顽固颈椎病，只需坚持日常两个方法，颈椎康复如初。
更新日期：2024.05.17
治疗颈椎病的关健是让变形的颈椎恢复到正常的生活弯曲。通过生活上的自我调节和正确的睡觉姿势可改善。
一、生活上的调节
①长期用电脑、伏案工作、低头工作的，一般半小时活动颈部，前后左右活动颈部一分钟。抬头平视远望下绿色植物，放松颈部的同时还可以缓解下用眼疲劳。
②避免颈部受寒，冬天尽量注意颈部保暖，穿高领或围围巾，寒气进入颈部会引起肌肉收缩，血液流动缓慢，从而颈部酸痛等表现。
③每天睡觉前平躺在床上，头伸出床沿往下吊，坚持5~10分钟。6 个月左右颈椎病慢慢改善。
二、睡眠姿势和垫枕方法
①睡眠姿势首选平躺和侧卧。尽量保持颈椎生理弯曲。侧睡时，头部稍微比肩部向后。双膝盖略弯曲。保持肌肉自然放松。
②枕头要选择中央凹型的，高度12 ~16厘米，枕头要符合颈椎的生理弯曲的曲度。如果没有选择到合适自己的枕头，可以自己制作一个颈枕，保持颈部不悬空。
睡觉时颈椎的生理弯曲处要固定姿势，所以最好的方法是自己做一个颈椎，和枕头同高。
颈枕的制作方法是:用旧衣服的袖子剪下来，扎好一头，放入决明子或者茶叶渣，放饱满后扎好另一头，颈枕就做好了。
睡觉时坚持垫上颈枕，3~6个月左右颈椎病症会明显好转。我一位朋友就是用这个方法，坚持一年后，颈椎病完全好了。
好了，今天的内容先分享到这里，希望我的分享对大家有所帮助，您的 健康 是我最大的心愿。
15860774860 :得了颈椎病别担心,学会哪些方式可以自我治疗?
彭重隶3392 :答：因此，对于颈椎病，一定不能掉以轻心，一旦出现颈部疼痛等症状，要及时到医院就诊，积极配合医生治疗。不过，如果是轻微的颈椎病，暂时没有引起其他症状的，患者也可以在家进行自我治疗，以下三个自我治疗方法，如果可以长期坚持，相信可以收获不错的效果，来看看吧！1、保持正确的睡姿 人的一天约有三分之...
15860774860 :颈椎病怎么治疗 日常如何保护颈椎
彭重隶3392 :答：与肩同宽，腿部贴在地面上。4.2、然后吸气的时候，胳膊撑起，上半身尽量往上抬起，这时候，我们的肚脐部位和脚尖都要紧紧地贴住地面，只有这样，才能是肩颈、脊椎得到最大限度伸展。4.3、坚持数秒钟后。然后放下，往复多做几组。功效：这个动作能帮助拉伸颈椎、脊柱，缓解背部和颈椎的疼痛感。
15860774860 :颈椎病的日常护理,需要注意哪些?
彭重隶3392 :答：6、学学大鹏展翅：看电视时别总坐着，更不宜窝在床上看，可在看时模拟大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿鸟飞行一样向斜后方伸展开，越高越好，但不要将头抬起来，坚持5分钟。此动作有助增加颈肩部肌肉的韧性。7、选择健康枕头：枕头过高或过低、床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达到肩部，...
15860774860 :得了颈椎病,日常该怎么护理?
彭重隶3392 :答：除了枕头，颈椎的日常护理也同样重要 1.颈椎病患者应避免长时间玩手机、看书看报，不要过度运动。总之，少做增加颈部劳损的事情。2.保证充足的睡眠是消除颈部劳损的有效手段。如果你能熬夜，你就会少熬夜。3.除了正确的睡姿，正确的坐姿也可以预防颈椎病。4.颈部保暖，不容易感冒。5.避免颈椎受伤，平时...
