为什么很多家庭主妇都练起瑜伽了
很多女性在结婚之后因为生孩子等一系列问题提前结束了工作，在家中完全成为了一名全职太太，但是对美的追求和生活积极的态度让我们重新练起了瑜伽，练习瑜伽究竟能带给我们什么？我想不仅仅是身材线条和身体健康，更多的是带给我心灵上的宁静和解决拖延症以及帮助我们戒掉诸多恶习，那么瑜伽的好处这么多我们该怎么练习呢？就让小密来教你几个体式吧。
一.舞王式
1.简单站立在地面上，身体重心放在右腿上。
2.左腿向上伸展，双手背后抓住左脚。
3.身体前倾，带动左腿继续缓慢向上伸展。
4.注意身体平稳，保持姿势1分钟。
瑜伽给我们带来了哪个变化，小密先说一个，好比小密经常练习此体式，小密的腿细了好几圈，穿超短裙也不再害怕遮不上大腿啦。多多练习此体式可以拉抻大腿内侧的脂肪，让讨人厌的梨形身材变成s型，不再被大粗腿所烦恼。
二.
1.身体重心换在左腿上，左腿绷直。
2.右腿体前抬起，左右腿成直角，身体微微前倾，双手抱住右脚。
3.保持动作30秒，在换腿重复一样的动作。
常常练习此动作对我们从大腿到后背的筋骨有很好的拉抻作用，更适合身体僵硬的新手来学习，帮助我们打开身体的柔韧性，更好的完成一些难度较大的瑜伽体式，对我们练习瑜伽的人来说，柔韧度是很重要的也是很关键的，一定要重视呦。
三.侧鸽式
1.放松身体坐在地面上，左腿小腿会勾，脚掌冲向右腿大腿。
2.右腿右移，膝盖点地，小腿向上伸展。
3.挺出胸部，双手由两侧向上抬起，在头顶双手抓住。
4.手臂向右侧伸展，用右手手臂勾住右脚脚背。同时进行68个深呼吸。
侧鸽式瑜伽大家都很常见，也是小密经常会推荐给大家练习的瑜伽体式，因为此体式动作简单，却可以锻炼到身上的每一个部位，紧致我们的大腿肌肉，预防臀部下垂，保持完美的臀型，更想不到的是还可以促进甲状腺功能跟肾上腺功能。
四.
1.双腿伸直站在地面上，将身体重心移至左腿上。
2.右腿由右侧向上伸展，完成站立一字马的动作。
3.右手抓住右脚脚腕。左手向上伸展。
4.保持身体平衡坚持30秒，另一侧重复动作。
这个体式可是很考验我们身体平衡性呢动作，如果你坚持不了太长时间那说明还是你基本动作没有练习扎实，此体式可以锻炼小脑的平衡力，可以端正我们的体态，同时也活动我们身体的各处关节，膝关节，踝关节，肘关节，增强关节的灵活性。
五.
1.双腿与肩同宽站立，左右扭动腰部，放松身体。
2.双手向后伸展。完成后下腰的动作。
3.左腿脚尖点地，右腿伸直，右手支撑地面，左手抬起。
4.坚持动作60秒。
不要每天在家里吃了零食看着电视剧，一起来学习瑜伽吧，此体式就可以让我们的整个脊椎得到完全的伸展，带孩子做家务劳累，那就试一试，放松我们的背部肌肉，让我们的背部脊椎骨骼更加强健，时时刻刻赶走疲劳充满活力。
六.船式
1.简单的坐在地面上，双腿合并伸直，双手抬起向上伸展。
2.保持上半身现在腿成60度，身体重心至放在臀部。
3.身体后仰。将双腿抬起停在半空中。
4.坚持动作不变30秒，稍作休息，再重复2-4次。
谁说腹肌只能通过高强度的锻炼跟动作才能练出来？小密教给你的这个动作，看起来没什么大不了，在你练习过后就会发现对我们的腹部肌肉呦特别强的锻炼效果，每天坚持练习几组，马甲线不再是梦想，也许你就能成为下一个马甲女神。
七.弓式
1.面部朝下。俯卧在地面上。
2.四肢同时向上抬起，双手手掌抓住双腿脚腕。
3.保持只有肚子保持在地面上。双手拉住双腿向上拱起。
4.抬起头部保持90秒。
有朋友问小密怎么练习核心力量，瑜伽的核心力量可以指腹肌，下腹部，臀屈肌，下背部，经常练习此体式就可以建立我们的核心力量。让我们每天给自己增添一点乐趣，也给自己一个机会，试着一起练习瑜伽，一定让你从此无法自拔。
八.三角扭转式
1.现在地面上。右腿向前方买一大步。
2.身体向前伸展。左手触碰右脚减脂，右手向上伸展。
3.眼睛盯着左手，坚40秒。
看着自己因为长期呆在家里身材都变形了，会不会有一些沮丧呢，快来学习这个动作吧，可以增强我们的腿部力量，去除腿部的多余赘肉改善腿部僵硬等问题，练习此体式还按摩我们的腹部，帮助我们清理肠道，美容养颜呢。
九.
