郑多燕减肥操哪一套最瘦腿？

第一套的。首先郑多燕的减 肥操是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部分是街 舞操 主要瘦腿部;第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂;第三部分是有氧操，最后一部分是瑜珈 垫操，用来瘦腰腹部。所以你可以重点跳第一部分的街舞，需要坚持哦。想要瘦得更快的话需要饮食搭配，少量多次，多青菜为主，肉类为辅，每天坚持一个畅纤美酵素果更好。里面的丰富蔬果酵素能提高新陈代谢增加脂肪的消耗和能量代谢，还能保持一天的精力充沛。另外你可以根据自己的实践经验找到适合自己的运动方式哦，别人可以发明你也可以的，看你的兴趣在哪儿了

都一样。
郑多燕系列减肥操主要是以有氧运动和肌力运动为主。通过运动这类运动辅助减肥是没有部位之分的，都是全身燃脂。身体哪 个部位会先减完全由基因决定。
郑多燕系列减肥操消耗热量效果如下，可自行选择：
郑多燕减肥操1(小红帽) 513大卡/60分钟
郑多燕减肥操2(哑铃操) 580大卡/60分钟
郑多燕减肥操3(小灰帽) 435大卡/60分钟
郑多燕减肥操4 387大卡/60分钟
郑多燕减肥操5 387大卡/60分钟

郑多燕减肥操第一部01 有氧操
郑多燕减肥操第一部02 哑铃操
郑多燕减肥操第一部03 健身舞
郑多燕减肥操第一部04 垫子操
郑多燕减肥操第二部01 全身运动
郑多燕减肥操第二部02 腰部腹部
郑多燕减肥操第二部03 腿部臀部
郑多燕减肥操第二部04 精华复习
郑多燕减肥操第三部 系统教学

垫上操吧，瘦腿和腹部的，我练习了一遍，腿很酸，很难坚持；一般哪里累的发酸就是锻炼身体的那一部分了吧。

小红帽
基本上后半部分全锻炼腿部。

19391004916 :郑多燕哪套减肥操瘦腿
武胀官1596 :答：说说我的减肥心得吧，我从去年10月开始做的，主要做小红帽和小灰帽两套操，臀围比较明显91→88，肚子明显小多了，最主要的是通过锻炼，身体健康了，我之前如果生病，几乎每次得打点滴，都得半个多月才好，开始做这套操...

19391004916 :郑多燕的减肥操,哪集是减全身的?
武胀官1596 :答：第一部04 垫上操 这一套对腹部，臀部跟下半身有很好的塑形作用（动作难度有一点大）第二部01 大球全身训练 全身燃脂哦！第二部02 大球腹部核心 瘦腰部跟腹部！第二部03 瘦腿瘦臀 传说中的瘦腿瘦臀~~ ...

19391004916 :郑多燕哪个减肥操减的最快
武胀官1596 :答：我做的是小红帽版，以后通过瘦腿瘦臀的巩固，放松时做减肥操瘦全身。瘦了12斤到现在。真诚回答，望采纳，谢谢！

19391004916 :郑多燕减肥舞小红帽
武胀官1596 :答：郑多燕减肥舞小红帽是什么郑多燕小红帽共分为四套，第一套：俗称小红帽（戴红色帽子的全身运动有氧操）；第二套：哑铃操（瘦胳膊的）；第三套：小灰帽（戴灰色帽子灰衣服的，塑形的）；第四套：收臀瘦腿操（桃红衣服...

19391004916 :关于郑多燕的四套健身操问题
武胀官1596 :答：郑多燕的健身操一共分为两部 8集 第一部有四集 第一集是街舞操，主要瘦腿部；第二集是哑铃操，主要瘦手臂； （哑铃 女生可以准备两瓶矿泉水当做哑铃）第三集是有氧操，强调整体塑形；最后一集是瑜珈垫操，针对腰...

19391004916 :郑多燕哪套减肥操最有效
武胀官1596 :答：只要坚持都很有效。小红帽是瘦全身，小灰帽是塑型，瘦腿操是瘦大小腿和提臀，哑铃操是瘦手臂。看你的需求。刚开始练先练一套，熟悉后可以连着做两套。

19391004916 :好多人都在做郑多燕健身操。我想瘦腿部需要做哪一个呢?帮忙发了网址谢...
武胀官1596 :答：第一集是街舞操（瘦腿部）第二集是哑铃操（瘦手臂） PS: 练哑铃的. 锻炼肌肉的应该是这部.第三集是有氧操（塑形）第四集瑜伽垫操（瘦腹部）瘦腿的是练第一集. 祝亲塑身成功.视频: http://v.youku.com/...

19391004916 :郑多燕有几套减肥操
武胀官1596 :答：第三套：小灰帽（戴灰色帽子灰衣服的，传说是塑形的）第四套：收臀瘦腿操（桃红衣服黑色裤子的）她的操一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部;第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂;第三部分是有氧操，是塑形的...

19391004916 :郑多燕的那一套减肥操可以快速瘦腿
武胀官1596 :答：去跳邓多燕小灰帽吧，如果你是女生，你不用担心会长肌肉，因为女生体内的雄性激素很少，跳完之后，揉下腿，就行了。跳完之后半个小时不能喝水，不能坐下。

19391004916 :跳郑多燕小红帽的好处
武胀官1596 :答：减脂效果更好；3、郑多燕的小红帽减肥操是有氧运动，可以帮助消耗热量，达到减肥的目的；郑多燕小红帽共分为四套，第一套：俗称小红帽；第二套：哑铃操；第三套：小灰帽；第四套：收臀瘦腿操。