15860774860 :颈椎病怎么自我治疗
彭重隶3392 :答：颈椎病的自我治疗方法要点：1、保持合适的睡姿：选择合适的枕头和床垫。2、保持良好的坐姿：避免长时间又手机、电脑。3、适当的运动：如颈椎操、游泳等 4、避免颈部着凉。首先，选择合适的枕头，保持良好的坐姿都是需要长期坚持的颈椎病自我治疗的方法。枕头的选择包含柔软度适中、支撑性好、符合颈椎生理...
15860774860 :颈椎病的调理方法
彭重隶3392 :答：除了高风险的颈椎手术治疗、伤身降低自身免疫力的口服药物治疗之外，颈椎病的自我治疗方法这个我们也可以有，而且效果明显，不过最重要的还是是坚持，没有什么成功会长腿奔向你的。接下来与大家一起分享微软公司员工颈椎病的自我治疗之法，仅需简简单单三个步骤，轻松帮你解决颈椎病，这样简易的治疗非常适合...
15860774860 :治疗颈椎病的一些好方法
彭重隶3392 :答：颈椎病是需要用一些药物辣进行控制病情的，很多的患者都会有疼痛的现象，我们可以用局部消炎以及放松肌肉的药物，这样能够有效的缓解疼痛的症状，对于伴随有四肢无力及麻木的患者，还需要用些人营养神经的药物进行辅助性的治疗，这样是能够促进受压的神经恢复的，治疗效果也是不错的。治颈椎病最好的方法2、...
15860774860 :盘点:缓解颈椎疾病的五个方法
彭重隶3392 :答：【导读】：患了颈椎病后怎么办？日常生活中如何调理和缓解呢？不要着急，看看我给大家推荐的五个方法吧！建议1：站起来成应对第一步 专家对久坐族发出建议：和同一办公楼的同事联络，可以考虑走过去交流而非打电话;中午休息时也别继续看片子或者上购物网站，去楼下走两步有助于血液循环。对于一些非常...
15860774860 :如何改善颈椎病?这6个方法最管用,只要坚持,很快就能有惊喜
彭重隶3392 :答：每次十分钟。 *转动手臂，也是先顺时针转动，再逆时针转动。同时配合握拳、松开交替运动，来缓解疼痛。 *低强度有氧运动，如游泳、半个小时以上的快走等，每周至少五次。 *骑自行车，注意在骑车的时候一定要保持背部挺直。 2. 冷敷和热敷 颈椎病容易引发颈部僵硬疼痛，用冷敷和热敷交替按压疼痛部位，...
一、生活上的调节
①长期用电脑、伏案工作、低头工作的，一般半小时活动颈部，前后左右活动颈部一分钟。抬头平视远望下绿色植物，放松颈部的同时还可以缓解下用眼疲劳。
②避免颈部受寒，冬天尽量注意颈部保暖，穿高领或围围巾，寒气进入颈部会引起肌肉收缩，血液流动缓慢，从而颈部酸痛等表现。
③每天睡觉前平躺在床上，头伸出床沿往下吊，坚持5~10分钟。6 个月左右颈椎病慢慢改善。
二、睡眠姿势和垫枕方法
①睡眠姿势首选平躺和侧卧。尽量保持颈椎生理弯曲。侧睡时，头部稍微比肩部向后。双膝盖略弯曲。保持肌肉自然放松。
②枕头要选择中央凹型的，高度12 ~16厘米，枕头要符合颈椎的生理弯曲的曲度。如果没有选择到合适自己的枕头，可以自己制作一个颈枕，保持颈部不悬空。
睡觉时颈椎的生理弯曲处要固定姿势，所以最好的方法是自己做一个颈椎，和枕头同高。
颈枕的制作方法是:用旧衣服的袖子剪下来，扎好一头，放入决明子或者茶叶渣，放饱满后扎好另一头，颈枕就做好了。
睡觉时坚持垫上颈枕，3~6个月左右颈椎病症会明显好转。我一位朋友就是用这个方法，坚持一年后，颈椎病完全好了。
好了，今天的内容先分享到这里，希望我的分享对大家有所帮助，您的 健康 是我最大的心愿。
彭重隶3392 :答：因此，对于颈椎病，一定不能掉以轻心，一旦出现颈部疼痛等症状，要及时到医院就诊，积极配合医生治疗。不过，如果是轻微的颈椎病，暂时没有引起其他症状的，患者也可以在家进行自我治疗，以下三个自我治疗方法，如果可以长期坚持，相信可以收获不错的效果，来看看吧！1、保持正确的睡姿 人的一天约有三分之...
