸加痛减。否则会伤到韧带。
4.接着逐步尝试竖叉，前腿固定，后腿逐渐往后移动。注意防滑。
5.横叉需要足够的意志力，你需要找一个小伙伴来帮忙压，横叉能帮你把胯部打开，不论是舞蹈的优美绚丽，还是武术的炫酷腿法，都需要打开胯部。
6.练到一定时候就成功了，成功后不要放弃练习，要持之以恒，可以挑战更高难度的开韧带，不要局限于180度。
用舞蹈的正确练习方法可能会快点达到，你应该指的是竖叉，我现在教你压腿的正确姿势：
两腿并拢，取一腿架于90公分高度物上，两腿绷直，胯部对准正前方（这点很重要）站在地上的腿要脚尖朝正前方，在你初试之时先按正确姿势站立，腿部稍松些，再开始慢慢压，压的时候要注意腿绷直，不可弯曲。
坚持做，一次4个八拍，每天做四组。
压完以后，一定要踢腿，这有利于你的韧带拉开的保持。
现实估计：一个月以后就可以达到了。
可以的，但要先压腿楼上的说了怎么压，我就不多说哦，要拉开你的韧带，或是站着弯腰手尽量向下摸，腿不要弯，主要是坚持。
对于劈叉，前提是你要先锻炼压腿这一环节，如果劈叉之前不进行压腿练习，会伤到腿上的轮带。这个轮带就象橡皮筋一样，你经常拉，它就会渐渐的放松，这样你劈叉时，就不会发生轮带受伤。更不会发生轮带疼痛的感觉。
其实年龄并不是问题，只要我们把劈叉的前期工作做好就可以了。当然锻炼压腿，是要每天坚持的。时间久了，你就不会因为年龄的问题而苦恼你，能不能劈叉？
切记，压腿工作要多下工夫。一开始不能太急，不要伤着轮带。
我觉得20岁的年龄根本不是问题,况且男生发育晚,成熟的也相对较晚.
13848866481 :我想学街舞,我已经20岁了,没有学过什么舞蹈,也很少锻炼,我比较胆小...
曲荣薇2422 :答：只要坚持不懈，只要用心认真，什么事都能办到！你要有信心啊！
13848866481 :20岁没学过舞蹈 没有舞蹈基础 可以学吗?
曲荣薇2422 :答：可以啊 主要看你想学什么样的 中国舞 民舞中国舞芭蕾舞这三种，如果没有小时候的基础，很难学有所成。或者说很难出挑 街舞 爵士舞、体育舞蹈（拉丁、国标等），可以当作爱好学习学习，只要努力认真学，不说达到专业水准，最起码的展现一支完整的舞蹈是不成问题的。其实所有舞种都不是那么容易的，只要...
13848866481 :我今年20岁 没有学过舞蹈基本功 现在还可以学吗? 另外我从小就开始跳...
曲荣薇2422 :答：很奇怪你从小学习舞蹈怎么会没练基本功。如果你天生身体软度条件好的话，还可以练，但可能无法专业化，毕竟专业舞蹈演员大多都是童子功。基本功里又有很多技术技巧需要从小练习，像中国古典舞里的前后桥，云桥，串翻身等等。不过既然喜欢，不妨一试，但要量力而行，不要受伤，建议向专业的舞蹈老师学习...
13848866481 :20岁左右从未学过舞蹈,可以学会爵士舞吗?如题 谢谢了
曲荣薇2422 :答：jazz对身体的协调性、平衡性、柔韧性要求较高，不知道楼主身体柔韧性如何，如果没有基础，可在学习舞蹈前配合柔性瑜伽练习，把各个关节打开，增强身体柔韧和协调，也可在家自己联系。 在舞蹈之前要做暖身，在进行暖身的伸展动作必须留意，不适宜在身体肌肉未完全和暖前用弹振形式来做伸展，否则容易弄巧反...
13848866481 :我今年20岁了`没有舞蹈经验`可以练劈叉吗?
