本人男，173cm,63KG， 高三了，是体育生，每天早上6.30-7.30训练，下午4-6点会打篮球，求一健康饮食计划。
更新日期：2024.05.19
我以前在学校也是市体校的.不过我是女生
我的建议是多吃蛋白质的食物 肉类就最好选择鱼肉和牛肉
牛肉是红肉它能让你更结实有体力
讲究食物的多样性，以谷类为主，营养平衡
多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及豆制品
每天可以喝牛奶 早餐最重要
大量运动之后最好在饮用水里加点盐
以前我们教练这样教我们的
加油~~·
主要的就是能量跟不上吧，剧烈运动后喝点葡萄糖吧。五谷杂粮有什么吃什么，别挑食，我相信一半搞体育的人饭量都还是不错的，所以，饮食嘛，该吃的时候就得吃，吃饱吃好。如何吃饱吃好，看菜吃饭吧。
吃肉就可以了
18249686507 :我身高173cm体重63kg,穿A BATHING APE的M号T恤肩宽为47 胸围50 衣长69...
奚路炉3676 :答：根据您提供的身高和体重，建议您可以考虑穿A BATHING APE的M号T恤。但是，为了确保您选择的T恤合身，建议您在购买前仔细比较不同尺码的肩宽、胸围和衣长等尺寸参数。根据您提供的数据，A BATHING APE的M号T恤的肩宽为47，胸围为50，衣长为69。如果您量一下自己的身体尺寸，发现这些尺寸与T恤的尺寸相近...
18249686507 :我身高173CM,体重63KG,请专家帮忙制定一份健身计划(肌肉),要详细点...
奚路炉3676 :答：这个身高体重很标准啊，如果还要练些肌肉出来，只要坚持在家也可以做到:1、胸肌：俯卧撑、拉力器，这个谁都知道如何做的；2、肱二头肌：做哑铃器械；背部二头肌用手举哑铃放在脑后，上臂不动，只有手臂抬起哑铃做；3、腹肌：仰卧起坐，躺在床上让人按住脚或者用脚卡在某个地方，手抱脑后起身，胸部与...
18249686507 :男生身高173体重63kg,身材正常。在得物上买裤子和衣服应该买m码还是...
奚路炉3676 :答：30到31|||312尺4L我是taobao卖服装的你这样身材的基本就是这个尺寸|||我174cm，原先廋的时候穿31的，基本大一点，估计你30～31男裤标注对应腰围另一种标法292尺2S1165/80B302尺3M170/84B312尺4L175/88B322尺5XL180/92B332尺6XXL185/96B|||楼主可曾听过郑人买履的故事？那人宁可相信...
18249686507 :我现十八岁,男,身高173cm,体重63Kg,有什么减肥办可以让我在半年内减十...
奚路炉3676 :答：你好，我认为最科学和最健康的减肥方法就是控制饮食和适量运动。生活饮食习惯很重要；建议你少吃米、面主食！可以吃青瓜、番茄、胡萝卜、生菜、苹果等蔬果！鱼、鸡肉也行！运动呢，多走路、爬楼梯、跑步、呼啦圈等！保证每天三餐七分饱；饭前喝水，饭后半小时内不要坐，睡前3－4小时不要吃东西！不知不...
18249686507 :求解 本人 男 18岁 身高173cm体重63kg 每天睡觉前要做俯卧撑30个每组3...
奚路炉3676 :答：睡前做运动会造成神经兴奋，影响睡眠质量，建议你还是改了训练时间吧。个人建议是每天下午的4-8点之间，因为这是人锻炼的黄金时间，此时锻炼效果最佳。营养方面不知道你是否还想减脂。如果想保证饮食的质量，就要尽量少吃垃圾食品。比如早餐如果吃面包，那么就用全麦的替换掉面包粉的。而且早餐一定要吃，...
18249686507 :我体重60kg,身高175cm,胖吗?
奚路炉3676 :答：很瘦了已经，一点也不胖！
18249686507 :我从小到大都很瘦,现在173cm,体重才63KG,请问怎么才能胖起来啊...
奚路炉3676 :答：每天保证淀粉和蛋白质的摄取，多吃饭和肉类，此外，高热量的食物可以多吃些，奶油啊油炸的啊甜食啊，多吃少运动，多睡觉，还不行的话，是你基因问题了。
18249686507 :173的体重标准是多少
奚路炉3676 :答：= 身高（cm）- 105。4. 对于身高160cm及以上的人群，日本学者的公式是：标准体重（kg）= （身高（cm）- 100）× 0.9。5. 需要指出的是，根据这些公式计算出的标准体重并非绝对，实际体重在标准体重的±10%范围内都被视为正常。6. 以身高173cm为例，按照国内学者的公式计算，标准体重为63kg。
18249686507 :我13岁 身高173 体重63KG 正常吗?
