青年颈椎健康很重要，每天坚持做颈椎操，颈椎操应该如何做最好？有什么科学依据？
更新日期：2024.05.03
现在无论大人或者是小孩都喜欢玩手机，这就是我们常说的低头党，如果是大人做低头党还好点儿，如果是小孩子的话，如果颈椎弯曲的话，很可能会引起驼背。所以颈椎的健康非常的重要，尤其是青少年一定要做颈椎操，因为每天学习的时间也是比较长的。
一，双掌揉搓我们的颈部
我们可以用我们的手掌，揉搓我们的后脑勺，注意揉搓的时候力度不要太大，避免对颈椎造成伤害，双手对颈部摩擦各八下就可以了，另外需要注意的是在做的过程中让颈部处于完全放松的状态。
二，东张西望
保持我们身体正常的坐立，然后缓慢的向左右摇头，这样可以让我们的颈椎得到舒展，不在固有的状态下，当然我们做前后点头，也是完全可以的，注意往后仰的时候，幅度也不要太大。我们也摇头晃脑，可以从低头开始，然后由右边向左边开始运动，运动八下以后可以再从右边向左边也是可以的。
三，经常伸伸懒腰也可以
我们累的时候经常的伸伸懒腰也是保健操的一种，双手举高高，然后我们的头部向我们手掌的方向，保持十秒以上，除此以外我们还可以通过穴位按摩的方式，那就是我们的合谷穴，就是在大拇指和食指的虎口处，把拇指和食指分开，用另一个大拇指直接按摩就可以了。
总而言之，青年的颈椎健康是非常重要的，什么事情都是每天要坚持去做，如果三天打鱼两天晒网肯定是不行的，还有一点就是我们锻炼的时候运动的幅度不要太大，最后祝大家都能有一个好的颈椎。
其实我觉得颈椎操不一定要做，只要每天都保证不要一直坐在那里，没事的时候就活动活动脖子就好。
做颈椎操当然可以有效缓解颈椎病，另外也要注意休息，增加室外运动。
颈椎操每天一小时就能腰不酸，脖子不痛了，还是有些保健作用的。
每天下班后都应按摩一下颈椎，避免过度劳累出现颈椎病，这是公认的保健方式。
许心畅1568 :答：在业余时间，上班族经常要做一些可以锻炼和放松颈椎的运动，比如伸展肩膀的肩颈运动，比如转动脖子或者抬起头。此外，打羽毛球和做瑜伽也是很好的放松运动，对颈椎的健康也有帮助。3、坐在硬背椅上 建议上班族坐在硬背椅上工...
许心畅1568 :答：要点三，颈椎病的预防应根据自身的体质、年龄、病史来进行。可进行科学的自我按摩来预防颈椎病，并有助于颈椎病的康复，预防复发。要点四，在学习和工作空闲时间可进行颈部操等保健运动。颈部操的做法如下：3.仰头：将头慢慢...
许心畅1568 :答：颈枕的制作方法是:用旧衣服的袖子剪下来，扎好一头，放入决明子或者茶叶渣，放饱满后扎好另一头，颈枕就做好了。睡觉时坚持垫上颈枕，3~6个月左右颈椎病症会明显好转。我一位朋友就是用这个方法，坚持一年后，颈椎病完全...
许心畅1568 :答：颈椎病主要是由周围的肌肉的劳损引起的，所以锻炼颈部周围的肌肉非常重要。第一种，可以用颈部写字，比如写米字；第二种，游泳锻炼，比如自由泳；第三种，放风筝，因为放风筝、打羽毛球，运动时需要仰头，对颈部的肌肉恢复和...
许心畅1568 :答：三、注意加强颈部的锻炼，这是预防颈椎病很重要的一个措施。 因我们颈部的肌肉、 韧带对颈椎主要起着固定和保护作用，它是颈椎天然的围领，因此要注意颈部锻炼， 颈椎锻炼要用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉，可选择慢跑，...
许心畅1568 :答：颈椎病多是姿势不正确所导致的，维持良好姿势，有助于减轻脊椎压力，帮助改善脊椎病。比如看手机前，可以先收下巴，再低头，同时将手机稍微抬高一点，让颈椎尽量保持正直。平时坐椅子，尽量挺直腰杆，微微收下巴。若做这个动作...
许心畅1568 :答：最好每天坚持做1～2次头颈部运动，加强颈部肌肉锻炼。如＂左顾右盼”护颈椎，即一左一右呈反方向交替活动颈部，可以让颈部得到小憩，让颈椎做个“课间操＂。还可以双手抱头，把头往后仰，重复做两三次，这种简单的动作...
许心畅1568 :答：很多白领都有吃完饭午休一下的习惯，如果休息之后能够起来做做扩胸运动或者其它的动作的话，对缓解颈椎酸痛感也会有很大的帮助。6、选择健康的枕头 枕头和床也是养护颈椎的重要因素。枕头过高或者过低、床垫过于柔软都会连累...
许心畅1568 :答：3、患者本身肝肾亏虚，也会因虚致颈部气血运行不畅，出现不通则痛，这也是颈椎病的重要原因之一。不管是哪种原因引起的颈椎病，都可看出气血不畅、“不通则痛”是致病的关键，因此就需要用疏通气血来解决，此时...
