自卑、孤独、没人爱：我为什么没有归属感？
更新日期：2024.06.02
瑶瑶5岁时父母离婚，她由父亲抚养。可爸爸要外出打工，所以瑶瑶从小就住在爷爷奶奶家。
8岁时，瑶瑶的父母先后再婚，各自有了新家庭，于是瑶瑶只能继续住在奶奶家。幸亏奶奶对她很好，给了她极大的情感慰藉。
可惜，高中时，爷爷和奶奶先后去世，瑶瑶又变成了一个人。她报考了一所外地的大学，决心彻底离开那座城市。
一转眼，10年过去了，瑶瑶在上海买了房、有了车，拿着几十万的年薪，成了别人眼中的“白骨精”。
可是，她一直独来独往，也没有谈过恋爱。
她对我说：“我早就没有家了，我的出生就是个错误，爸爸妈妈生下我却又抛弃我。我活得很孤单，就像一片浮萍、一朵流云，不是没有异性追求我，而是我自己根本不相信爱情。”
在您身边有没有像瑶瑶这样的朋友？
他们在原生家庭中饱受创伤，没有归属感，只有浓浓的“被抛弃感”；
觉得活着有些多余，认为自己不被父母喜爱；
在感情上有着铭刻入骨的深深自卑，觉得爱情这种“奢侈品”与他们这种不被重视的人无缘；
自认为是被父母在感情上抛弃的孩子，这些年孤单地长大;
总觉得“谁都不要我”“不会有人真心爱我”“没人愿意接纳我”……
那么，他们很可能成长在一个有功能障碍的原生家庭中！
02
正如美国著名的家庭治疗大师萨提亚所说， 一个人和他的原生家庭有着千丝万缕的联系，而这种联系可能影响一生。
在十几年的咨询生涯里，我遇到过形形色色的来访者，带着各不相同的问题进入咨询室，可在帮助他们的过程中，我们的话题总是会不知不觉地去到同一个地方——原生家庭。
来访者当下遇到的困扰或难题，或多或少的都与他们的原生家庭、与家庭成员对待他们的方式，有着不可分割的紧密联系；
而一旦帮助来访者认识到这种紧密联系的内在机制，很多问题也就随之找到了解决办法。
那么，到底什么样的养育方式，会让我们产生被抛弃的感觉呢？
美国的心理学家鲍姆林德曾经提出过权威型、专制型、溺爱型和忽视型四种不同的家庭教养方式，会培养出不同性格的孩子。
其中， 忽视型教养方式，容易养出“被抛弃感”的孩子 。
忽视型的家长，对孩子缺乏最基本的关注，既缺少情感上的积极反应，又缺少行为方面的要求和管理，且容易流露厌烦、不愿搭理的态度。
有些人可能觉得，只有那些留守儿童成长的环境才算忽视型。
事实上，忽视型养育远远比我们想的更加普遍。
曾有一个针对城市中小学生的调查显示，高达38%的孩子认为自己的父母是忽视型。需要说明的是，这些孩子都是出自正常家庭，与父母朝夕相处。
也就是说，无论是否与父母在一起生活，孩子们都有可能产生被抛弃的感觉 。
既然忽视型养育如此普遍，很多父母都可能会不自觉地“中招”。
所以，我们给忽视型父母总结了两个特点：
1、父母不怎么管孩子
不管孩子是对还是错，父母都缺乏及时反馈，因为他们总忙着做“大人自己的事情”，可能是工作加班、可能是打麻将、可能是玩手机游戏，总之就是没什么时间和精力关注孩子。
他们一句厌烦的话、一个嫌弃麻烦的眼神，都有可能让孩子觉得自己没有价值、低至尘埃。
2、父母只做选择性回应
假设孩子提出物质要求，比如买玩具、零食、漂亮衣服等，忽视型父母可能会很快答应；
但是，假如孩子的请求需要耗费父母比较多的时间和精力，比如培养好习惯、陪孩子踢球、辅导作业等，忽视型父母宁愿花钱请人来解决问题，很少自己去完成。
有一些活动，父母是真的不会；
还有很多，父母是懒得参加。
04
可以想象，在这种忽视型教养下长大的孩子，更容易产生被抛弃的感觉，觉得自己“活着很多余”“我一直很孤单”“谁都不要我”。
就像前两年热播剧《都挺好》中的姚晨扮演的苏明玉一样，尽管事业有成，可是内心一直被原生家庭的创伤折磨，充满了不甘、不平。
因为，当她遇到成长中的各种不顺心，只能选择独自面对。
幸好，苏明玉自立自强，没有长歪。
可还有很多在忽视型家庭中长大的孩子，会出现心理与行为问题——很少替别人考虑，对人缺乏热情与关心，自我情绪控制力较差，社会交往能力不足，容易攻击别人。
甚至这类孩子还可能采用自暴自弃、故意违反校规、甚至是辍学等行为，来博取父母的短暂关注。
即使顺利完成学业，在成年后也容易自卑，在发展亲密关系方面出现障碍。
没人可以选择自己的父母和出身，小时候的我们也很难去改变父母对待我们的方式，在人生的前十几年，每个人都是在被动地适应原生家庭。
但成年之后，当我们拥有了独立能力后，就必须开始直面满身伤痕的自己，学习主动适应原生家庭的影响，用自我教育催生自我成长 。
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15791345637 :自卑、孤独、没人爱:我为什么没有归属感?
