俯卧撑和仰卧起坐正常一般一分钟做几个才算合格？

按照国家体育总局公布的《全民健身指南》，提供了部分健身运动测试的评价方法。其中，20-24岁的男性要做20-27个俯卧撑才能及格；女生则以仰卧起坐作为测试标准，20-24岁的女性1分钟之内需要做16-25个才算及格。

在《全民健身指南》“单项运动能力测试与评价”里，肌肉力量测试给出了握力、背力、俯卧撑、仰卧起坐和纵跳测试。其中20-24岁的男性要做40个以上俯卧撑才算优秀，28-40个算良好，20-27个才能及格，13-19个被评为较差，7-12个则是差。

女性以仰卧起坐作为测试标准，20-24岁的女性1分钟之内需要做36个以上才算优秀，26-36个视为良好，16-25个及格，6-15个较差，1-5个为差。

扩展资料：

俯卧撑和仰卧起坐这两项运动经常会用来衡量一个人的身体素质，对于这样衡量是否靠谱，其实这两项运动只能反映身体运动能力的某个方面，主要是肌肉力量。比如俯卧撑，主要是靠胸大肌、肩部三角肌、背部肱三头肌，仰卧起坐比较适宜女生，主要是测试腹肌力量和耐力。　

俯卧撑和仰卧起坐两项运动在正常情况下，不管是俯卧撑还是仰卧起坐，做到10-20个是没有问题的，建议每天做4-5组。如果做不到10个，建议男生可以采取跪卧撑的方式，女生可以采取半开半合的虾卷腹运动来进行锻炼。

参考资料来源：人民网-全民健身出“国标”：俯卧撑做20个才算及格

国家体育总局-《全民健身指南》解读

都是一分钟30个合格，50个算是满分了。 俯卧撑呢一分钟是116个世界纪录。 仰卧起坐只有连续做1万个的世界纪录，没有1分钟做的。

17525185424 :部队军人一分钟仰卧起坐多少个算及格
步尚仁3201 :答：20秒优秀。3、单腿深蹲：3个及格、6个优秀。4、100米：13.5秒及格、12.5秒优秀。5、单杠引体向上：12个及格、16个优秀。6、双杠屈臂撑：12个及格、16个优秀。7、俯卧撑：2分钟40个及格、60个优秀。8、仰卧起坐：3分钟50个及格、80个优秀。以上内容参考 百度百科—军人体能标准 ...

17525185424 :俯卧撑一分钟做几个是标准的
步尚仁3201 :答：在国家体育总局公布的《全民健身指南》“单项运动能力测试与评价”里，20-24岁的男性要做40个以上俯卧撑才算优秀，28-40个算良好，20-27个才能及格，13-19个被评为较差，7-12个则是差。俯卧撑和仰卧起坐这两项运动经常会用来衡量一个人的身体素质：“这两项运动只能反映身体运动能力的某个方面，主要...

17525185424 :正常做标准的俯卧撑做多少个
步尚仁3201 :答：根据《全民健身指南》的标准，20-24 岁的男性要做 40 个俯卧撑才算优秀，28-40 个算良好，20-27 个才能及格，13-19 被评为较差，7-12 个则是差；女生以仰卧起坐作为测试标准，20-24 岁的女性 1 分钟之内需要做 36 个以上才算优秀，26-36 个视为良好，16-25 及格，6-15 较差，1-5 为...

17525185424 :在一分钟内正常人一般能做多少个仰卧起坐?
步尚仁3201 :答：40-50个！但是不要太快，这对身体不好，尤其是初练的人，第二天弯腰或者早上起床腹部会痛的！

17525185424 :三种简单的健身锻炼方式
步尚仁3201 :答：而散步、仰卧起坐、俯卧撑将会是最简单,最有效的锻炼方式。‍♀️散步散步不仅仅是体育锻炼新人的最佳选择。即使是肥胖的人士也会从散步中获益匪浅。散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟,然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。律‍♀️仰卧起坐仰卧起坐时我们...

17525185424 :国家体操运动员的仰卧起坐和俯卧撑的标准是一次性连续多少下?_百度...
步尚仁3201 :答：标准是一次性连续七百下到八百下用时半小时 仰卧起坐：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。原成坐姿。如此连续进行。俯卧撑：要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂该...

17525185424 :小学生一分钟仰卧起坐标准是多少个?
步尚仁3201 :答：最能体现孩子各方面身体素质的应该就是体测了，用数据来说明情况则更加科学和准确，教育部对此也早就统一了全国评分标准，让我们一起来了解一下。年纪不同，评分标准也不同，这很好理解。小学男生一分钟仰卧起坐评分标准：三年级优秀标准：48次 四年级优秀标准：49次 五年级优秀标准：50次 六年级优秀标准...

17525185424 :小学六年级仰卧起作和俯卧撑一分钟多少下及格
步尚仁3201 :答：仰卧起坐 男生：22个得60分及格，少了不及格。http://www.csh.edu.cn/csphw/press/xx11.html 表1.11小学五、六年级男生各测试项目评分标准 女生：22个60分，22个以下以下不及格 表1.12小学五、六年级女生各测试项目评分标准 http://www.csh.edu.cn/csphw/press/xx12.html 俯卧撑没找到 更...

17525185424 :仰卧起坐1分钟的世界纪录是多少?又是谁?
步尚仁3201 :答：西班牙人创造的吉尼斯世界纪录116个！仰卧起坐(sit-up)，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次...