郑多燕个有效减肥舞小红帽小灰帽分别是瘦哪里

我已近一直在练，感觉小红帽的掉肉更明显，我练的小红帽的，肚子瘦了，大腿也紧实了些
那个小灰帽的感觉没大用，只是有氧运动

做有氧操吧，瘦全身的，我也在做，需要坚持！

瘦腰和腿的

18191025217 :郑多燕减肥操哪套效果最好
艾询贱2566 :答：你好，我跳了郑多燕的跳了3个月了很有心得，这个具体得看你要瘦哪里，如果你想瘦手臂，那么哑铃和站着的那套瑜伽球不错，如果你想瘦腰，做着的瑜伽球和小红帽都不错，想瘦腿的话，有2集坐在垫上运动的就不错，全身的话，小红帽不错，希望可以帮助到你。

18191025217 :郑多燕减肥操 小红帽瘦哪
艾询贱2566 :答：郑多燕小红帽第一套有氧操, 较小灰帽运动量要大一些，瘦身效果好,小灰帽塑形,小红帽瘦全身。 二者搭配跳效果最完美。

18191025217 :郑多燕减肥操哪套最有效
艾询贱2566 :答：最有效果的是小红帽！但是小红帽很多人昨晚之后第一个月体重变化不大的，这是因为刚开始运动身体会需要更多的热量和水分，这时候你也会不自觉得喝更多的水分和更多的食物，加之每天称体重当然就更重了，这是暂时性的。对于不经常做运动的人来说，刚开始运动身体会有一定的肌肉增长（营养充足的情况下）...

18191025217 :我150斤跳郑多燕减肥操小红帽和小灰帽多久能瘦
艾询贱2566 :答：郑多燕的小红帽是瘦全身的，小灰帽是塑形的，要是想减肥的话，还是跳小红帽，可以早晚各一遍，也可以每天跳一遍，运动三十分钟以上就可以减肥，一个暑假可以瘦八斤，要多坚持，怎么也得三四个月就能明显看出来吧，练腹肌不会影响长高

18191025217 :解密郑多燕小灰帽小红帽减肥操
艾询贱2566 :答：大家都应该知道郑多燕的小红帽小灰帽，其实小红帽小灰帽都是郑多燕燃脂塑形课程FIGUREROBICS体系中的一部分。什么是FIGUREROBICS？FIGUREROBICS是 FIGURE（形态,形体）跟 AEROBIC（有氧）的合成词，专为女性纤细，有魅力的线条以及有弹性的身材而设计，能够同时得到肌肉运动跟体脂肪分解效果卓越的有氧运动效果...

18191025217 :跳郑多燕小红帽减肥真的管用吗?
艾询贱2566 :答：我主要目的是塑形，现在一周做5-6天，每天30-60分钟，我饭后2小时运动，做一些垫上运动，针对下半身塑形的（注意生理期不要做）。如果要减肥的话，做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些，小红帽是有氧操，针对全身运动的，刚开始做会感觉全身发酸，一般5天左右就好了，做郑多燕的操都大汗淋漓的，...

18191025217 :跳郑多燕小红帽的好处
艾询贱2566 :答：好处有以下个方面：1、小红帽可以全身塑形的，效果最明显的会是腰腹部。深蹲动作做得正确，瘦大腿也非常有效；2、小红帽是相对减脂效果较好的，郑多燕小红帽减肥舞较小灰帽有氧运动量要大一些，减脂效果更好；3、郑多燕的小红帽减肥操是有氧运动，可以帮助消耗热量，达到减肥的目的；郑多燕小红帽共分为...

18191025217 :郑多燕小红帽有效果吗?小红帽好还是小灰帽好?
艾询贱2566 :答：长期肯定是有效果的，两个都有用 只是侧重点不同 但是郑多燕效果比较慢

18191025217 :郑多燕有几套减肥操
艾询贱2566 :答：第一套：俗称小红帽（戴红色帽子的全身运动有氧操）第二套：哑铃操（瘦胳膊的）第三套：小灰帽（戴灰色帽子灰衣服的，传说是塑形的）第四套：收臀瘦腿操（桃红衣服黑色裤子的）她的操一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部;第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂;第三部分是有氧操，是塑形的...

18191025217 :跳郑多燕小红帽减肥有用吗?该如何安排运动量和时间?
艾询贱2566 :答：跳完半个小时内不可以喝水吃饭洗澡，半个小时之后就可以了，而且吃完饭两个小时内不能跳，减肥期间少吃水果，因为它含糖量高。而且跳完不要马上坐着不动，应该溜达溜达，或者做一些简单瑜伽动作拉伸一下腿部肌肉。我现在每天早上一睁眼就跳一套小灰帽+小红帽，一起加油呦～...