曲荣薇2422 :答：1.首先，先做热身活动，先跳绳五分钟，不要太快也不要太慢，保持心率在110~130之间，然后，把身体的腰部，膝盖，脖子这三个部位旋转一下，放松一下身体肌肉，防止拉伤。2. 试着将腿放到适当的高度，窗户，墙壁等。一般16岁以上的建议采用静压法：将腿保持压30秒，再换另一条腿，每条腿压5次左右。
13848866481 :今年20了,没有舞蹈功底但是有天赋,在学校的时候有活动就做领舞,小时...
曲荣薇2422 :答：为自己拼一把
13848866481 :我20岁了不知道还能不能学舞蹈,我没有一点舞蹈功底,不知道该从哪方面...
曲荣薇2422 :答：我和你一样喜欢舞蹈但没有功底，我是在大学里才开始学的。从健美操开始练习乐感节奏第二年加学了街舞练了协调性，第三年学了半年拉丁练了灵活性。第四年参加比赛自己就可以编舞了。所以只要相信自己就一定可以做到。祝福你，加油。你也可以先从基础的学起。可以先到健身房跟着操课教练学学，就是大众...
13848866481 :20了,没有舞蹈经验,什么舞比较好学一点
曲荣薇2422 :答：首先我是推荐国标舞。因为业余国标对身材和基础以及 年龄的限制很宽松，而且比较容易学，我们当时学了时候，学了几个星期就能去表演了，而且我们班里都是些妈妈和大叔。话说那些妈妈好喜欢调戏我们的帅气男助教……哈哈~第二是肚皮舞，肚皮舞也是没有限制的，而且很适合减肥。我的同学去试课的时候也还都...
13848866481 :我想学跳舞,可是没有任何舞蹈基础,年龄有点大了(20岁),还可以吗
曲荣薇2422 :答：这要看你想学到什么程度了，想学成舞蹈专业似乎不太容易了，不过一般水平还是可以的，我也是20岁才开始学的，还是专业课呢，虽然水平不高，但学得很开心，身体的柔韧性，协调性都可以。
13848866481 :我是一个20岁的女生,没有舞蹈基础,想练习下叉,能练成么,要多久能练成...
曲荣薇2422 :答：你好！能是能但是应该需要很长的时间，因为舞蹈都是从小练起，一点一点积累的，现在你已经20岁了。骨骼已经长成型了所以说练起来会非常的困难，但是功夫不负有心人，相信你一定会成功的。
方法/步骤
1.首先，先做热身活动，先跳绳五分钟，不要太快也不要太慢，保持心率在110~130之间，然后，把身体的腰部，膝盖，脖子这三个部位旋转一下，放松一下身体肌肉，防止拉伤。
2. 试着将腿放到适当的高度，窗户，墙壁等。一般16岁以上的建议采用静压法：将腿保持压30秒，再换另一条腿，每条腿压5次左右。
3.全面的拉动身体的韧带，毕竟劈叉动作需要各个韧带的配合，同样采用静压法，压腿的原则是：酸加痛减。否则会伤到韧带。
4.接着逐步尝试竖叉，前腿固定，后腿逐渐往后移动。注意防滑。
5.横叉需要足够的意志力，你需要找一个小伙伴来帮忙压，横叉能帮你把胯部打开，不论是舞蹈的优美绚丽，还是武术的炫酷腿法，都需要打开胯部。
6.练到一定时候就成功了，成功后不要放弃练习，要持之以恒，可以挑战更高难度的开韧带，不要局限于180度。
用舞蹈的正确练习方法可能会快点达到，你应该指的是竖叉，我现在教你压腿的正确姿势：
两腿并拢，取一腿架于90公分高度物上，两腿绷直，胯部对准正前方（这点很重要）站在地上的腿要脚尖朝正前方，在你初试之时先按正确姿势站立，腿部稍松些，再开始慢慢压，压的时候要注意腿绷直，不可弯曲。
坚持做，一次4个八拍，每天做四组。
压完以后，一定要踢腿，这有利于你的韧带拉开的保持。
现实估计：一个月以后就可以达到了。
可以的，但要先压腿楼上的说了怎么压，我就不多说哦，要拉开你的韧带，或是站着弯腰手尽量向下摸，腿不要弯，主要是坚持。
对于劈叉，前提是你要先锻炼压腿这一环节，如果劈叉之前不进行压腿练习，会伤到腿上的轮带。这个轮带就象橡皮筋一样，你经常拉，它就会渐渐的放松，这样你劈叉时，就不会发生轮带受伤。更不会发生轮带疼痛的感觉。
其实年龄并不是问题，只要我们把劈叉的前期工作做好就可以了。当然锻炼压腿，是要每天坚持的。时间久了，你就不会因为年龄的问题而苦恼你，能不能劈叉？
切记，压腿工作要多下工夫。一开始不能太急，不要伤着轮带。
我觉得20岁的年龄根本不是问题,况且男生发育晚,成熟的也相对较晚.
