每天跳半个小时郑多燕减肥操能瘦吗？

郑多燕减肥操强度适中，每天半个小时有很好的减肥效果，等身体适应一段时间过后，可根据自己得体能适当增加时间。
健身舞注意事项：
　　第一、就是很多人跳完之后觉得特别的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。其实这是不对的。首先是身体的器官一时很难适应，同时也降低体内的温度，使得原来可以排除的汗液无法排除体内。让我们的运动效果没有更好的发挥。当然也不能立刻去洗澡，最好是等自己的身心平和了，身上的汗液干了之后再喝水，洗澡。
　　第二、早上是最佳的运动时间，因为经过一个漫长的夜晚，身体内的糖元基本上行消耗完了，起床之后运动消耗的基本上都是脂肪转化的能量了，此时的减肥效果最佳。但是一般都是早上没时间。所以只能晚上做。如果晚上做的话，最好六点钟之前就吃完东西，并且六点之后不要再吃东西了。七八点钟的样子开始跳。
　　第三、很多人开始的时候都坚持不下来，觉得最后真的太难了，坚持不了就放弃了最后的那几分钟十几分钟。其实那几分钟才是运动的关键。也是消耗脂肪最关键的几分钟，所以如果真的想减肥的话，一定要坚持到自己的极限。这样子效果才会更加明显。无论是做什么运动，最后的极限才是瘦身最关键的。所以不要开始做了三十分钟，最后十分钟不坚持了。

18348284341 :每天跳半个小时的郑多燕减肥操可以瘦下来吗
侯哈飞2188 :答：最好坚持一个小时，效果更好，可以配合做拉筋和伸展。贵在坚持，别做两天歇一天的，相信我，坚持下来一定可以瘦的，我前年就是靠着做郑多燕瘦了不少呢。可惜后来没坚持下来，去年又胖了。。。也正在重新做呢。。。

18348284341 :一天只跳半个小时郑多燕的垫上操有效果吗
侯哈飞2188 :答：有效是肯定有效，就是有点难坚持。反正如果坚持的话，再加上合理饮食，至少减两三公斤是没问题的。

18348284341 :每天坚持做郑多燕小红帽减肥操半小的时有用吗
侯哈飞2188 :答：所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。 郑多燕的这套运动做得很好。能有效的与减肥操结合以达到效果。哑铃操要点:人们习惯将哑铃健身等同于健美运动。其实，我们通常所做...

18348284341 :每天半小时郑多燕魔术瘦身操可以减肥吗
侯哈飞2188 :答：可以不过效果不大

18348284341 :求助,我中午做了半个小时的郑多燕小红帽减肥操,晚上不吃晚饭快走两个...
侯哈飞2188 :答：这样脂肪慢慢就会下来，一年能减20到50公斤，注意，50公斤我只看到女孩子成功过，因为她们确实不需要 吃太多，而且她们也经常运动。楼主如果是男的且没什么时间运动的话可以通过控制饮食来减肥。请采纳 ...

18348284341 :郑多燕减肥操,每天半个小时够吗?还需要在多做吗?如果一个月或者一个星 ...
侯哈飞2188 :答：郑多燕减肥操每天半个小时，每天两次，坚持一周就有效果，不需要换别的，以后每天一次就行。我现在主要跳针对腹部和瘦腰瘦腿的两套操，每天一小时，每次跳完都大汗淋漓，我觉得很有效果的。

18348284341 :每天跳半个小时郑多燕的减肥操,会有作用么?155的身高98斤。肚子大腿和...
侯哈飞2188 :答：有点，不过散步出汗更快更有效

18348284341 :每天跳郑多燕减肥操半小时,一月能瘦多少
侯哈飞2188 :答：这个因人而异。也可期间的饮食有关。所以不能一概而论。想减肥，要有计划的方案，才可以顺利的。比方“稼瑾红轻松廋身记”这样的。

18348284341 :我每天上午跳郑多燕的减肥操半小时,下午跑步半小时左右,一日三餐正常...
侯哈飞2188 :答：但是当你习惯了那样的强度，说明你已经瘦下来啊！下午慢跑半小时其实也是不的选择，建议，跑前先快步走让你的身体有一个过渡适应阶段，5分钟就左右可以啊！然后就是慢跑30 分钟，跑完后进行五分钟的放松练习！跑的过程方式...

18348284341 :每天晚上不吃饭,跳郑多燕半个小时,呼拉圈15分钟,一个月大约能瘦多少斤...
侯哈飞2188 :答：跳郑多燕减肥操半个小时左右效果不是太明显，必须运动在45分钟以上，身体才会持续燃烧脂肪。转呼啦圈时间如果延长的话效果也会很好。加上晚上不吃饭，一个月大约能瘦7—10斤