为什么经常去健身房健身，但是腹肌却一直练不出来？

你可能对腹肌有几个误解。不需要专门练腹肌，刷成巧克力给做力量提升的大肌斗士吃。至于力量提升，通过平时的三大训练，腹肌得到了很好的训练。普通的健美运动员，不打算打游戏的，也可以练腹肌，但基本都是训练后作为小部分训练，时间只有十分钟，不打算刷出腹肌。毕竟过程很痛苦。对于玩游戏的玩家来说，也分为赛季和非赛季。到了季节，你会看到它们的尺寸变小，体脂变低，血管变密，腹肌变清晰。然而，他们处于这种状态只有几个星期。毕竟大家都达不到巨鹿的水平，体脂常年保持在低位。淡季，看不见腹肌是很常见的。

胃有几种，脂肪堆积和腹部隆起是有区别的。大肌霸们的腹肌发达，正常情况下处于突出状态。另外一层脂肪会让他们的肚子鼓胀，但这和脂肪堆积完全不同。如果你穿的是训练服，你可能很难分辨是脂肪还是腹部隆起。练腹肌，减不了肚子。如果想减胃，还是需要控制饮食和有氧使用。

建议从最传统、最标准的胸、背、肩、手、腿循环入手，让新人健身。不要试图得到腹部。实际上练习，去健身房，每天一小时，摄入足够的蛋白质，我可以保证三个月后你会比现在好十倍。腹肌是低投入产出比的肌肉。首先，腹肌需要低体脂才能看到。但是，可以大力锻炼腹肌。运动强度往往不足，很难减少体脂。你的“低体脂”都是假的。不然你小腹为什么会有一块松动的肉？

因为那是皮下脂肪堆积最多的地方。光是撕裂腹肌的人根本无法摆脱那些东西。所以训练肌肉，提高力量，提高肌肉，降低体脂，腹肌就出来了。很多人的动作都是错的，可以说2分钟没有参考价值。不能做任何俯卧撑，意味着胸肌极其无力。当然，从照片上可以看出你的胸肌很弱。说实话，两个3KG的哑铃对成年男性没用。练什么都太轻了。

因为运动方式和选择的运动器材不对。可以向健身房里面的教练请教，锻炼的时候一定要坚持，不要三天晒网七天打鱼。

要么是你没有练对地方，发力点不对哪怕练很久也是白搭的，要么是你每次锻炼时长不够，基本上是这两点所导致的。

经常健身但练不出腹肌，可能是因为自己的饮食控制得不好，体内的脂肪含量过，想要练出腹肌就得控制自己的体内脂肪含量，脂肪少了，腹肌自然就出来了。

尽管经常去健身房锻炼，腹肌也不一定显现出来，因为三分练，七分吃，只有补充了充足的蛋白质，才能练出肌肉。

15782322343 :为什么健身那么久了,肚子上的肉还是不变少?
石咱利2104 :答：管住嘴迈开腿。减肥没二法！

15782322343 :为什么在健身房锻炼半年了肚子上还是那么多肉?
石咱利2104 :答：还有就是锻炼方式不够正确，肚子上的肉也是难以减掉的。还是要有一定强度的训练，每天跑步至少都要半个小时以上，而且要做到坚持。不能说今天去健身房练练，明天有事不去了，后天又没什么心情锻炼。这样断断续续的练也没效果...

15782322343 :为什么经常去健身房健身,但是腹肌却一直练不出来?
石咱利2104 :答：腹肌是低投入产出比的肌肉。首先，腹肌需要低体脂才能看到。但是，可以大力锻炼腹肌。运动强度往往不足，很难减少体脂。你的“低体脂”都是假的。不然你小腹为什么会有一块松动的肉？因为那是皮下脂肪堆积最多的地方。光...

15782322343 :天天练腹肌,却总是看不见腹肌,问题到底出现在哪里?
石咱利2104 :答：也就是说，当我们肌肉增长的时候，脂肪也同时在增长。而腹部是最容易囤积脂肪的部位，脂肪一多，覆盖了腹肌，你怎么能看得到腹肌呢？但这并不代表你的腹肌没有变大，所以需要足够的耐性，等待增肌过后开始减脂，减去脂肪才能...

15782322343 :每天都去健身房锻炼,追求腹部形态,为什么没啥效果?
石咱利2104 :答：每天都去健身房锻炼，追求腹部形态，但是坚持了那么久却一直没有看到效果，其实主要原因有可能是因为自己的运动量并没有达到。可以看到的是，每天坚持去健身房去锻炼身体，这一个习惯的养成是非常好的，但是我们也要注重用科学...

15782322343 :健身挺长时间了,为什么还是练不出腹肌
石咱利2104 :答：不良的生活习惯包括对于饮食上的暴饮暴食，经常进食油炸或者高热量性的垃圾食品，有很多膨化类零食，含有很多反式脂肪酸，这使得脂肪更容易形成，吸烟喝酒，长期性熬夜，都会让你的健身失去成效，并且会影响到自己的体能耐力。作...

15782322343 :男友每天都去健身,但肚子还是很大,是没练到位吗?
石咱利2104 :答：一． 天天去健身房锻炼，为什么肚子还是很大？1. 锻炼不合理之一，不做，或者做有氧运动太少。减脂瘦身，包括减去肚子，应多做快走、慢跑、椭圆机、动感单车等有氧运动，但是，这些大叔们进入健身房之后，往往会局限于力量...

15782322343 :每天都健身,为什么腹肌仍旧不明显?
石咱利2104 :答：2、运动后补充碳水化合物 不管减肥还是健身，很多人都会说想要身材好，碳水化合物一定不能多，虽然都知道碳水化合物容易让人发胖，但是不管什么东西吃太多都会造成发胖的情况。生活中谷物和淀粉类的碳水化合物一定会对腹肌的...

15782322343 :健身但是肚子上的肉减不下去,怎么办?
石咱利2104 :答：而且据很多人反馈，跑步对于瘦肚子也是有一定效果的。所以你的腹部脂肪比较多，建议你做的有氧运动就是跑步。有氧运动做完之后就可以做一些无氧运动，因为你肚子上肉比较多，所以你可以做一些针对肚子上脂肪的无氧运动，马甲线...

15782322343 :健身一个月,腹部的肉明显变紧,变硬。但是肚子还在,腹部围度没变。感 ...
石咱利2104 :答：一般人都是肚子上的脂肪是比较多的，想要减去多余的脂肪，那么你这个是需要无氧运动和有氧运动进行相互结合锻炼，先去做力量训练持续一个小时，然后在去做有氧运动持续30分钟，之后在配合饮食就可以了 ...