曲荣薇2422 :答：只要坚持不懈，只要用心认真，什么事都能办到！你要有信心啊！
曲荣薇2422 :答：可以啊 主要看你想学什么样的 中国舞 民舞中国舞芭蕾舞这三种，如果没有小时候的基础，很难学有所成。或者说很难出挑 街舞 爵士舞、体育舞蹈（拉丁、国标等），可以当作爱好学习学习，只要努力认真学，不说达到专业水准，最起码的展现一支完整的舞蹈是不成问题的。其实所有舞种都不是那么容易的，只要...
曲荣薇2422 :答：很奇怪你从小学习舞蹈怎么会没练基本功。如果你天生身体软度条件好的话，还可以练，但可能无法专业化，毕竟专业舞蹈演员大多都是童子功。基本功里又有很多技术技巧需要从小练习，像中国古典舞里的前后桥，云桥，串翻身等等。不过既然喜欢，不妨一试，但要量力而行，不要受伤，建议向专业的舞蹈老师学习...
曲荣薇2422 :答：jazz对身体的协调性、平衡性、柔韧性要求较高，不知道楼主身体柔韧性如何，如果没有基础，可在学习舞蹈前配合柔性瑜伽练习，把各个关节打开，增强身体柔韧和协调，也可在家自己联系。 在舞蹈之前要做暖身，在进行暖身的伸展动作必须留意，不适宜在身体肌肉未完全和暖前用弹振形式来做伸展，否则容易弄巧反...
曲荣薇2422 :答：1.首先，先做热身活动，先跳绳五分钟，不要太快也不要太慢，保持心率在110~130之间，然后，把身体的腰部，膝盖，脖子这三个部位旋转一下，放松一下身体肌肉，防止拉伤。2. 试着将腿放到适当的高度，窗户，墙壁等。一般16岁以上的建议采用静压法：将腿保持压30秒，再换另一条腿，每条腿压5次左右。
曲荣薇2422 :答：为自己拼一把
曲荣薇2422 :答：我和你一样喜欢舞蹈但没有功底，我是在大学里才开始学的。从健美操开始练习乐感节奏第二年加学了街舞练了协调性，第三年学了半年拉丁练了灵活性。第四年参加比赛自己就可以编舞了。所以只要相信自己就一定可以做到。祝福你，加油。你也可以先从基础的学起。可以先到健身房跟着操课教练学学，就是大众...
曲荣薇2422 :答：首先我是推荐国标舞。因为业余国标对身材和基础以及 年龄的限制很宽松，而且比较容易学，我们当时学了时候，学了几个星期就能去表演了，而且我们班里都是些妈妈和大叔。话说那些妈妈好喜欢调戏我们的帅气男助教……哈哈~第二是肚皮舞，肚皮舞也是没有限制的，而且很适合减肥。我的同学去试课的时候也还都...
曲荣薇2422 :答：这要看你想学到什么程度了，想学成舞蹈专业似乎不太容易了，不过一般水平还是可以的，我也是20岁才开始学的，还是专业课呢，虽然水平不高，但学得很开心，身体的柔韧性，协调性都可以。
曲荣薇2422 :答：你好！能是能但是应该需要很长的时间，因为舞蹈都是从小练起，一点一点积累的，现在你已经20岁了。骨骼已经长成型了所以说练起来会非常的困难，但是功夫不负有心人，相信你一定会成功的。
