郑多燕减肥操有用不

减肥是女性的终身事业，只有瘦下来，衣服才能穿得好看。与此同时，韩国明星郑多燕成功瘦身而设计出来的减肥操一直被很多女性模仿着，但是郑多燕减肥操究竟有没有效果？让我们一起来了解一下。
郑多燕减肥操有用吗？
郑多燕健身舞中等强度，锻炼到全身各部位，尤其对减少腰腹部的脂肪很有效果。郑多燕健身舞是一种健康的运动减肥方式，只要坚持运动，就会有效果。
郑多燕减肥操的基本动作
1、握拳后展臂：这个动作能锻炼手臂的如同蝴蝶袖的赘肉，还能美化肩背线条。
2、前倾展臂：这个动作能锻炼手臂和肩背，让上身线条更漂亮。
3、仰卧划船：这个动作能有效锻炼腹部，达到瘦腹的效果。
4、侧躺抬身：这个动作能锻炼侧腹部肌肉，有效消灭赘肉。
5、跪姿抬腿：这个动作能锻炼臀部和大腿，雕塑下身的线条。
6、交叉腿抬起：这个动作能锻炼四肢，还能美化背部线条。
7、弓步下蹲：这个动作能瘦大腿，让臀部紧实。
8、芭蕾舞下蹲：这个动作能消灭大小腿脂肪。
通过以上内容，我们可以知道，减肥不是靠说说就可以，需要行动，只要将郑多燕减肥操实践在生活之中，做好每一个动作，跳好每一个舞步，坚持下来，假以时日，终有一天，会看到瘦下来的自己。

13833316338 :郑多燕的减肥操有用吗?
水烁夏5056 :答：有用~加油

13833316338 :郑多燕减肥操有用吗?
水烁夏5056 :答：可以 有用 但是 必须 每天运动 至少1个小时 还要控制饮食 才可以减肥 少一个 或者 时间不够 要么 根本减不了 ， 要么 那效果 可以无视。

13833316338 :郑多燕的减肥操有作用吗～怎么才能减肥啊,不要吃药的～
水烁夏5056 :答：个人觉得有用，但是贵在坚持，减肥的话还是要合理饮食合力运动，减肥操么就是有氧运动。饮食方面的话多吃热量低的蛋白质高的食物，具体食物太多，不方便举例。吃药什么酵素什么我都不相信，觉得对人不好会反弹。我那时候早上就是燕麦片加鸡蛋或者全麦面包，中午少量米饭和热量里的荤素搭配，晚上水果，很...

13833316338 :郑多燕的减肥操有用吗?急急急
水烁夏5056 :答：有用是肯定有用，但是很多人觉得没用的原因在于做的力度与坚持的时间，只要姿势比较规范，持之以恒，一个月下来肯定有效果。

13833316338 :郑多燕减肥操有用吗?一天要做几遍才有效果,能减多少斤
水烁夏5056 :答：肯定有用。就是太累了。我就跳过三天，没坚持下来。所以后来就喝酵素减肥了。

13833316338 :郑多燕减肥操真的有效吗?我要的是真话!!!
水烁夏5056 :答：真的有效。我每天只跳第3集，有时力气够或者吃得太好，也会加跳第一集。因为这两集比较容易。当然也不容易，很耗费体力，可谓大汗淋漓，虽然不是蹦啊跳的，胳膊腿会很酸的。如果一个月坚持下来，当然生理期除外，一个月至少能瘦四、五斤。最明显的就是腰两侧开始内凹，后背的肉也开始收紧。三餐...

13833316338 :郑多燕的减肥操有用吗?有没有长高体操?有用吗?
水烁夏5056 :答：郑多燕的减肥操有用，关键是你一定要每天都坚持做下去，不能松懈，没有长高的体操，身高受基因的影响是很大的，大部分人的身高是遗传的。只要你想保持好身材，必须坚持每天一定量的运动量，而且饮食也应该有所控制，不能随便吃零食，加油，祝福你，希望您能采纳 ...

13833316338 :郑多燕的减肥操有用吗,如果天天跳,一个月可以瘦多少斤
水烁夏5056 :答：有用的，我妹跳了两个月，瘦了15斤。关键是要坚持，不能三天打鱼两天晒网的。谢谢采纳！

13833316338 :郑多燕减肥操(小红帽),有效果吗?每天跳几遍?一个月能减多少斤呢?如果没...
水烁夏5056 :答：有效果，但要坚持一个月以上。看你自己的状态，不忙可以每天都跳，跳完拉拉筋，我有个姐姐生完孩子以后连续跳了三个月郑多燕，瘦了20斤，没有节食。但是也没有吃零食和暴饮暴食的习惯。每个人体质不同，你最好做个1、2个月的瘦身计划，不用太苛刻，每天跟着计划时间会证明一切。另外你也可以试试...

13833316338 :郑多燕减肥操真的有用吗?
水烁夏5056 :答：嗯嗯挺管用的。。不过第一次跳建议别太用力，不然会全身酸疼