彭重隶3392 :答：与肩同宽，腿部贴在地面上。4.2、然后吸气的时候，胳膊撑起，上半身尽量往上抬起，这时候，我们的肚脐部位和脚尖都要紧紧地贴住地面，只有这样，才能是肩颈、脊椎得到最大限度伸展。4.3、坚持数秒钟后。然后放下，往复多做几组。功效：这个动作能帮助拉伸颈椎、脊柱，缓解背部和颈椎的疼痛感。
彭重隶3392 :答：6、学学大鹏展翅：看电视时别总坐着，更不宜窝在床上看，可在看时模拟大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿鸟飞行一样向斜后方伸展开，越高越好，但不要将头抬起来，坚持5分钟。此动作有助增加颈肩部肌肉的韧性。7、选择健康枕头：枕头过高或过低、床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达到肩部，...
彭重隶3392 :答：除了枕头，颈椎的日常护理也同样重要 1.颈椎病患者应避免长时间玩手机、看书看报，不要过度运动。总之，少做增加颈部劳损的事情。2.保证充足的睡眠是消除颈部劳损的有效手段。如果你能熬夜，你就会少熬夜。3.除了正确的睡姿，正确的坐姿也可以预防颈椎病。4.颈部保暖，不容易感冒。5.避免颈椎受伤，平时...
彭重隶3392 :答：颈椎病的自我治疗方法要点：1、保持合适的睡姿：选择合适的枕头和床垫。2、保持良好的坐姿：避免长时间又手机、电脑。3、适当的运动：如颈椎操、游泳等 4、避免颈部着凉。首先，选择合适的枕头，保持良好的坐姿都是需要长期坚持的颈椎病自我治疗的方法。枕头的选择包含柔软度适中、支撑性好、符合颈椎生理...
彭重隶3392 :答：除了高风险的颈椎手术治疗、伤身降低自身免疫力的口服药物治疗之外，颈椎病的自我治疗方法这个我们也可以有，而且效果明显，不过最重要的还是是坚持，没有什么成功会长腿奔向你的。接下来与大家一起分享微软公司员工颈椎病的自我治疗之法，仅需简简单单三个步骤，轻松帮你解决颈椎病，这样简易的治疗非常适合...
彭重隶3392 :答：颈椎病是需要用一些药物辣进行控制病情的，很多的患者都会有疼痛的现象，我们可以用局部消炎以及放松肌肉的药物，这样能够有效的缓解疼痛的症状，对于伴随有四肢无力及麻木的患者，还需要用些人营养神经的药物进行辅助性的治疗，这样是能够促进受压的神经恢复的，治疗效果也是不错的。治颈椎病最好的方法2、...
彭重隶3392 :答：【导读】：患了颈椎病后怎么办？日常生活中如何调理和缓解呢？不要着急，看看我给大家推荐的五个方法吧！建议1：站起来成应对第一步 专家对久坐族发出建议：和同一办公楼的同事联络，可以考虑走过去交流而非打电话;中午休息时也别继续看片子或者上购物网站，去楼下走两步有助于血液循环。对于一些非常...
彭重隶3392 :答：每次十分钟。 *转动手臂，也是先顺时针转动，再逆时针转动。同时配合握拳、松开交替运动，来缓解疼痛。 *低强度有氧运动，如游泳、半个小时以上的快走等，每周至少五次。 *骑自行车，注意在骑车的时候一定要保持背部挺直。 2. 冷敷和热敷 颈椎病容易引发颈部僵硬疼痛，用冷敷和热敷交替按压疼痛部位，...
