肚子上有赘肉，水桶腰
更新日期：2024.05.17
个人经验，仅供参考！！！
方案一：
跳绳一天500下，每50下停歇30-60秒，分10组完成。
方案二：
慢跑1000米，然后就转呼啦圈200次，每隔20-30下停歇30-60秒，分7-10组完成。
坚持就是胜利！如果不坚持，一切都是白搭。
所以，即使最简单的，你不坚持，也是一时的瘦身，然后还是会反弹。
我自己虽然不是很瘦，有小肚腩，但是大学我坚持长跑，肚子上一直没有赘肉了。因为朋友经常觉得我会是有肚子的，但是一摸我肚子上没有肉，她们就好自卑，因为她们看起来都挺瘦的，肚子上却很明显的有赘肉。
如果的确是胖的话··建议晚上吃水果···睡觉前千万不能吃东西··晚上先跳一千个绳··分几次··然后做个几组仰卧起坐··应该有效···祝你成功·
仰卧起坐
14736138868 :小肚子水桶腰怎样减下去
冶卖李1443 :答：2.芝麻 它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。3.香蕉 虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。4.苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它...
14736138868 :怎么样才能彻底减掉大肚子水桶腰
冶卖李1443 :答：6、经常做一下腹部按摩 如果皮肤不是非常敏感或者干燥，最好每个星期都能给身体去一次角质，配合使用一些瘦身产品，使得瘦身营养成分更好地被人体吸收，同时配合合理的饮食以及适当的运动锻炼，拥有平坦的小腹并非难事。7、少吃高“油水”的食物 现在专家们指出，每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%对减肥有...
14736138868 :我的腰好像是水桶腰,而且,肚子又有点大,有什么办法能减掉
冶卖李1443 :答：一、侧身弯腰运动 直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。二、屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。三、举腿...
14736138868 :水桶腰有赘肉该怎样减肥?
冶卖李1443 :答：要想把水桶腰上的赘肉减掉，转呼啦圈儿也是一个很有效的方法。转呼啦圈可以让我们很快的抖动水桶腰上的赘肉，做到减肥的效果。当然做仰卧起坐也是一个很好的方法。不论是哪种方法，一般情况下第二天，我们的肚子都会开始酸疼，但是那都是正常情现象，一定要坚持住才能有效果。减肥一定要合理减肥，一定不...
14736138868 :水桶腰怎么减 5个动作帮你减掉腰部赘肉
冶卖李1443 :答：现在大多数人的腰围过粗主要受两个因素的影响，一是便秘，而是肥胖造成腹部脂肪过多，便秘时因体内的废弃物通过大肠时的速度太慢，导致大肠变得不畅通，大多是因饮食中却反纤维质和水分不足所引起的。至于肥胖造成腹部脂肪过多，更是应该利用调整饮方法来告别“水桶腰”或者“游泳圈”。根据营养学的角度...
14736138868 :我155cm体重116斤,感觉好胖,特别是肚子及腰和大腿,俗说的水桶腰就这
冶卖李1443 :答：这是因为减掉堆积在腰部的脂肪比塑造腹部的肌肉要容易得多，只需要在饮食上配合，减少高热量食物的摄入，同时坚持相应的训练，就能够让“小蛮腰”重见天日。腰细了，没有得到针对训练的腹部相对就表现得更“突出”了。不要指望某一种运动能够同时完成健腹、收腰的双重任务，减肥的道路上是没有捷径可走的...
14736138868 :大肚腩,水桶腰怎么瘦成小蛮腰?
冶卖李1443 :答：一说到肚子上的赘肉，宝宝们心里那可是苦不堪言啊。为什么一胖就会胖肚子？为什么我的腰上会堆积一坨坨肥肉？为什么一旦肚子上长肉了就一直不离不弃的陪着你，甩也甩不掉？其实呀，真相是：又能吃又能睡，坐得还多，又不爱运动，并且随着年龄的增加身体代谢下降，那可是难以避免有肚腩，变水桶啊...
14736138868 :腰粗肚腩大,哪些小妙招让你腰围一周瘦一圈,摆脱水桶腰?
冶卖李1443 :答：其实原地踏步也能让我们瘦成水桶腰，长期坚持能让我们的小腹肌肉更加紧绷，不下垂，自然就能拥有水桶腰了。当然，任何小妙招都好，在其他方面也不要松散，饮食要自律，多吃蔬菜水果少吃肉，这样才不易堆积脂肪，形成大肚腩，还有养成良好的作息习惯，这样才能事半功倍的减肥，瘦肚子。
14736138868 :8个日常减肥方法 全方位瘦腰腹 赶走水桶腰
冶卖李1443 :答：按摩。按摩是所有减肥法里最常用也是最有效的，配合按摩霜，慢慢的揉捏腹部赘肉，可以大量的消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，帮助你加快血液循环，提高新陈代谢。走路。收紧腹部来进行走路，也会有意想不到的效果哦，吸气时，肚皮涨起，呼气时，肚皮缩紧。这样可以刺激肠胃蠕动，使你体内的...
