郑多燕的减肥操有作用吗～怎么才能减肥啊，不要吃药的～

个人觉得有用，但是贵在坚持，减肥的话还是要合理饮食合力运动，减肥操么就是有氧运动。饮食方面的话多吃热量低的蛋白质高的食物，具体食物太多，不方便举例。吃药什么酵素什么我都不相信，觉得对人不好会反弹。我那时候早上就是燕麦片加鸡蛋或者全麦面包，中午少量米饭和热量里的荤素搭配，晚上水果，很少吃饭，加上减肥操，两个月大概7-10斤，现在放纵自己了，随便吃，也没有反弹。

有用的， 其实人只要是在运动就会消耗卡路里。
但是消耗卡路里并不代表在减脂，一定要吃和运动相结合才能达到理想目标。
减脂三分靠运动，七分要靠吃的。
多事蔬菜，粗粮，鸡胸肉这些都是很有效果的。
一定要坚持下去！

饮食很重要的，吃饭七分饱。少吃油腻的。我以前也很胖，大概喝了3个月苦瓜汁瘦了下来，到现在没胖，苦瓜是自己家种的。一定要控制食量。

运动是最好的啦，比如慢跑，如果不想运动量过大就做瑜伽，你不会没关系，可以电脑上收，还有参考书这样做瑜伽坚持是有效果的，还有多吃蔬菜水果。

减肥千万不要吃可以通过健康饮食和运动一样可以瘦的很快，本人就是两个多月瘦了十几斤

很有用的 我之前150斤 现在通过这个减肥操减到120斤了 不过也要注意饮食

17865895159 :郑多燕减肥操真的有用吗
农阎芸2487 :答：有用。但是要坚持，也很难坚持，确实太累人了。

17865895159 :郑多燕减肥操真的有用吗 多长时间可以见效
农阎芸2487 :答：是有用的，你得坚持才行。减肥的方法：1；饮食控制，尽量少吃含有脂肪太多的食品，多吃水果蔬菜.2；参加有氧运动，可以选择早上或者傍晚进行慢跑锻炼，或者去爬山有条件的话.3；养成合理的作息习惯，不贪睡.尽量早起，特别是晚上不要熬夜.其实只要按照以上的方法长期保持，你的体形和健康就一定差不了！

17865895159 :郑多燕减肥操每天跳多久才有用
农阎芸2487 :答：郑多燕减肥操是一种强度小的有氧运动，不但减肥还能锻炼身体。只是很多人都不清楚这种减肥操每天要跳多久才能减肥，所以小编特意来给大家介绍一下。郑多燕减肥操每天跳多久才有用郑多燕减肥操是有氧运动的一种，基本上有氧运动减肥最好是坚持半个小时以上，也就是最少要跳一集郑多燕减肥操，当然，两集更...

17865895159 :郑多燕减肥操瘦身有没有用?
农阎芸2487 :答：非常有用，只要坚持，瘦不是问题！

17865895159 :跳郑多燕减肥操有用吗
农阎芸2487 :答：理论上，在正常饮食的基础上，如果能每天坚持跳一节郑多燕减肥舞，一个月大约能减1kg脂肪，表现在体重上，大约下降1-2kg。如果同时配合控制饮食、以及延长运动时间，比如每天跳2节，减肥的速度会更快。是比较理想的减肥运动。建议第一周先郑多燕有氧操（小红帽）先跳20分钟、郑多燕哑铃操跳20分钟或者25...

17865895159 :天天跳郑多燕有氧减肥操能减肥吗
农阎芸2487 :答：亲，可以的，减肥是个艰辛而漫长的过程，不是瞬间就有效果的。首先，郑大妈的减肥操是有效果的，我就是一个列子，每天晚饭后1小时，跳郑多燕小红帽减肥操，配合早上慢跑40分钟左右，20天瘦了7斤。当然，饮食上要控制，尽量吃少油清水煮的蔬菜，一日三餐必须吃，关于吃什么，百度一下有很多回答，我就...

17865895159 :郑多燕减肥操真的有用吗?
农阎芸2487 :答：嗯嗯挺管用的。。不过第一次跳建议别太用力，不然会全身酸疼

17865895159 :郑多燕减肥操有用吗?
农阎芸2487 :答：能坚持下去就肯定有用，这个减肥操运动量很大，所以对减肥很有效，但关键要坚持

17865895159 :郑多燕的减肥操有用吗
农阎芸2487 :答：郑多燕的减肥操是很多女性都知道，而且有不少女性正在用这套减肥操减肥，但是有许多女性并没有减肥成功。那么郑多燕的减肥操到底有没有用呢？今天就来给大家来介绍一下。方法/步骤 第一：减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你...

17865895159 :郑多燕减肥操有用吗?一天要做几遍才有效果,能减多少斤
农阎芸2487 :答：肯定有用。就是太累了。我就跳过三天，没坚持下来。所以后来就喝酵素减肥了。