奚路炉3676 :答：你属于偏高哎。。。才13 就有173.。长的高了自然体重稍微重点。。不过视乎重了那么一点。。。平常多注意膳食平衡啊 、、呵呵
18249686507 :本人男21岁173cm63kg求穿衣方法,
奚路炉3676 :答：男士服装整体搭配的技巧，主要反映在上装，具体地说就是衬衫、领带、外套三者之间的颜色搭配。由外向内色泽加深是普通的搭配，显示出男性的庄重平和；由外向内颜色渐明的组合，则显示男性的精明干练。懂得自我包装的男士则非常讲究领带的装饰效果，除了颜色必须与自己的上装协调外，还要求质地上乘，做工考究。
我的建议是多吃蛋白质的食物 肉类就最好选择鱼肉和牛肉
牛肉是红肉它能让你更结实有体力
讲究食物的多样性，以谷类为主，营养平衡
多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及豆制品
每天可以喝牛奶 早餐最重要
大量运动之后最好在饮用水里加点盐
以前我们教练这样教我们的
加油~~·
主要的就是能量跟不上吧，剧烈运动后喝点葡萄糖吧。五谷杂粮有什么吃什么，别挑食，我相信一半搞体育的人饭量都还是不错的，所以，饮食嘛，该吃的时候就得吃，吃饱吃好。如何吃饱吃好，看菜吃饭吧。
吃肉就可以了
奚路炉3676 :答：根据您提供的身高和体重，建议您可以考虑穿A BATHING APE的M号T恤。但是，为了确保您选择的T恤合身，建议您在购买前仔细比较不同尺码的肩宽、胸围和衣长等尺寸参数。根据您提供的数据，A BATHING APE的M号T恤的肩宽为47，胸围为50，衣长为69。如果您量一下自己的身体尺寸，发现这些尺寸与T恤的尺寸相近...
奚路炉3676 :答：这个身高体重很标准啊，如果还要练些肌肉出来，只要坚持在家也可以做到:1、胸肌：俯卧撑、拉力器，这个谁都知道如何做的；2、肱二头肌：做哑铃器械；背部二头肌用手举哑铃放在脑后，上臂不动，只有手臂抬起哑铃做；3、腹肌：仰卧起坐，躺在床上让人按住脚或者用脚卡在某个地方，手抱脑后起身，胸部与...
奚路炉3676 :答：30到31|||312尺4L我是taobao卖服装的你这样身材的基本就是这个尺寸|||我174cm，原先廋的时候穿31的，基本大一点，估计你30～31男裤标注对应腰围另一种标法292尺2S1165/80B302尺3M170/84B312尺4L175/88B322尺5XL180/92B332尺6XXL185/96B|||楼主可曾听过郑人买履的故事？那人宁可相信...
奚路炉3676 :答：你好，我认为最科学和最健康的减肥方法就是控制饮食和适量运动。生活饮食习惯很重要；建议你少吃米、面主食！可以吃青瓜、番茄、胡萝卜、生菜、苹果等蔬果！鱼、鸡肉也行！运动呢，多走路、爬楼梯、跑步、呼啦圈等！保证每天三餐七分饱；饭前喝水，饭后半小时内不要坐，睡前3－4小时不要吃东西！不知不...
奚路炉3676 :答：睡前做运动会造成神经兴奋，影响睡眠质量，建议你还是改了训练时间吧。个人建议是每天下午的4-8点之间，因为这是人锻炼的黄金时间，此时锻炼效果最佳。营养方面不知道你是否还想减脂。如果想保证饮食的质量，就要尽量少吃垃圾食品。比如早餐如果吃面包，那么就用全麦的替换掉面包粉的。而且早餐一定要吃，...
奚路炉3676 :答：很瘦了已经，一点也不胖！
奚路炉3676 :答：每天保证淀粉和蛋白质的摄取，多吃饭和肉类，此外，高热量的食物可以多吃些，奶油啊油炸的啊甜食啊，多吃少运动，多睡觉，还不行的话，是你基因问题了。
奚路炉3676 :答：= 身高（cm）- 105。4. 对于身高160cm及以上的人群，日本学者的公式是：标准体重（kg）= （身高（cm）- 100）× 0.9。5. 需要指出的是，根据这些公式计算出的标准体重并非绝对，实际体重在标准体重的±10%范围内都被视为正常。6. 以身高173cm为例，按照国内学者的公式计算，标准体重为63kg。
奚路炉3676 :答：你属于偏高哎。。。才13 就有173.。长的高了自然体重稍微重点。。不过视乎重了那么一点。。。平常多注意膳食平衡啊 、、呵呵
奚路炉3676 :答：男士服装整体搭配的技巧，主要反映在上装，具体地说就是衬衫、领带、外套三者之间的颜色搭配。由外向内色泽加深是普通的搭配，显示出男性的庄重平和；由外向内颜色渐明的组合，则显示男性的精明干练。懂得自我包装的男士则非常讲究领带的装饰效果，除了颜色必须与自己的上装协调外，还要求质地上乘，做工考究。