蓝熊琼774 :答：在感情上有着铭刻入骨的深深自卑,觉得爱情这种“奢侈品”与他们这种不被重视的人无缘; 自认为是被父母在感情上抛弃的孩子,这些年孤单地长大; 总觉得“谁都不要我”“不会有人真心爱我”“没人愿意接纳我”…… 那么,他们很可能成长在一个有功能障碍的原生家庭中! 02 正如美国著名的家庭治疗大师萨提亚...
15791345637 :...朋友很少,孤僻,总觉着自己说话不好听,没人爱搭理我,情
蓝熊琼774 :答：回答：病情分析: 你好,你这种情况可能是因为幼年某件事情或缺乏关爱引起的性格内向和孤僻,在通过自己的努力和别人的鼓励是非常有可能改善的,首先你知道参加社交活动,这就是一个好现象,虽然在你看来没什么用,但肯定还是有一定效果的。 意见建议:建议你每天对着镜子笑2-3分钟,要相信你对镜子笑,镜子也会对...
15791345637 :为什么我总是觉得自己很孤独、没人爱、没人关心?
蓝熊琼774 :答：要么你自卑，要么你自傲~~说明你和大集体不融合，或者有人关心你，但是你不知道，你以为你是一个人的时候，实际原本很多关心你的人被忽视了~~
15791345637 :为什么我总是觉得自己很孤独、没人爱、没人关心?
蓝熊琼774 :答：因为你不够自信，你还想引起大家的注意，但是你胆怯，没有特长很难引起大家的注意，别人并非特意冷落你，而是你多想的原因。
15791345637 :感觉自己很孤独,但是又回避社交,极度自卑敏感,我该怎么办?
蓝熊琼774 :答：总之,要想改变自己的孤独状态,就要主动调整自己,要增加自信心,要不断调整自己的心态,只要是积极调整心态,主动作为,自卑感会逐步消失,愿意接触 社会 ,人的整体状态也会逐步调整好。 我感觉自己很孤独,因为圈子太窄了,上班下班接送小孩做家务已经累的倒头就睡,没有时间去交际,认识陌生人机会很小,最多是家人亲戚同事...
15791345637 :为什么我感觉自己很孤单,很自卑呢?
蓝熊琼774 :答：自卑心理表现为对自己缺乏一种正确的认识，在交往中缺乏自信，办事无胆量，畏首畏尾，随声附和，没有自己的主见，一遇到有错误的事情就以为是自己不好。自卑心理容易导致失去交往的勇气和信心。应该正确认识自己，提高自我的评价，消除自卑心理，同时也要坦然面对挫折，加强心理平衡。
15791345637 :为什么我总是觉得自己没有人爱呢?
蓝熊琼774 :答：长期缺乏爱的人可能表现出以下一些特征：1. 孤独感：长期缺乏爱的人常常感到孤独和与他人的断开。他们可能感觉自己无法与他人建立亲密关系或得到情感上的支持。2. 自封闭：他们可能变得封闭和内向，不太愿意与他人分享自己的内心世界或情感需求。他们可能对表达情感感到困难，害怕受伤或被拒绝。3. 自卑感：...
15791345637 :大学快毕业了,我很自卑,朋友少,没有女朋友,感到孤独,最好懂心理学的请...
蓝熊琼774 :答：所以你内向，所以你的才华得不到展现，所以你更加自卑。这可以从你沉浸黑客世界可以知道，你沉迷网络时间较多，可能因此也会少很多实践机会吧。更何况你感觉自己不怎么合群，这种人是很排斥社会活动，更喜欢单独生活。这样虽然让你感觉到安全，但是，太安逸的生活会加重你的软弱无助。所以，你首先需要做的...
15791345637 :为什么我越来越自卑,越来越觉得自己什么都没有?
蓝熊琼774 :答：太过自卑，总是习惯性讨好别人，利他心重。过度计较利益得失，眼光狭隘或缺乏格局目光长期盯在如何省钱上，眼光很难聚焦在“如何挣钱摆脱贫穷”，眼光狭隘，思维的局限无法打开，整个人的格局就会变得越来越小。小的时候也经常被父母灌输家里很穷的思想，每次花钱多的时候也总会有负罪感，其实父母也没有...