1.右腿伸直，身体前倾带动左腿向上伸展。
2.左手支撑地面，右手环抱住右腿。
3.左腿继续向上伸展，保持姿势坚持1分钟。
此体式通过倒立身体，让我们身体的血液流动加快，让头部吸收更多富含氧的血液，让我们的头脑更清醒，滋养我们的头皮，让发质更好，同时倒立也减少我们脸上皱纹的产生，让我们缓解变老的速度。永远是年轻的小少女。
家庭主妇当然有家庭主妇的好，但是无论我们做什么工作，干什么事情都不能放任自己的体型，要管理好自己的身材，练习瑜伽是最适合不过的，让瑜伽融入你的生活吧，让她提高你生活的质量，让你变得更加美好。
婚后不用养家，每天过着逛街购物，空调冷饮的贵妇般生活。有孩子的逗逗孩子，没有孩子得收拾收拾屋子，一天的时间好像过得也没有那么慢。不过这种生活绝不是已婚妇女的生活态度，那颗不甘于平凡的心让她们爱上了瑜伽运动，因为练习瑜伽，身体真的会上瘾。
席邵戴2467 :答：家庭主妇当然有家庭主妇的好，但是无论我们做什么工作，干什么事情都不能放任自己的体型，要管理好自己的身材，练习瑜伽是最适合不过的，让瑜伽融入你的生活吧，让她提高你生活的质量，让你变得更加美好。
席邵戴2467 :答：1.一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明；可以使女性腰部柔软有力；能够避免女性臀肌下垂；减少身体多余脂肪，有效减肥；可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。2.女性长期做瑜伽操，通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态，而通过瑜伽呼吸法...
席邵戴2467 :答：因为练习瑜伽不仅能让一个人的身材越来越好，越能改善一个人的气质。瑜伽和其他的运动不一样，瑜伽比较轻柔温和，其他的运动比较剧烈，可是瑜伽这样温和的运动也可以起到减肥的效果，因为瑜伽也是很消耗热量的，毕竟有些动作还是高难度的。而且越来越多的女性喜欢瑜伽是因为瑜伽能改善一个人的气质，能让一...
席邵戴2467 :答：塑造女性完美体形：通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部；美化胸部曲线；预防 乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖；休长腿 部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。预防慢性病：别以为只有肌肉和骨骼会疲劳...
席邵戴2467 :答：练瑜伽的女人常常需要宁静的去思考问题，比如冥想的时候，她可以充分的利用这段时间使得自己的身心得到平静，所以在遇到问题的时候比别的女性更能够冷静。每个女人都迫切的希望自己每一分钟都和自己心爱的男人在一起，但是瑜伽能够赋予她足够的冷静，使她保持适度的距离感。▲让一个瑜伽女人开心的笑起来很...
席邵戴2467 :答：3. 瑜伽给你快乐 瑜伽就像一个棒棒糖，轻而易举地给生活一点儿甜头。练习瑜伽可以刺激伽码氨基丁酸镇静大脑，降低压力；此外，瑜伽还会刺激你的大脑产生5-羟色胺——一种能产生愉悦情绪的信使。有趣的是，女性大脑合成5-羟色胺的速率仅是男性的一半，这点可能有助于解释为何女性更容易患抑郁症。长期...
席邵戴2467 :答：三、瑜伽可以让人的身心得到放松。现在人们的生活压力越来越大，家庭、生活等等各方面的压力，所以在生活中我们要找一个出口，把消极的压力和负能量解决掉，所以就有很多人选择练习瑜伽。瑜伽是一个很好的减压运动，练过瑜伽的朋友一定都知道在起初和结束的时候老师都会放一段轻柔的音乐让我们放松身体的每...
席邵戴2467 :答：瑜伽练习还可以预防或调理很多常见疾病：可以促进消化，预防调理便秘，预防感冒，调理骨科疾病和肌肉疼痛，根除常见的亚健康疾病，预防缓解紧张性头痛，预防抑郁。对很多慢性病，结合瑜伽饮食都可以起到很好的调节作用。瑜伽体式对身体的韧性，力量，耐力都有很好的作用。 对女性而言好处当然更是数不胜数的，...
席邵戴2467 :答：不同于其他体育运动，瑜伽更容易受到女孩子的青睐，因为毕竟不是所有的女孩子都希望运动过后留着一身的汗水。瑜伽运动过后会有一个收心的阶段，让这项运动中所有的汗水经过缓慢的调整归于平静。其实很多男孩子也喜欢瑜伽，但是身体的柔韧度和女孩子比起来，确实是差的太多太多。二、修身养性，调理身心瑜伽...
席邵戴2467 :答：1、帮助缓解女性的压力 现在的生活节奏比以前快多了，很多时候要是跟不上时代的脚步的话，是很容易被淘汰的，甚至是无法融入这个社会的。因此在这种情况下，很多女人就需要面对很多的压力，不管是家庭的压力还是工作的压力，压力是不会比男人小的。因此这时候如果能够练练瑜伽的话，是可以适当舒缓下自己...
