水桶腰有赘肉该怎样减肥？
我想把水桶腰上的赘肉减下去，应该是每个女生心目中的愿望。
想要减肥并不是一蹴而就的，是要坚持很长一段时间才能出成效的。不管用什么样的方法去减肥，最重要的就是坚持。
做平板撑，应该是一个很好的办法。当然，做平板撑是需要正确的做姿，正确的姿势才能做到减肥的效果，每天坚持做二到三分钟，一个星期应该就会有成效。
要想把水桶腰上的赘肉减掉，转呼啦圈儿也是一个很有效的方法。转呼啦圈可以让我们很快的抖动水桶腰上的赘肉，做到减肥的效果。当然做仰卧起坐也是一个很好的方法。
不论是哪种方法，一般情况下第二天，我们的肚子都会开始酸疼，但是那都是正常情现象，一定要坚持住才能有效果。减肥一定要合理减肥，一定不要为了不长肉而不吃饭，只要做到合理饮食，一个良好的睡眠时间，也是能达到减肥的效果的。
一，吃饭后，静止站立30分钟左右，不要一吃完饭就坐下或者躺着，更不要着急的做什么运动，饭后站立30分钟可以防止腹部和腰部的赘肉和脂肪的堆积，同时有助于胃部的消化。如果，饭后必须要马上做着投入工作，那要保持上半身垂直的正确坐姿才可以。
二，饭后两小时左右，就可以进行一些运动或者健身了，毕竟只是站立的话，是防止赘肉的产生，但并不会减少赘肉，所以还是离不开运动，消耗身体的热量，户外跑步散步等活动，室内可以做一些瑜伽，或者跟着电脑教程和手机app，进行一些健身减脂操之类的活动。
三，睡觉之前，拉伸一下腰腹部，除了可以减脂，还能够有助于睡眠，早上起来的时候，也可以在空腹的时候做一些简单性的拉伸小活动。
四，最重要的还是管住嘴，每顿饭不要过饱，以八分饱为宜，每天少食多餐，远离零食和高热量高油脂高糖分的食物，这些东西是让你全身都会增肥的，当然，你的腰也跑不了，同样的，无论你想减掉身体哪个部分的脂肪，没有局部减肥这一说，还是需要全身性的运动，以及坚持。
要少吃饭，多运动。当然如果想减肥的话，这句话再适合不过了。
个人推荐郑多燕的《有氧呼吸减肥操》，自己有亲身的体验。我属于发胖体制的人，从小就胖乎乎的，在上大学的时候经同学推荐开始做这个减肥操。两周下来瘦了12斤。专门买的那条小一号的裤子很轻松的可以穿上了。
自己腰上赘肉比较多的，就不建议久坐了，经常久坐的人，往往会出现水桶腰跟小肚腩的。要时常的运动，活动一下腰。
晚上睡之前可以适量的做仰卧起坐，对腰部的减肥也很有效果。或者可以去一些专门减肥美体的门店，这样减的会比较快点。因为他们都会让你去控制饮食，然后还是多运动。
不建议吃减肥药，是药三分毒，好好地身体就不要往里面灌毒素了。郑多燕出了好几个减肥操呢，有针对腰部腹部的减肥操，有时间的可以去试试。即使减不下肥，运动对身体也不会有伤害。
按摩减肥；练习瑜伽。上大学的时候，一次老师讲授人体结构是说，最美的女性身形应该是梨形的，回去研究了一下，梨形的身形关键是要腰细。古人也在描绘美女的时候说杨柳细腰，可见腰细对于女人来说还是很重要的。但是随着年龄的增长，女人的腰变得越来越粗，尤其是生过孩子的女人，赘肉横生，肚子下垂，腰部也是明显的一日粗过一日。所以越来越多的人开始了甩掉水桶腰的艰难历程。
方法一，按摩减肥。现在外面的空气质量实在堪忧，很多地方都不再适合户外锻炼。尤其是对于腰部的赘肉，简单的跑跑步或者跳跳绳就能够减掉的。推荐一个我用过的方法，效果很不错。按摩减肥。不得不说中医的伟大，看似简简单单的几下，没有什么特殊的技法，但是大概一个月左右我腰部的赘肉真的减掉了。
方法二，练习瑜伽。瑜伽对身体的很多部位都会达到练习的目的，关键是瑜伽动作不激烈，不仅仅可以减赘肉还可以养气质，真的是一举多得的好方法。练习瑜伽不是很挑地方，下班在家就可以练习。
现在我是每天吃完饭靠着墙站立二十分钟，不仅可以减肚子上的肉还能矫正驼背，但是前提就是要姿势正确。
甘鸦景4572 :答：多做仰卧起坐，仰卧起坐可以有效的消耗肚子和腰部的脂肪，建议每天早上和晚上各做100个。>04 保持正确的坐姿，弓背、含胸等不良坐姿会使赘肉堆积在腰部，所以要想减肚子，笔直的坐姿是第一步。>05 饭后要散步，如果饭后立刻躺下或坐着，会使食物的热量转换成腰和肚子上的赘肉，俗话说饭后百步走活到九...
甘鸦景4572 :答：您好。其实科学健康的减肥方法，真的是很简单。可以概括为：少吃，多运动。少吃是指：按照一天三顿饭来讲，早饭和午饭，各吃六七成饱（可以适当的吃些主食），一天中的晚饭，必须少吃或者不吃主食，适当吃些肉类。多运动以有氧运动（快走和慢跑）为主，以快走为例：最开始的时候，速度可以掌握在每...
甘鸦景4572 :答：捏腰瘦腰部赘肉 双手紧握成拳，然后利用双手食指与中指轻轻的捏腰腹，当你由外至内的捏至腰腹变得微红发热，即可休息片刻，然后接着练习上述运动。这个简单的运动能促进腰腹脂肪燃烧，让你轻松瘦出纤细蛮腰，从而成为窈窕美人。多做有氧运动 运动分为有氧和无氧两种。虽然无氧运动能增强人的肌肉及爆发...
甘鸦景4572 :答：冬瓜减肥：肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝；食醋减肥：每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。除此之外，在每日就餐时，多咀嚼20下再吞咽，可以让人有饱腹感，从而减少食物的摄入，达到给胃肠减少负担的作用，也可以减少腹部赘肉的堆积。高抬腿 进行抬高膝盖快速交叉...
甘鸦景4572 :答：这样不仅可以减去肚子的赘肉，还能使身材整体变的更好。3、游泳。游泳也是一种非常好的减肥方法，每周做两到三次游泳运动，可以减肥降脂，还能增强肺活量，尤其能够将腰腹部的赘肉减掉，而且通过游泳减肥后，皮肤不会出现松弛下垂的现象，可以说效果非常的好。
甘鸦景4572 :答：1、水桶腰减肥的主要方法还是需要严格控制好饮食的情况，同时主要是加强运动锻炼，要促进体重的整体下降，运动锻炼方面主要就是选择一些腰部方面的运动，这样更容易减掉腰部上面的赘肉。2、平时可以适当的选择转呼啦圈或者是选择进行俯卧撑，同时也可以选择进行游泳等方面的锻炼，也可以选择打篮球或者是踢足球。3...
甘鸦景4572 :答：想要减肥并不是一蹴而就的，是要坚持很长一段时间才能出成效的。不管用什么样的方法去减肥，最重要的就是坚持。做平板撑，应该是一个很好的办法。当然，做平板撑是需要正确的做姿，正确的姿势才能做到减肥的效果，每天坚持做二到三分钟，一个星期应该就会有成效。要想把水桶腰上的赘肉减掉，转呼啦圈...
