郑多燕哪段减肚子

瘦肚子做垫上操
又叫垫上运动,瘦腰腹的那套操
小红帽瘦全身效果好
我坚持了2个月
在控制食量的前提下
腹部有变紧实
小肚子也小了
体重轻了8斤左右
刚开始跳的时候
腿和腰都好酸痛
连续5天左右就渐渐好了
贵在坚持吧
加油！

亲，你好！我跳郑多燕已经半个月了。
也有点小经验。
只做一遍第一集是不够的哦。最好做一节半。
因为运动了半个小时才开始燃烧的是脂肪哦。
我肚子比较肥，我做的是1和4，
亲可以根据自己身体做局部的动作
效果会比较好
4就是专门针对肚子的！！
我做了那么久，肚子明显小了，腰的线条也有点出来了！
做完之后不需要再做仰卧起坐了。
做完你只需要做10分钟的拉伸运动，拍打，按摩小腿大腿
别让它们变粗
牛奶是可以喝的。
不过要等运动完，心率，呼吸恢复正常哦！！
加油！！！希望能坚持！！！
全是我自己一字一字打的哦！！
希望能解决您的问题。

13934861625 :郑多燕哪一套减肚子最有效
蔚泡往1909 :答：想瘦肚子做垫上操 和小红帽的最好 我坚持了2个月 在控制食量的前提下 腹部有变紧实 小肚子也小了 体重轻了8斤左右 刚开始跳的时候 腿和腰都好酸痛 连续5天左右就渐渐好了 贵在坚持吧 加油！

13934861625 :《郑多燕减肥效果怎么样》
蔚泡往1909 :答：第一种：郑多燕瘦手臂操 1：双腿分开，右脚向前跨出，膝盖弯曲，左腿伸直放在后面。挺直腰背，身体向前倾，右手放在右腿的膝盖上，左手握拳，抬起大臂到肩膀位置。2：向后伸直左臂，让左臂平衡地面，保持数秒，然后恢复到屈肘的姿势。重复练习数次，然后换右手练习。第二种：双臂运动 双脚打开，双臂以画...

13934861625 :郑多燕减肥操减肚子腰
蔚泡往1909 :答：郑多燕腹部减肥动作一 1、平躺在地面上，双腿并拢，两只手自然的放在身体；两侧2、绷直脚尖，然后慢慢的向上抬起你的双腿，大概与地面距离20公分即可；2、同时抬起你的上半身，双手往前伸直，眼睛看向腿部位置；如果你还在为肥胖烦扰的话可以加ν信:7̲7̲3̲1̲6̲8̲...

13934861625 :郑多燕减肥操那集对瘦上身,尤其是瘦肚子管用的
蔚泡往1909 :答：好像叫垫子操，这是很多人非常喜欢的一部操，做完后就感觉腹部非常紧实，针对性就是 正腹部、下腹部、侧腹部、臀部。建议你在跳前来杯 雷3预燃，这样瘦的很快，我之前跑步前都会喝

13934861625 :郑多燕哑铃操瘦哪里?郑多燕哑铃操有用吗?
蔚泡往1909 :答：这里简单介绍一个郑多燕哑铃操中针对手臂的动作。首先身体站直，抬头挺胸收腹，打开双臂，大臂与肩水平，小臂与肩垂直向上，两手各握一只哑铃；然后吸气时手臂带动哑铃慢慢向上伸直，吐气时缓慢降下。哑铃的重量不用太重，有氧运动注重的是多频率，少重量。2、瘦肚子 相信不少人都经受着大肚腩的折磨，而...

13934861625 :请问郑多燕减肥哪一套对瘦腰腹更有效呢?
蔚泡往1909 :答：还记得老妈因为生完弟弟后，胖了好几十斤，每天晚上坚持去跳广场舞，可以那时候还是没瘦下来，老妈那段时间心情很郁闷，老是买各种各样的减肥产品，效果都不大好，自己也失去了信心。作为我来讲肯定要替老妈分忧，自己每天在网上货比三家，直到看了这款产品后，我进行了多方面的沟通，感觉他们很正规，...

13934861625 :郑多燕哪套採减肚子
蔚泡往1909 :答：郑多燕垫上操，就是黄背心那个，减肚子很有用，我跳的现在肚子上没有一点肉了

13934861625 :郑多燕减肥操哪套最有效
蔚泡往1909 :答：最有效果的是小红帽！但是小红帽很多人昨晚之后第一个月体重变化不大的，这是因为刚开始运动身体会需要更多的热量和水分，这时候你也会不自觉得喝更多的水分和更多的食物，加之每天称体重当然就更重了，这是暂时性的。对于不经常做运动的人来说，刚开始运动身体会有一定的肌肉增长（营养充足的情况下）...

13934861625 :如何减肥减肚子,坚持跳郑多燕减肥操有用吗?
蔚泡往1909 :答：2、10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套还是5套练习动作。练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好。3、在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒做8个。同样做的多，减肚子上肥肉的效果...

13934861625 :郑多燕减肥操哪一套最瘦腿?
蔚泡往1909 :答：第一套的。首先郑多燕的减 肥操是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部分是街 舞操 主要瘦腿部;第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂;第三部分是有氧操，最后一部分是瑜珈 垫操，用来瘦腰腹部。所以你可以重点跳第一部分的街舞，需要坚持哦。想要瘦得更快的话需要饮食搭配，少量多次，多...