14736138868 :怎么减肚子上的赘肉 这样跟水桶腰说拜拜
冶卖李1443 :答：胸部对着镜子画圈，在连续运动中，保持髋关节不动，左右方向交替进行，每天做5分钟。或者你还可以这样做：膝盖弯曲，双脚放在地板上，上身平躺，抬高小腿直到与地板平行，膝盖仍旧弯曲，双臂在两侧放松，手掌向下。不要用手支撑，收缩腹肌并抬高臀部。怎么减肚子上的赘肉3 平时横卧在沙发上时很舒服，但是...
方案一：
跳绳一天500下，每50下停歇30-60秒，分10组完成。
方案二：
慢跑1000米，然后就转呼啦圈200次，每隔20-30下停歇30-60秒，分7-10组完成。
坚持就是胜利！如果不坚持，一切都是白搭。
所以，即使最简单的，你不坚持，也是一时的瘦身，然后还是会反弹。
我自己虽然不是很瘦，有小肚腩，但是大学我坚持长跑，肚子上一直没有赘肉了。因为朋友经常觉得我会是有肚子的，但是一摸我肚子上没有肉，她们就好自卑，因为她们看起来都挺瘦的，肚子上却很明显的有赘肉。
如果的确是胖的话··建议晚上吃水果···睡觉前千万不能吃东西··晚上先跳一千个绳··分几次··然后做个几组仰卧起坐··应该有效···祝你成功·
仰卧起坐
冶卖李1443 :答：2.芝麻 它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。3.香蕉 虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。4.苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它...
冶卖李1443 :答：6、经常做一下腹部按摩 如果皮肤不是非常敏感或者干燥，最好每个星期都能给身体去一次角质，配合使用一些瘦身产品，使得瘦身营养成分更好地被人体吸收，同时配合合理的饮食以及适当的运动锻炼，拥有平坦的小腹并非难事。7、少吃高“油水”的食物 现在专家们指出，每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%对减肥有...
冶卖李1443 :答：一、侧身弯腰运动 直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。二、屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。三、举腿...
冶卖李1443 :答：要想把水桶腰上的赘肉减掉，转呼啦圈儿也是一个很有效的方法。转呼啦圈可以让我们很快的抖动水桶腰上的赘肉，做到减肥的效果。当然做仰卧起坐也是一个很好的方法。不论是哪种方法，一般情况下第二天，我们的肚子都会开始酸疼，但是那都是正常情现象，一定要坚持住才能有效果。减肥一定要合理减肥，一定不...
冶卖李1443 :答：现在大多数人的腰围过粗主要受两个因素的影响，一是便秘，而是肥胖造成腹部脂肪过多，便秘时因体内的废弃物通过大肠时的速度太慢，导致大肠变得不畅通，大多是因饮食中却反纤维质和水分不足所引起的。至于肥胖造成腹部脂肪过多，更是应该利用调整饮方法来告别“水桶腰”或者“游泳圈”。根据营养学的角度...
冶卖李1443 :答：这是因为减掉堆积在腰部的脂肪比塑造腹部的肌肉要容易得多，只需要在饮食上配合，减少高热量食物的摄入，同时坚持相应的训练，就能够让“小蛮腰”重见天日。腰细了，没有得到针对训练的腹部相对就表现得更“突出”了。不要指望某一种运动能够同时完成健腹、收腰的双重任务，减肥的道路上是没有捷径可走的...
冶卖李1443 :答：一说到肚子上的赘肉，宝宝们心里那可是苦不堪言啊。为什么一胖就会胖肚子？为什么我的腰上会堆积一坨坨肥肉？为什么一旦肚子上长肉了就一直不离不弃的陪着你，甩也甩不掉？其实呀，真相是：又能吃又能睡，坐得还多，又不爱运动，并且随着年龄的增加身体代谢下降，那可是难以避免有肚腩，变水桶啊...
冶卖李1443 :答：其实原地踏步也能让我们瘦成水桶腰，长期坚持能让我们的小腹肌肉更加紧绷，不下垂，自然就能拥有水桶腰了。当然，任何小妙招都好，在其他方面也不要松散，饮食要自律，多吃蔬菜水果少吃肉，这样才不易堆积脂肪，形成大肚腩，还有养成良好的作息习惯，这样才能事半功倍的减肥，瘦肚子。
冶卖李1443 :答：按摩。按摩是所有减肥法里最常用也是最有效的，配合按摩霜，慢慢的揉捏腹部赘肉，可以大量的消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，帮助你加快血液循环，提高新陈代谢。走路。收紧腹部来进行走路，也会有意想不到的效果哦，吸气时，肚皮涨起，呼气时，肚皮缩紧。这样可以刺激肠胃蠕动，使你体内的...
冶卖李1443 :答：胸部对着镜子画圈，在连续运动中，保持髋关节不动，左右方向交替进行，每天做5分钟。或者你还可以这样做：膝盖弯曲，双脚放在地板上，上身平躺，抬高小腿直到与地板平行，膝盖仍旧弯曲，双臂在两侧放松，手掌向下。不要用手支撑，收缩腹肌并抬高臀部。怎么减肚子上的赘肉3 平时横卧在沙发上时很舒服，但是...