15791345637 :我26岁了,身边没有一个朋友,很自卑,内心感觉到很孤独,受了委屈只有自己...
蓝熊琼774 :答：我觉得你可能是一个不善言辞的人吧！在现实生活当中，也许不敢去结交更多的朋友，我觉得首先第一个要改变自己的性格，让自己变得乐观开朗一些，这样的话自然会有人愿意去跟你沟通交流，慢慢的也会有一些朋友，只不过你想得到那种长久的，或者是比较深厚的友谊，这个是看缘分，可遇而不可求 ...
8岁时，瑶瑶的父母先后再婚，各自有了新家庭，于是瑶瑶只能继续住在奶奶家。幸亏奶奶对她很好，给了她极大的情感慰藉。
可惜，高中时，爷爷和奶奶先后去世，瑶瑶又变成了一个人。她报考了一所外地的大学，决心彻底离开那座城市。
一转眼，10年过去了，瑶瑶在上海买了房、有了车，拿着几十万的年薪，成了别人眼中的“白骨精”。
可是，她一直独来独往，也没有谈过恋爱。
她对我说：“我早就没有家了，我的出生就是个错误，爸爸妈妈生下我却又抛弃我。我活得很孤单，就像一片浮萍、一朵流云，不是没有异性追求我，而是我自己根本不相信爱情。”
在您身边有没有像瑶瑶这样的朋友？
他们在原生家庭中饱受创伤，没有归属感，只有浓浓的“被抛弃感”；
觉得活着有些多余，认为自己不被父母喜爱；
在感情上有着铭刻入骨的深深自卑，觉得爱情这种“奢侈品”与他们这种不被重视的人无缘；
自认为是被父母在感情上抛弃的孩子，这些年孤单地长大;
总觉得“谁都不要我”“不会有人真心爱我”“没人愿意接纳我”……
那么，他们很可能成长在一个有功能障碍的原生家庭中！
02
正如美国著名的家庭治疗大师萨提亚所说， 一个人和他的原生家庭有着千丝万缕的联系，而这种联系可能影响一生。
在十几年的咨询生涯里，我遇到过形形色色的来访者，带着各不相同的问题进入咨询室，可在帮助他们的过程中，我们的话题总是会不知不觉地去到同一个地方——原生家庭。
来访者当下遇到的困扰或难题，或多或少的都与他们的原生家庭、与家庭成员对待他们的方式，有着不可分割的紧密联系；
而一旦帮助来访者认识到这种紧密联系的内在机制，很多问题也就随之找到了解决办法。
那么，到底什么样的养育方式，会让我们产生被抛弃的感觉呢？
美国的心理学家鲍姆林德曾经提出过权威型、专制型、溺爱型和忽视型四种不同的家庭教养方式，会培养出不同性格的孩子。
其中， 忽视型教养方式，容易养出“被抛弃感”的孩子 。
忽视型的家长，对孩子缺乏最基本的关注，既缺少情感上的积极反应，又缺少行为方面的要求和管理，且容易流露厌烦、不愿搭理的态度。
有些人可能觉得，只有那些留守儿童成长的环境才算忽视型。
事实上，忽视型养育远远比我们想的更加普遍。
曾有一个针对城市中小学生的调查显示，高达38%的孩子认为自己的父母是忽视型。需要说明的是，这些孩子都是出自正常家庭，与父母朝夕相处。
也就是说，无论是否与父母在一起生活，孩子们都有可能产生被抛弃的感觉 。
既然忽视型养育如此普遍，很多父母都可能会不自觉地“中招”。
所以，我们给忽视型父母总结了两个特点：
1、父母不怎么管孩子
不管孩子是对还是错，父母都缺乏及时反馈，因为他们总忙着做“大人自己的事情”，可能是工作加班、可能是打麻将、可能是玩手机游戏，总之就是没什么时间和精力关注孩子。
他们一句厌烦的话、一个嫌弃麻烦的眼神，都有可能让孩子觉得自己没有价值、低至尘埃。
2、父母只做选择性回应
假设孩子提出物质要求，比如买玩具、零食、漂亮衣服等，忽视型父母可能会很快答应；
但是，假如孩子的请求需要耗费父母比较多的时间和精力，比如培养好习惯、陪孩子踢球、辅导作业等，忽视型父母宁愿花钱请人来解决问题，很少自己去完成。
有一些活动，父母是真的不会；
还有很多，父母是懒得参加。
04
可以想象，在这种忽视型教养下长大的孩子，更容易产生被抛弃的感觉，觉得自己“活着很多余”“我一直很孤单”“谁都不要我”。
就像前两年热播剧《都挺好》中的姚晨扮演的苏明玉一样，尽管事业有成，可是内心一直被原生家庭的创伤折磨，充满了不甘、不平。
因为，当她遇到成长中的各种不顺心，只能选择独自面对。
幸好，苏明玉自立自强，没有长歪。
可还有很多在忽视型家庭中长大的孩子，会出现心理与行为问题——很少替别人考虑，对人缺乏热情与关心，自我情绪控制力较差，社会交往能力不足，容易攻击别人。
甚至这类孩子还可能采用自暴自弃、故意违反校规、甚至是辍学等行为，来博取父母的短暂关注。
即使顺利完成学业，在成年后也容易自卑，在发展亲密关系方面出现障碍。
没人可以选择自己的父母和出身，小时候的我们也很难去改变父母对待我们的方式，在人生的前十几年，每个人都是在被动地适应原生家庭。
但成年之后，当我们拥有了独立能力后，就必须开始直面满身伤痕的自己，学习主动适应原生家庭的影响，用自我教育催生自我成长 。
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蓝熊琼774 :答：在感情上有着铭刻入骨的深深自卑,觉得爱情这种“奢侈品”与他们这种不被重视的人无缘; 自认为是被父母在感情上抛弃的孩子,这些年孤单地长大; 总觉得“谁都不要我”“不会有人真心爱我”“没人愿意接纳我”…… 那么,他们很可能成长在一个有功能障碍的原生家庭中! 02 正如美国著名的家庭治疗大师萨提亚...
