我早晚都做40分钟的有氧健身操，坚持做，这样能减肥吗
更新日期：2024.06.01
非常有效，能坚持就行
另外用餐也要控制，早餐7分饱，午餐8-9分饱，晚餐5-6分饱
少食油炸，油腻、碳酸饮料、蛋糕冰激凌等易发胖的食物更能起到效果
望你早日瘦下来哦~！
要达到消耗脂肪的效果，有氧心率范围的时间需要达到30分钟以上，30分钟之后消耗脂肪的量开始增加。
但是楼主你的有氧健身操是不可能没有热身和最后的放松的，就算各5分钟，真正的有氧时间只有30分钟，正好是可以开始增大脂肪消耗量了，你就停止了。
建议你不用早晚各一次。
只在晚上做，一次60分钟。还可以增加10分钟左右的垫上运动进行塑形。
运动量和运动时间达不到很难起减肥作用。但是强身健体肯定行。
15353721418 :我早晚都做40分钟的有氧健身操,坚持做,这样能减肥吗
何锦服3001 :答：非常有效，能坚持就行 另外用餐也要控制，早餐7分饱，午餐8-9分饱，晚餐5-6分饱 少食油炸，油腻、碳酸饮料、蛋糕冰激凌等易发胖的食物更能起到效果 望你早日瘦下来哦~！
15353721418 :每天早晚有氧运动各45分钟一个月了为什么一斤都没瘦?
何锦服3001 :答：人在睡觉时，"瘦体素"的分泌会增加，而当它分泌不足时，身体就会发出"需要囤积脂肪"的信号，影响你的减脂效果。而且睡眠不足本身对健康就有很多损害，身体功能失衡，无精打采自然难有效果。甚至有些人会在生病时还去健身，觉得只是感冒出出汗就好了，这么做只能加重病情。只要你每次锻炼保质保量，不用...
15353721418 :早晚各做45分钟有氧运动对减肥有效吗:?早晚什么时间做运动最好?运动前...
何锦服3001 :答：您好 你说的早晚45分钟 最好能加长到50分钟到1小时 因为基本上40分钟左右 脂肪才真的开始燃烧 你要不是特别胖的话就慢跑 比较适合 你要是很胖的话 就快步走 甩起你的手臂大步的快步走 因为要是比较胖的话 跑步会给你的膝盖造成一定的冲击和压力 会受伤 运动的时候 你唯一的选择就是 白开水 ...
15353721418 :每晚都跳健身操40分钟 为什么体重还增加了呢? 急死我了, 我身高153 前...
何锦服3001 :答：时间久了又会重新合成为葡萄糖或者脂肪。如果是长时间的运动则氧可以充分参与糖原的分解，进而将糖原分解成热量，二氧化碳和水，这样的分解是充分的。因此，减肥必须做长时间的运动（即有氧运动）才能充分的消耗脂肪，达到减肥的目的。至少40--60分钟。你暂时增重了，可能与饮食有关，坚持锻炼会有收获。
15353721418 :每天早晨慢跑40分钟和晚上跳有氧健身操40分钟,这两种结合起来减肥效果好...
何锦服3001 :答：都属于有氧运动，对于减脂还挺有帮助的，但是要配合饮食，健康合理适量饮食。
15353721418 :有氧健身操做40分钟减肥效果怎么样
何锦服3001 :答：减肥效果比较缓慢，一般的健身操，40分钟的热量消耗在200-300卡多点。跟慢跑比一定的差距，跟快走差不多。用这种方法减肥的话，如果注意饮食的话，每天造成负300卡的热量摄入，一个月可以瘦1公斤。
15353721418 :...为何体重无变化。每天都在跳健身操四十分钟,大汗淋漓。
何锦服3001 :答：8分钟的训练包括4组动作（力量与有氧结合）：俯卧撑、跨跳、高抬腿、交换腿的动作。一个循环里每个动作各做一组，每个动作20秒（也可以做到力竭为止），休息10秒进入下一个动作。共4个循环8分钟。（如果你已经是健身专业人士，可以提高到12分钟甚至18分钟，就是50秒运动，10秒休息，反复18次）。这8...
另外用餐也要控制，早餐7分饱，午餐8-9分饱，晚餐5-6分饱
少食油炸，油腻、碳酸饮料、蛋糕冰激凌等易发胖的食物更能起到效果
望你早日瘦下来哦~！
要达到消耗脂肪的效果，有氧心率范围的时间需要达到30分钟以上，30分钟之后消耗脂肪的量开始增加。
但是楼主你的有氧健身操是不可能没有热身和最后的放松的，就算各5分钟，真正的有氧时间只有30分钟，正好是可以开始增大脂肪消耗量了，你就停止了。
建议你不用早晚各一次。
只在晚上做，一次60分钟。还可以增加10分钟左右的垫上运动进行塑形。
运动量和运动时间达不到很难起减肥作用。但是强身健体肯定行。
有氧健身操可快速减肥
何锦服3001 :答：非常有效，能坚持就行 另外用餐也要控制，早餐7分饱，午餐8-9分饱，晚餐5-6分饱 少食油炸，油腻、碳酸饮料、蛋糕冰激凌等易发胖的食物更能起到效果 望你早日瘦下来哦~！
何锦服3001 :答：人在睡觉时，"瘦体素"的分泌会增加，而当它分泌不足时，身体就会发出"需要囤积脂肪"的信号，影响你的减脂效果。而且睡眠不足本身对健康就有很多损害，身体功能失衡，无精打采自然难有效果。甚至有些人会在生病时还去健身，觉得只是感冒出出汗就好了，这么做只能加重病情。只要你每次锻炼保质保量，不用...
何锦服3001 :答：您好 你说的早晚45分钟 最好能加长到50分钟到1小时 因为基本上40分钟左右 脂肪才真的开始燃烧 你要不是特别胖的话就慢跑 比较适合 你要是很胖的话 就快步走 甩起你的手臂大步的快步走 因为要是比较胖的话 跑步会给你的膝盖造成一定的冲击和压力 会受伤 运动的时候 你唯一的选择就是 白开水 ...
何锦服3001 :答：时间久了又会重新合成为葡萄糖或者脂肪。如果是长时间的运动则氧可以充分参与糖原的分解，进而将糖原分解成热量，二氧化碳和水，这样的分解是充分的。因此，减肥必须做长时间的运动（即有氧运动）才能充分的消耗脂肪，达到减肥的目的。至少40--60分钟。你暂时增重了，可能与饮食有关，坚持锻炼会有收获。
何锦服3001 :答：都属于有氧运动，对于减脂还挺有帮助的，但是要配合饮食，健康合理适量饮食。
何锦服3001 :答：减肥效果比较缓慢，一般的健身操，40分钟的热量消耗在200-300卡多点。跟慢跑比一定的差距，跟快走差不多。用这种方法减肥的话，如果注意饮食的话，每天造成负300卡的热量摄入，一个月可以瘦1公斤。
何锦服3001 :答：8分钟的训练包括4组动作（力量与有氧结合）：俯卧撑、跨跳、高抬腿、交换腿的动作。一个循环里每个动作各做一组，每个动作20秒（也可以做到力竭为止），休息10秒进入下一个动作。共4个循环8分钟。（如果你已经是健身专业人士，可以提高到12分钟甚至18分钟，就是50秒运动，10秒休息，反复18次）。这8...
