每天想起五年前上学时不开心的事，强迫思维严重，怎么才能不想？。。。。
更新日期：2024.06.06
首先需要说的是，五年前的事情肯定是给你留下了较为深刻的阴影，这个不开心的事应该是不想让自己家人和朋友知道的事情，你需要把它说出来，跟陌生人说出来，（专业心理咨询机构，可能需要花钱）只有先说出来，才能转移你对这件事情的注意力，当然，如果这件事儿你受到了伤害，那就更应该勇敢的说出来。说出来以后，要转移注意力，因为事情过去了，你也已经说出来了，压在心里的石头就会轻了，时间是最好的疗伤药，以后就会淡忘的。
下一步就是建立心理防御阵地，反弹此事情对你的负面影响，形成心理免疫力，让自己平时的生活忙点儿，兴趣爱好多一点，多多运动，累了就会休息好，这样自然而然就会淡忘了。
人这一辈子总会碰到不开心的事，不是一件两件，而是好多件，所以也没必要总是纠结于一件不开心的事情。
敞开心门，真诚交流
尽量不要去想那些烦心的事，做自己喜欢感兴趣的事情，让自己的心情好起来，从烦恼中走出来，随着时间的推移，会慢慢淡忘这些不愉快的事情。
尽量控制自己，想起来的时候就马上转移注意力，想别的事。
每天反反复复想着一件不开心的事情停不下来想忘记它又忘不掉没有兴趣干任何事情心情很烦躁
人都是要向前看的，而且以前发生的事情真的没有必要刻意去想起来，也没有必要去想，可以找个事情做装帮忙转移自己的注意力啊。
叔段孙5246 :答：首先需要说的是，五年前的事情肯定是给你留下了较为深刻的阴影，这个不开心的事应该是不想让自己家人和朋友知道的事情，你需要把它说出来，跟陌生人说出来，（专业心理咨询机构，可能需要花钱）只有先说出来，才能转移你对这件事情的注意力，当然，如果这件事儿你受到了伤害，那就更应该勇敢的说出来。
叔段孙5246 :答：既然是深刻的印象的事情，那很难忘记的。这种情况一般需要转移注意力。比如说，闲下来的时候读读书，玩玩游戏。看看电视，看看电影来转移注意力。然后去思考书中讲的故事，电视讲的情节，电影演的桥段。慢慢的你就会熟悉这种思维方式。去淡化那段记忆。
叔段孙5246 :答：你好，你总是想起五年前上学不开心的事情，那这应该是反刍思维，是强迫症的表现之一了，强迫症就是有强迫思维和强迫行为。建议你父母带着你去看一下心理医生，心理医生会教给你正念疗法，和认知行为疗法。帮你改善认知，调整情绪，然后过好当下。
叔段孙5246 :答：什么东西都看开点吧毕竟是五年前的事情了，凡事要向前看，你的人生还很长，以后还会更精彩
叔段孙5246 :答：让你难受的事如果是别人造成的，你就是在用别人的错误惩罚自己，是自己造成的就当是个教训，吃一暂，长一智。人都是在跌倒后爬起来继续前行，人必须学会忘记不愉快的，记住美好的，那样你天天都会开开心心。自呕自改。眼光向前看，用美好的心情看事物，一切都会美好。平时多想开心的事，多和亲朋好友...
叔段孙5246 :答：可能是五年前老师对你羞辱的那一步印象深刻，给你造成了严重的伤害，所以你总会想起这件事情，那么如果你一直忘不了，成了一种伤，你就去看心理医生，慢慢的心理医生疏导，就能够让你走出来，不再想着那件不好的事情
叔段孙5246 :答：五年前上学时的事情，除你自己以外，没有谁还会想起。在现实社会中，只要不关自己的事情，再大的事件，二三年后也会淡出人们的记忆。只有你自己，还在那里自悲，用这事来自己折磨自己。一个人，只有向前看的，即便有一二次回头看，也是总结经验教训而为了更好地向前看！这样的人才会有出息。总是去忆苦...
叔段孙5246 :答：人的一生会经历很多的事情，不开心的事情也会有很多，上学期间不开心的事情和随着时光的流逝，渐渐的忘记的你。没有必要刻意的去想起刻意的把它当做一个事情你越是，想要忘记就越是难以忘记，你不妨放宽心，多做一些自己感兴趣的事情，转移自己的注意力 ...
叔段孙5246 :答：这件事肯定对你造成很大伤害，这种伤害不会忘记，因为人的记忆对六岁以后的事都会有残留，特别是重大事件，比如特别开心的事或是特别伤心的事都会记得特别牢，对不开心的事要想不想起它，只能是尽量使自己保持愉悦心情，并过的充实，不要给思想留下空闲去想以前不开心的事。
叔段孙5246 :答：让自己的生活变得充实起来，多多培养一些自己的兴趣爱好，多看一些自己喜欢的书嗯和喜欢的事情，慢慢的你会变得很忙碌，就不会有时间想这些过去上学不开心的事情，还是时间吧，时间就是一味良药，随着时间推移，慢慢的以前的事都会淡掉。不要强迫自己去想不喜欢的事情。