蓝熊琼774 :答：回答：病情分析: 你好,你这种情况可能是因为幼年某件事情或缺乏关爱引起的性格内向和孤僻,在通过自己的努力和别人的鼓励是非常有可能改善的,首先你知道参加社交活动,这就是一个好现象,虽然在你看来没什么用,但肯定还是有一定效果的。 意见建议:建议你每天对着镜子笑2-3分钟,要相信你对镜子笑,镜子也会对...
蓝熊琼774 :答：要么你自卑，要么你自傲~~说明你和大集体不融合，或者有人关心你，但是你不知道，你以为你是一个人的时候，实际原本很多关心你的人被忽视了~~
蓝熊琼774 :答：因为你不够自信，你还想引起大家的注意，但是你胆怯，没有特长很难引起大家的注意，别人并非特意冷落你，而是你多想的原因。
蓝熊琼774 :答：总之,要想改变自己的孤独状态,就要主动调整自己,要增加自信心,要不断调整自己的心态,只要是积极调整心态,主动作为,自卑感会逐步消失,愿意接触 社会 ,人的整体状态也会逐步调整好。 我感觉自己很孤独,因为圈子太窄了,上班下班接送小孩做家务已经累的倒头就睡,没有时间去交际,认识陌生人机会很小,最多是家人亲戚同事...
蓝熊琼774 :答：自卑心理表现为对自己缺乏一种正确的认识，在交往中缺乏自信，办事无胆量，畏首畏尾，随声附和，没有自己的主见，一遇到有错误的事情就以为是自己不好。自卑心理容易导致失去交往的勇气和信心。应该正确认识自己，提高自我的评价，消除自卑心理，同时也要坦然面对挫折，加强心理平衡。
蓝熊琼774 :答：长期缺乏爱的人可能表现出以下一些特征：1. 孤独感：长期缺乏爱的人常常感到孤独和与他人的断开。他们可能感觉自己无法与他人建立亲密关系或得到情感上的支持。2. 自封闭：他们可能变得封闭和内向，不太愿意与他人分享自己的内心世界或情感需求。他们可能对表达情感感到困难，害怕受伤或被拒绝。3. 自卑感：...
蓝熊琼774 :答：所以你内向，所以你的才华得不到展现，所以你更加自卑。这可以从你沉浸黑客世界可以知道，你沉迷网络时间较多，可能因此也会少很多实践机会吧。更何况你感觉自己不怎么合群，这种人是很排斥社会活动，更喜欢单独生活。这样虽然让你感觉到安全，但是，太安逸的生活会加重你的软弱无助。所以，你首先需要做的...
蓝熊琼774 :答：太过自卑，总是习惯性讨好别人，利他心重。过度计较利益得失，眼光狭隘或缺乏格局目光长期盯在如何省钱上，眼光很难聚焦在“如何挣钱摆脱贫穷”，眼光狭隘，思维的局限无法打开，整个人的格局就会变得越来越小。小的时候也经常被父母灌输家里很穷的思想，每次花钱多的时候也总会有负罪感，其实父母也没有...
蓝熊琼774 :答：我觉得你可能是一个不善言辞的人吧！在现实生活当中，也许不敢去结交更多的朋友，我觉得首先第一个要改变自己的性格，让自己变得乐观开朗一些，这样的话自然会有人愿意去跟你沟通交流，慢慢的也会有一些朋友，只不过你想得到那种长久的，或者是比较深厚的友谊，这个是看缘分，可遇而不可求 ...
